¿Sudoración excesiva durante el ejercicio es saludable?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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¿Estás constantemente usando una servilleta para limpiar tu cara mientras haces ejercicio? ¿Tienes ríos de sudor fluyendo hacia abajo durante tus sesiones de entrenamiento?

Podrías pensar que esto es probablemente porque no eres apto. No. Hay otras razones que te hacen sudar excesivamente.

¿Qué está sudando?

La sudoración también se denomina sudoración, y es el proceso neurológico natural del cuerpo para enfriar la temperatura corporal. Es un mecanismo que estimula las glándulas sudoríparas para producir humedad en forma de sudor para eliminar el exceso de calor en el cuerpo.

Las glándulas sudoríparas están presentes en todo el cuerpo, que van desde más de 2 millones hasta 5 millones en número. El calor abrasador, el ejercicio o los cambios hormonales aumentan la temperatura corporal y perturban las glándulas sudoríparas subyacentes.

El sudor actúa como un sistema de transporte para el calor en su cuerpo, al llevarlo a la superficie de la piel.

Palmas de la mano, plantas de los pies, axilas y cuello son algunas partes del cuerpo que tienen la mayor concentración de glándulas sudoríparas.

La sudoración varía de persona a persona, según el metabolismo de su cuerpo. Algunas personas sudan más fácilmente que otras.

¿Qué representa la sudoración excesiva acerca de su estado físico?

¿Qué representa la sudoración excesiva sobre su estado físico?

Perder un litro o un poco más que eso durante una sesión de entrenamiento es bastante normal. Sudar excesivamente mientras hace ejercicio no significa que no está en forma. Las personas con masas corporales más grandes están obligadas a sudar más que las contrapartes más pequeñas.

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Si estás en forma, sudaras antes

Sudar antes y profusamente es una indicación de su nivel de aptitud física más alto. Las personas que están en forma aeróbica, como los atletas, tienden a sudar más temprano y con mayor facilidad que las personas que no están en forma.

Esto se debe a que su cuerpo puede manejar bien el calor y se asimila por calor. Su cuerpo se asimila por calor cuando hace ejercicio durante aproximadamente dos semanas en un ambiente que está caliente.

Su cuerpo se adapta de acuerdo con la asimilación del calor, que incluye sudar de manera más eficiente para eliminar el calor. Esto incluye cambios como el aumento en el volumen de plasma, la disminución de la frecuencia cardíaca, la menor cantidad de electrolitos liberados con el sudor y la mayor cantidad de flujo de sangre a la piel donde está a punto de sudar.

Como resultado de la asimilación de calor, su cuerpo se adapta para eliminar el calor y para trabajar en un ambiente caluroso. No habrá los mismos beneficios de solo sentarse en un ambiente caluroso, o simplemente ejercitarse durante 2-3 días.

Por supuesto, la temperatura y la humedad del ambiente juegan un papel importante. Si se está ejercitando en un entorno con un alto nivel de humedad, el sudor de la piel se evaporará lentamente y es posible que necesite su toalla una y otra vez.

Otras causas de sudoración excesiva durante el ejercicio

Otras causas de sudoración excesiva durante el ejercicio

Sudar demasiado rápido y demasiado puede ser una indicación de su estado físico, pero también hay otras causas. El desequilibrio hormonal, la ansiedad, el estrés, el bajo nivel de azúcar o un síntoma de glándula tiroides hiperactiva pueden hacer que sudes profusamente.

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Pero en casos como estos, es probable que sudes incluso cuando estás descansando o simplemente sentado inactivo. Esto podría deberse a ciertos medicamentos, o simplemente porque tiene una mayor cantidad de glándulas sudoríparas. Aunque, esto podría ser una indicación de una condición conocida como hiperhidrosis.

Sudoración localizada: hiperhidrosis primaria

En la hiperhidrosis, el paciente sufre de transpiración profusa generalmente de ciertas partes, como los brazos o las palmas. Esta condición generalmente es hereditaria y usted tiende a sudar incluso cuando no hace ejercicio.

Es una condición médica, pero no una enfermedad o una enfermedad. Los síntomas son simétricos y ocurren en ambos lados del cuerpo desde un área específica que incluye palmas, pies, cofre, espinilla, cabeza o cara.

Entonces, básicamente, esto no afecta su salud. Pero, esto tiene que enfrentar problemas sociales como limpiarse la mano cada vez antes de darle la mano a alguien, o tener una escritura manchada en el papel.

Alrededor del 3% de la población mundial sufre de hiperhidrosis. Cafeína, comida picante y ansiedad y agravan la hiperhidrosis.

Aquí, muchos de ustedes se estarán preguntando si la sudoración excesiva durante la comida es normal o no . Esto varía de persona a persona y el tipo de comida que está consumiendo.

Sudoración generalizada: hiperhidrosis secundaria

Esto es menos común y también es una afección médica grave, a diferencia de la hiperhidrosis primaria. Esta condición es causada por alguna otra afección subyacente. Una señal obvia de esta condición es sudar excesivamente por la noche.

¿Qué puede desencadenar esta condición?

  • Menopausia
  • El embarazo
  • Problemas tiroideos
  • Infecciones
  • Diabetes
  • Alcoholismo
  • Artritis
  • enfermedad de Parkinson
  • Insuficiencia cardíaca
  • Carrera
  • Cáncer como la leucemia

Los medicamentos también pueden causar sudoración profusa en ciertas personas. Estos medicamentos incluyen medicamentos psiquiátricos, medicamentos para la presión arterial, antibióticos, suplementos y medicamentos para la boca seca.

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El tratamiento para la hiperhidrosis varía desde antitranspirantes suaves hasta inyecciones de Botox. En casos severos, una cirugía podría ser necesaria.

Línea de fondo

Surge una pregunta: ¿sudar demasiado significa estar fuera de forma ? Diferentes factores son responsables de ello.

Sudar mucho durante el ejercicio no significa que esté en mal estado. Puede ser una buena señal. La sudoración es la respuesta normal del cuerpo al ejercicio. Varía de persona a persona. Solo asegúrate de estar hidratado en todo momento.

Si está sudando incluso mientras mira televisión con su familia, asegúrese de visitar a su médico. Puede ser hiperhidrosis. De lo contrario, incluso un gran volumen de sudor no es algo de lo que preocuparse.

También puede probar remedios herbales para reducir la sudoración excesiva. Estos le darán a su cuerpo un efecto refrescante y evitarán que las glándulas sudoríparas produzcan más sudor.

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