Hogar Salud Consejos que puede usar para practicar yoga de forma segura

Consejos que puede usar para practicar yoga de forma segura

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 4 Vistas

El yoga, de hecho, ha surgido como uno de los métodos más aceptados y aceptados popularmente para mantenerse en forma y saludable. No solo ha beneficiado a millones de personas de forma exhaustiva, sino que también les ha proporcionado un régimen de ejercicio alternativo. Sin embargo, teniendo en cuenta el hecho de que el Yoga efectivamente influye en cada parte del cuerpo, es vital practicarlo con la máxima seguridad y vigilancia.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a comprender mejor el Yoga y practicarlo con la debida precaución.

1. Busque un instructor de yoga calificado. El yoga
, como todos los demás ejercicios, no debe realizarse sin supervisión. Es solo siguiendo un cierto conjunto de pautas que podrá improvisar los gestos físicos y mentales de manera apropiada. Por lo tanto, busque un instructor de yoga calificado que cuente con el respaldo de certificaciones y también haya adquirido experiencia práctica mientras trabaja en terreno. Esto le permitirá aprender en un ambiente saludable y obtener mejores resultados.

2. Practique la seguridad personal.
Es muy importante tener cuidado al practicar yoga, ya que su seguridad personal solo puede ser determinada por usted. El yoga implica una variedad de movimientos corporales que requieren que el cuerpo humano se estire por límites. Cuando comiences a practicar, necesitarás trazar una línea hasta la cual te empujarás a ti mismo. En caso de que exceda esa línea, terminará con tensiones dolorosas y tirones musculares perjudiciales. Por lo tanto, mantenga su práctica en sintonía con lo que su cuerpo realmente puede manejar y deje que la transición de un programa de ejercicio activo a un mecanismo yóguico pasivo sea gradual y lento.

3. Evite la competencia
Mientras está sentado en una clase de Yoga, es natural competir con los demás. No obstante, adopte la postura de evitar este error. Recuerde siempre que cada cuerpo humano tiene una forma diferente de responder a sus necesidades y requisitos. Al permitirte competir, tiendes a perder de vista tus metas personales, que se adaptan a la singularidad de tu cuerpo y combinan con tu línea de base física. Por lo tanto, es aconsejable mantenerse alejado de las tácticas de competencia agresivamente exigentes y la moderación del ejercicio.

4. Aclare sus dudas
Yoga es sin duda una prueba de su fuerza, vigor, resistencia y flexibilidad. En el momento en que estira cualquiera de estos más allá de la capacidad de tolerancia de su cuerpo, termina perdiendo una ventaja. Por lo tanto, es extremadamente importante hacer preguntas al realizar la sesión de práctica. Puede haber ciertos gestos o movimientos que pueden no adaptarse a sus capacidades específicas. Por lo tanto, no dude en preguntarle al instructor si debe realizarlos o no. Si es posible, busque asesoramiento doctoral al respecto y evite cualquier movimiento corporal que pueda causar daño.

Siguiendo los consejos mencionados anteriormente, definitivamente podrá echar una red de seguridad a su alrededor y practicar yoga dentro de ella. Después de todo, los ejercicios de yoga están destinados a aumentar su estado mental y físico con el fin de ayudarlo a vivir una vida libre de enfermedades y enérgica.

Lee mas:  Veta basilical

También te puede interesar

Deja un comentario