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13 increíbles beneficios para la salud del yoga

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Participar en el yoga ofrece enormes beneficios para la salud, mejora la salud ósea, promueve la flexibilidad corporal, fortalece los músculos, promueve la salud del cartílago, mantiene la columna vertebral, promueve el flujo sanguíneo, facilita el funcionamiento de los linfos, aumenta el ritmo cardíaco, mejora el estado de ánimo, disminuye los niveles de azúcar mejora el enfoque y la concentración, combate el insomnio y aumenta el sistema inmunológico.

¿Qué es Yoga?

El término yoga se deriva de la palabra sánscrita “Yuji” que significa unión o yugo. La práctica se sigue durante siglos para unir la mente y el cuerpo. Si te encuentras con fatiga constante u otras dolencias de salud, incorporar yoga en tu rutina podría mejorar la condición.

Los estudios médicos también han demostrado los beneficios para la salud de la práctica antigua, ya que funciona para fortalecer su cuerpo interno. Las posturas de yoga no solo tratan su salud vulnerable, sino que mantienen su cuerpo y mente energizados. Muchos practicantes de yoga han confesado que el yoga regular ha mejorado su salud psicológica, incluida la concentración y el enfoque.

13 increíbles beneficios para la salud del yoga

 

1. Mejora la salud ósea

Los expertos en acondicionamiento físico sugieren que levantar pesas fortalece sus huesos. La práctica también es famosa por evitar la aparición de una enfermedad debilitante como la osteoporosis. Por otra parte, muchas posturas de yoga requieren levantar su peso.

Cuando se practican posturas como el perro que mira hacia arriba y hacia abajo, puede ayudar a fortalecer los huesos de sus brazos, previniendo los riesgos que contribuyen a las fracturas osteoporóticas. Por lo tanto, incorporar yoga en su rutina diaria puede cambiar la condición de sus huesos.

2. Promueve la flexibilidad del cuerpo

Es evidente que practicar yoga promueve la flexibilidad de su cuerpo. Es posible que no se sienta cómodo durante su primera sesión, pero su cuerpo lo aprenderá en pocas sesiones de yoga. Los yoguis profesionales sugieren que al principio puede encontrar difíciles las posturas que involucran posiciones de doblez, pero lo aprenderá gradualmente. Pronto dejarás de sentir dolores y dolores distintivos en tu cuerpo.

3. Fortalece los músculos

Necesita músculos fuertes para evitar afecciones debilitantes como dolor de espalda y artritis. Los estudios han revelado que las posturas de yoga también pueden ayudar a fortalecer los músculos. Con músculos flexibles y fuertes , será menos probable que seas víctima de dolor de espalda y otros dolores en el cuerpo.

Además, los practicantes de yoga también sugieren que las personas que optan por el yoga a una edad temprana se encuentran con menos caídas y otras debilidades relacionadas con la edad en la vejez. Se dice que aumenta su vida útil también.

4. Promueve la salud del cartílago

La práctica regular de yoga permite que sus articulaciones funcionen correctamente sin obstáculos. Esta práctica ayuda a combatir la artritis degenerativa . Además, los nutricionistas sugieren mantener la salud de su cartílago que puede hacer de manera eficiente con ciertas posturas de yoga. Su cartílago articular es similar a una esponja; recibe nutrientes de los alimentos que consume después de exprimir los líquidos que ya están presentes y absorber nuevos líquidos de forma natural. Cuando opta por el yoga, sus posturas le permiten al cartílago articular llevar a cabo esta función evitando que sufra daños potenciales.

5. Mantiene la salud de la columna vertebral

Sus discos espinales necesitan nutrientes para realizar su función. Los yoguis profesionales sugieren que practicar asana, una postura de yoga que incluye giros, flexiones hacia atrás y curvas hacia adelante considerables, puede ayudar a prevenir problemas en la columna vertebral. Mantendrá el suministro de tus discos y les permitirá cosechar nutrientes. Por otra parte, las posturas también son necesarias para fortalecer sus discos espinales de esa manera se mantendrá protegido de los factores externos dañinos.

