Las almendras son de la familia de las nueces, que son muy sabrosas y son las favoritas de muchas personas.
Las almendras están repletas de varios nutrientes, que incluyen vitaminas, fibra y minerales, que lo hacen apto para ser catalogado como uno de los alimentos más saludables del mundo. Las almendras son buenas fuentes de vitamina B, biotina y ácido fólico. El ácido fólico es un nutriente vital necesario para el crecimiento y desarrollo celular.
La biotina es un agente muy bueno para ayudar a combatir la pérdida de cabello y el aumento de peso. También reduce el nivel de colesterol, el nivel de azúcar en la sangre y también mejora la salud de la piel. Otro nutriente importante que se encuentra en las almendras es la vitamina E, que protege contra la insolación y las enfermedades cardíacas.
También puede ayudar a mantener una piel y cabello saludables. Los ácidos grasos insaturados como los ácidos oleico y palmitoleico que se encuentran en las almendras ayudan a reducir el colesterol malo conocido como LDL y VLDL, mejorando el nivel de colesterol bueno que es HDL.
Las almendras también son libres de gluten y también contienen minerales importantes como potasio, manganeso, calcio, zinc, selenio y hierro.
Pueden las almendras reducir la grasa del vientre
Comerse las almendras en las pausas para comer puede darte una sensación de plenitud que mantiene a raya varios antojos. Esto ayuda a controlar la sed insaciable de comida chatarra y controla el aumento de peso.
Según una investigación, las almendras contienen ácidos grasos insaturados que se consideran como una buena grasa. Las grasas buenas no se almacenan en su cuerpo y son muy difíciles de metabolizar y, por lo tanto, permanecen en su estómago durante más tiempo, lo que reduce la cantidad de alimento que toma. Esto indirectamente reduce la grasa del vientre.
Almendras en la dieta
Aquí hay algunas maneras en que puede incluir almendras en su dieta:
- Mantenga un paquete de almendras tostadas en su oficina o bolso de la universidad, y cómalas cada vez que sienta una punzada de hambre. Comer un puñado de ellos mantendrá los antojos a raya.
- Agregue almendras a su desayuno o puede hacerlo un refrigerio temprano en la mañana, que lo mantendrá listo hasta la hora del almuerzo sin sentir hambre. También puede espolvorear almendras picadas en su avena o cereal.
- Haz raita almendra y tómalo durante la hora del almuerzo. Mezcle las almendras picadas con el yogur y espolvoree sus especias favoritas. La raita de almendra está llena de proteínas y buenas bacterias, lo que mantiene tu sistema digestivo saludable y también ayuda a perder peso.
- Puedes agregar pedazos de almendras en tu pasta o ensalada. Lo harán pesado, para que pueda comer menos, obtener más nutrición y aún así satisfacer su hambre.
- Agregue las almendras en su helado o chocolate favorito y disfrute del sabor.
Píleselos tanto como pidas barras de chocolate con energía. Te mantendrá en forma y también saca tus abdominales. ¡Déjanos ser voluntarios para una vida de almendras!
