Hogar Salud Ejercicios de Yoga Vs Gym: ¿Cuál es el mejor para usted?

Ejercicios de Yoga Vs Gym: ¿Cuál es el mejor para usted?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 1 Vistas

El yoga es una de las formas más antiguas de ejercicio que se basa originalmente en la India. Se dice que fue practicado por los santos y ermitaños para la buena salud y para conectarse con nuestra alma y alcanzar la espiritualidad.

El yoga tiene muchos beneficios para la salud de nuestro cuerpo si se realiza regularmente y con rectitud. El yoga es un ejercicio que utiliza todos los músculos de tu cuerpo y te ayuda a lograr un buen estado físico.

El yoga es más beneficioso que otros ejercicios. Veamos cómo:

Beneficios del yoga sobre otros ejercicios

Beneficios del yoga sobre otros ejercicios

1. Mejor flexibilidad

El yoga requiere que todos los músculos de tu cuerpo se estiren. Un curso completo de yoga utilizará cada rincón y músculo de la esquina y le da el tipo de flexibilidad que nunca antes había experimentado.

2. Aumenta la fuerza muscular

Como dije antes, debido al trabajo de varios músculos en conjunto, sus músculos, tendones y ligamentos comienzan a fortalecerse. Por lo tanto, le da un soporte muscular completo junto con la flexibilidad que podría haber ganado en el gimnasio.

3. Mejora la postura

La flexibilidad y la fuerza muscular vienen con un regalo gratis que es la postura. Sí, si pudiste envidiar a los modelos por su gracia incluso haciendo lo más simple como caminar, este es tu momento. Tu postura mejora mucho y puedes sentirla inmediatamente cuando te miras al espejo.

4. Previene el cartílago y la degeneración de las articulaciones

El yoga permite que tus articulaciones exploren las formas en que pueden moverse. Por lo tanto, mover las articulaciones también mueve los fluidos sinoviales que lo rodean. Esto evita que las articulaciones y los cartílagos sufran daños excesivos.

5. Protección a tu columna vertebral

El movimiento de la columna vertebral es bastante restringido debido a los movimientos mínimos que hacemos nosotros sentados frente a computadoras y libros. El yoga hace mucho movimiento en la columna vertebral y ayuda a los discos a obtener nutrientes. Por lo tanto, su columna vertebral permanece protegida.

6. Mejora la salud ósea

No hay peso en el mundo mejor que tu peso y creo que el yoga lo comprende. Por lo tanto, hay varias asanas que te hacen llevar tu propio peso. Esto ayuda a proteger sus huesos y ahuyentar los problemas óseos. Aumenta la densidad y el peso óseo también.

7. Mejora la circulación sanguínea

La circulación sanguínea mejora en el yoga. Las posturas en el yoga han sido diseñadas de tal manera que ninguno de su cuerpo pierde la buena circulación.

8. Actúa como un refuerzo de inmunidad

El yoga asana está destinado a drenar los fluidos presentes en los ganglios linfáticos que ayudan a aumentar la inmunidad. El cáncer es luchado por su cuerpo todos los días y el yoga ayuda en la lucha.

9. Cae su presión arterial

La hipertensión es tratada por el yoga.

10. Regula sus glándulas suprarrenales

Al realizar yoga puede reducir los niveles de cortisol en su cuerpo. Por lo tanto, las glándulas suprarrenales están reguladas y por eso también aumenta la inmunidad. También ayuda a combatir la depresión.

11. Te hace más feliz

El yoga ayuda a calmar la mente, a mantenerte feliz y a combatir la depresión.

12. Lo ayuda a liderar un estilo de vida saludable

El yoga lo ayuda a determinar buenas elecciones de vida y, por lo tanto, lleva un estilo de vida saludable. Expande las dimensiones espirituales de tu cuerpo y te permite escucharte a ti mismo.

13. Baja el azúcar en la sangre

El yoga ayuda a disminuir el azúcar en la sangre y promover el HDL, es decir, un buen nivel de colesterol.

14. Te ayuda a concentrarte

El yoga mejora la circulación y mejora la absorción de oxígeno, lo que conduce a concentraciones mejoradas.

15. Mejora tu equilibrio

Como mencioné anteriormente, el yoga mejora su postura y, por lo tanto, también mejora su equilibrio. Y no solo el equilibrio hormonal y químico exterior sino también el interior.

16. Libera tensión en tus extremidades

Ayuda a fortalecer sus extremidades y ayuda a aliviar cualquier tipo de dolor.

17. te ayuda a dormir más profundo

El yoga combate el insomnio y ayuda a inducir el sueño profundo.

18. Impulsa tu sistema inmunitario

Hacer pranayama y algo de asana realmente te ayuda a luchar contra las bacterias y los virus, lo que aumenta tu inmunidad. También los niveles de anticuerpos de nuestro cuerpo.

19. Aumenta la capacidad pulmonar

El ejercicio de respiración profunda lo hace respirar por completo y ayuda a mejorar la capacidad pulmonar, lo que le proporciona más energía y más fuerza para el ejercicio. Aumenta la disponibilidad de oxígeno para todos los tejidos.

20. Problemas digestivos

Varios problemas digestivos se pueden resolver con yoga, ya que mejora los movimientos intestinales. También mejora las úlceras y la gastroenteritis.

21. Aumenta tu autoestima

Como mencioné antes, el yoga ayuda a combatir la depresión, mejorar la postura y el rendimiento. Mejorarte a ti mismo también mejora tu autoestima, aumentando la confianza perdida en ti mismo.

22. Alivia su dolor

El dolor causado por el cáncer, la artritis o el ciclo menstrual se puede reducir fácilmente con el yoga debido a la mejora de la circulación sanguínea y de oxígeno y al mejor funcionamiento corporal obtenido gracias al yoga.

23. Te da fuerza interior

Como dije antes, el yoga te ayuda a conectarte con tu cuerpo y alma y te ayuda a comprender mejor a los dos. Te reta a mejorar y te da la fortaleza para alcanzar tu objetivo.

24. Ayuda a mantenerte libre de drogas

El yoga te ayuda a deshacerte de cualquier tipo de adicción y también te ayuda a combatir enfermedades. Esto si tu armario se ha convertido en una pequeña farmacia, es hora de comenzar a practicar yoga para hacer que tu armario esté lleno de ropa y no de medicamentos.

25. Efecto Placebo

El yoga ayuda a otros a mejorar, por lo que al creerlo, te proporciona una vibra interna positiva y puedes practicar yoga, que ya se siente mejor por el efecto placebo que te brindó.

Entonces, ¿por qué desperdiciar su dinero en el gimnasio cuando todo lo que necesita para estar en forma está ahí en su casa? Compra una alfombra y consigue un profesor de yoga y practica yoga. Cree en ti mismo y sé motivado para lograr un estilo de vida saludable. ¡No te olvides de comenzar tu día con un Surya Namaskar!

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