6. Promover el flujo sanguíneo

El yoga podría convertirse en una fuente segura para permitir una circulación adecuada en su cuerpo. Promueve el flujo adecuado de sangre oxigenada a cada órgano de su cuerpo. Cuando todas las células de su cuerpo comiencen a recibir la cantidad requerida de sangre regularmente, funcionarán sin obstáculos. Los expertos en salud sugieren que su cerebro requiere suficiente suministro de sangre para funcionar correctamente; puedes dejar que eso suceda al optar por la práctica regular de yoga.

7. Facilitar el funcionamiento de los ganglios linfáticos

Contraer y estirar los músculos ayuda a drenar la linfa, un líquido enriquecido con células inmunes. Permite que su sistema linfático combata las células cancerosas, las bacterias infecciosas y descarta los desechos tóxicos producidos después del funcionamiento de las células. Las posturas de yoga requieren muchos estiramientos y contracciones que facilitarán su sistema linfático. Cuando su cuerpo se mantiene alejado de las toxinas, será menos propenso a diversas dolencias de salud.

8. Aumenta la frecuencia cardíaca

Si no estás dispuesto a optar por una sesión de gimnasio hardcore para aumentar tu frecuencia cardíaca, siempre puedes cambiar a la práctica de yoga. Aunque no implica ejercicios aeróbicos, la práctica del yoga como Ashtanga tiene el potencial de llevar tu ritmo cardíaco al rango aeróbico en menos sesiones.

Se dice que la práctica previene diversas enfermedades cardiovasculares y también ayuda a mantener los niveles de colesterol. Por otra parte, incluso si las posturas de yoga no aumentan su ritmo cardíaco, los estudios sugieren que todavía funcionan para mantener su salud cardiovascular general.

9. Mejora el estado de ánimo

Incorporar el yoga en su vida diaria puede ayudar a evitar varios problemas psicológicos como el estrés, la ansiedad y la depresión. Los yoguis han afirmado que las prácticas constantes de yoga aumentan significativamente los niveles de serotonina y ayudan a reducir la monoaminooxidasa, una enzima que destruye los neurotransmisores y el cortisol. Por lo tanto, si te encuentras con la desesperación con frecuencia o si estás en un estado de estrés, prueba posturas de yoga y observa la mejora que aportarán a tu estado de ánimo. Sin embargo, en caso de una afección grave, se sugiere consultar también con su psicólogo.

10. Disminuir los niveles de azúcar

No solo el nivel de azúcar en el torrente sanguíneo, sino la práctica de yoga puede aliviar los riesgos asociados con el LDL – colesterol malo y promover el HDL – los niveles de colesterol bueno significativamente. Los estudios también han demostrado que el yoga puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre de ciertas maneras, como a través de la disminución de los niveles de adrenalina y cortisol. Se sugiere a las personas con diabetes que consulten con su endocrinólogo para evitar problemas de salud, incluso si practican yoga con regularidad.

11. Mejora el enfoque y la concentración

Es evidente que el yoga no solo mejora su salud física sino que también puede mejorar la condición de su salud psicológica. Los estudios han revelado hace mucho tiempo que los practicantes de yoga tienen una mejor capacidad de concentración; ellos pueden controlar las emociones y también pueden mejorar el nivel de cociente intelectual. Si no eres bendecido con el mejor nivel de inteligencia o concentración, puedes optar por el yoga y mejorar tu estado para mejor.

12. Combate el insomnio

Los yoguis profesionales sugieren que ciertas posturas de yoga pueden inducir el sueño en ti. Estimulan su cerebro y relajan los nervios tensos que finalmente conducen a un sueño profundo.

13. Mejora el sistema inmune

Se dice que las posturas de yoga como Asana y pranayama son efectivas para su sistema inmune. Las posturas tienen el potencial de regular las irregularidades que obstaculizan su funcionamiento inmune. Por otra parte, una inmunidad potenciada funciona para proteger los factores dañinos para la salud del cuerpo. Los estudios sugieren que la práctica regular de yoga es una forma efectiva de mantener el cuerpo interno.

Línea de fondo

Su estilo de vida contribuye a diversos aspectos de su vida, incluida su salud. Es por eso que los nutricionistas enfatizaron en enfocarse en eso. Si no puede optar por el entrenamiento con pesas, puede ir a yoga que contiene muchos beneficios para la salud.

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