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Formas naturales de aumentar la fertilidad

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 14 Vistas

Tener un bebé es de lejos uno de los mejores sentimientos que puedes tener en tu vida. El nacimiento de una nueva vida puede completar a su familia. Sin embargo, existen numerosos impedimentos para tener un bebé. Debe tener seguridad financiera para poder asumir la responsabilidad de un nuevo miembro en una familia, encontrar mejores condiciones de vida o completar los programas educativos en los que está involucrado actualmente. El más importante de ellos es estar preparado mentalmente para la responsabilidad.

Si ha pensado en esto a fondo y está listo para la mudanza, una tarea importante es considerar las formas naturales de aumentar la fertilidad . Esto puede ayudar a reducir el tiempo que se tarda en quedar embarazada y también puede proporcionar el nacimiento de una vida saludable.

Entonces, antes de decidirse a concebir, aquí hay algunos consejos naturales que puede considerar para aumentar su fertilidad:

10 formas naturales que pueden aumentar la fertilidad

Fuente de la imagen: atlanticphysiotherapy.com

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1. Evite fumar y alcoholes:

Si tiene algún mal hábito, como fumar o consumir alcohol en exceso, debe silenciarlo de inmediato. Esto es algo de lo que ya puede estar al tanto, pero aún necesita ser repetido. Fumar no solo afecta las posibilidades de su concepción sino que también aumenta las posibilidades de aborto espontáneo. El consumo de alcohol por otro lado reduce los niveles de fertilidad hasta en un 50%. También puede disminuir el conteo de espermatozoides y aumentar la producción de esperma anormal. También debe reducir la ingesta de productos con cafeína como té, café, cola y chocolate.

2. Reduzca el uso de productos químicos tóxicos:

Todos los días hay una serie de productos químicos tóxicos que puede estar utilizando como pesticidas para su jardín, jabones, desodorante, champú en el cuerpo, etc. Algunos de estos productos químicos alteran el sistema endocrino y los niveles hormonales. Para los hombres, puede resultar en la reducción del conteo de espermatozoides y para las mujeres puede alterar los niveles hormonales y la capacidad de concebir. En cambio, si puede cambiar a fertilizantes naturales o jabones o champús inofensivos, puede reducir su carga tóxica.

3. Coma alimentos nutritivos:

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Tomar la dieta nutritiva adecuada puede ayudar a mantener la ingesta de proteínas y vitaminas esenciales en su cuerpo. Juega un papel importante en la fertilidad de su cuerpo. También es importante llevar una nutrición balanceada para mejorar su capacidad de concebir y mantener su salud durante el embarazo. Debe evitar tener alimentos no orgánicos o empacados ya que contienen conservantes que pueden ser dañinos. Elija alimentos orgánicos que pueden ayudar a reducir su ingesta tóxica y mantener la ingesta de nutrientes.

4. Mantener un peso saludable:

A menudo se ve que surgen muchas complicaciones debido al peso corporal excesivo. Si tiene sobrepeso u obesidad (un IMC de 25 a 39) puede llevar más tiempo quedar embarazada. De nuevo, si tiene bajo peso (un IMC de 19 o menos) puede enfrentar dificultades para concebir. Las grasas o el colesterol que adquiere pueden provocar una variedad de otras enfermedades. Por lo tanto, es aconsejable que cuide su peso y mantenga un cuerpo sano.

5. No tome estrés:

El estrés puede ser un factor crucial para afectar su embarazo. Si está demasiado estresado puede retrasar su embarazo o puede enfrentar varias dificultades al concebir. El impacto puede variar de persona a persona dependiendo del estrés que uno toma. Para evitar el estrés puede practicar Yoga y Meditación, caminar por la mañana, comer de forma saludable y evitar los pensamientos estresantes. Relajarse o relajarse lo más posible.

6. Busque alternativas de empoderamiento:

Con los desarrollos recientes hay muchas alternativas que puede esperar como acupuntura, botánicos, hierbas chinas, prácticas mente-cuerpo, yoga de fertilidad, terapias complementarias, etc. Este tipo de alternativas inmediatas a veces pueden mejorar efectivamente su fertilidad a un gran grado.

7. Use medidas de protección de la fertilidad:

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Aunque no está probado, siempre existe el debate sobre el uso de ropa interior ajustada, computadoras portátiles, asientos de automóvil con calefacción o teléfonos celulares. Los investigadores habían señalado previamente que puede afectar la fertilidad masculina. Pero estas ideas han cambiado recientemente y la gente parece no creer en ellas nunca más. Sin embargo, evitar sentarse en una bañera caliente día tras día es algo que los investigadores parecen sugerir en estos días. Incluyendo estos debe tomar todas las medidas que considere adecuadas para su propósito.

8. Sigue una rutina de ejercicio regular:

Junto con varias terapias también puede acostumbrarse a una rutina de ejercicio moderado. Puede servir como un tratamiento de fertilidad natural y es muy efectivo la mayoría de las veces. Si puede combinar los ejercicios con una dieta equilibrada y nutritiva, puede lograr un peso corporal saludable. Con los ejercicios adecuados puede arrojar las pocas libras adicionales o quemar la grasa corporal que puede resultar dañina. Sin embargo, no exageres los ejercicios ya que pueden tener resultados opuestos en tu fertilidad.

9. Tome cantidades adecuadas de vitaminas:

Las vitaminas son muy esenciales para la nutrición tanto materna como infantil. Por lo tanto, debe cuidar adecuadamente su ingesta de vitaminas antes y después del embarazo. La fertilidad se puede disminuir si hay una deficiencia de vitaminas tanto en usted como en su pareja. Los fumadores generalmente son deficientes en vitamina C, por lo que deben tener el cuidado apropiado para eso. Sin embargo, las mujeres deben evitar mega dosis de vitamina C, ya que puede secar el fluido cervical impidiendo así que los espermatozoides lleguen al óvulo.

10. Pruebe con potenciadores naturales de la fertilidad como las hierbas:

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Desde tiempos inmemoriales, las hierbas han sido muy beneficiosas para curar diversas enfermedades y desequilibrios. Las hierbas han sido muy efectivas para resolver el problema de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Si usted y su pareja tienen dificultades con el embarazo, puede usar hierbas para promover la fertilidad. Las hierbas se consideran como una forma de medicina natural de fertilización. La hierba Maca puede ayudar a estabilizar todas las hormonas y optimizar la fertilidad. Otra hierba El trébol rojo tiene un contenido realmente alto de vitaminas y minerales. Ayuda a procesar los desechos metabólicos en el cuerpo, lo que hace que el cuerpo sea más alcalino. Sin embargo, antes de tomar cualquier tipo de hierbas, debe consultar con un naturópata registrado para que pueda tomar el suplemento correcto en la cantidad correcta.

Nota: Aunque la mayoría de las mujeres conciben sin dificultad, hay algunas formas en que puede adaptarse para impulsar el proceso. Con el fin de aumentar sus posibilidades, hay algunos cambios dietéticos y de comportamiento básicos que debe tener en cuenta.

Esta es una publicación de invitado por Tom Clark de Clintonhealthaccess.org. Para obtener más información, puede visitar Fertility Treatments Abroad. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us.

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