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Desintoxica tu mente de las emociones negativas

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 9 Vistas

Se dice que son las emociones las que hacen o rompen a una persona. Tenemos una gran cantidad de emociones, tanto positivas como negativas.

De hecho, una persona es juzgada por el tipo de emociones que expresa o muestra. Mientras que las emociones positivas nos elevan, las emociones negativas nos debilitan.

A veces es necesario desintoxicarse de las emociones negativas antes de que nos destruya o nos rompa por completo. A continuación se encuentran algunas de las emociones que debes mantener bajo control antes de que comiencen a controlarte.

Enfado

enfado

Se dice que la ira es una de las emociones más peligrosas que poseemos. Las palabras que se dicen enojadas no son nuestras palabras.

Causa destrucción en dimensiones que ni siquiera hemos pensado o imaginado.

La ira es la causa de muchos fracasos. Las acciones que tomamos cuando estamos bajo el hechizo de la ira generalmente están fuera de nuestro control y más tarde cuando lamentamos las acciones.

Entonces es demasiado tarde. Tener ira bajo la nariz puede ser un obstáculo importante para su éxito y felicidad.

A veces lo que ocurre es que en lugar de mostrar la ira, intentamos suprimirla dentro de nosotros mismos y lentamente.

Esto se convierte en una especie de negatividad que constantemente nos deprime y entristece y perjudica nuestro progreso.

Si bien mostrar y reprimir la ira puede ser malo, lo que podemos hacer es dejarlo ir. Recuerde, al enojarse, solo se está lastimando a sí mismo y no a la otra parte.

¿Lo que puedes hacer?

  • En primer lugar, dale forma a tu enojo. Acepta el hecho de que te estás enojando. No juzgues, solo acéptalo.
  • No te sientas mal por enojarte, siéntete bien porque tienes las agallas para aceptarlo, y estás tratando de lidiar con el problema.
  • Escribe sobre el tipo de ira que tienes y cómo te hace sentir. Escriba cómo le está afectando en su vida cotidiana. Escriba tantos puntos como sea posible.
  • Escribe sobre cuánto tiempo estás sosteniendo esta ira y cómo te está afectando emocional y psicológicamente.
  • Ahora, escribe lo que vas a hacer. Puede ser algo así como darle una nueva perspectiva, pensarlo de forma un poco diferente. Y luego solo piensa “¿Es realmente necesario aferrarse a esto? ¿Cuánto bien me ha hecho hasta ahora?
  • Otras cosas que puede hacer es beber un vaso de agua cuando se está enojando, tirado en el piso o saliendo de inmediato del área donde se está acumulando su ira.

Lamentar

Lamentar

Sentirse mal por algo, tomar los pasos necesarios para rectificarlo y luego seguir adelante es bueno.

Pero contemplar lo incorrecto que hiciste y culparte a ti mismo, una y otra vez, es malo. 

El arrepentimiento no solo te paraliza emocionalmente sino que también te pone triste o deprimido, y comienzas a pensar que eres horrible, lo cual no es cierto. 

Somos humanos, y es perfectamente normal que cometamos errores. Solo acepta, rectifica y sigue.

No caigas en la trampa del remordimiento que solo te atrae cada vez más hacia abajo.

 ¿Lo que puedes hacer?

  •  ¿De qué te estás lamentando? Indíquelo e identifíquelo usted mismo.
  • Entonces simplemente tíralo de tu mente y dite a ti mismo “Me he arrepentido de esto más de lo que merecía. Ya es suficiente “.
  • Perdónense por las cosas que han hecho. Nada puede ser más satisfactorio y edificante que perdonarse a uno mismo. Después de todo, somos humanos, ¿verdad?
  • En lugar de meditar sobre las cosas que hizo mal varias veces, concéntrese en lo que puede hacer ahora mismo para mejorar las cosas. Simplemente cambie sus puntos de vista, puede hacer maravillas.

Vergüenza

vergüenza

La vergüenza surge cuando una persona, en lugar de pensar que él / ella hizo algo malo, comienza a pensar que es malo.

La vergüenza es un tipo de emoción que puede evitar que te conviertas en una persona mejor, fuerte y madura de inmediato.

A veces, debido a la vergüenza, una persona no hace ciertas cosas que son bastante productivas e innovadoras.

Él / ella se convierte en prisionero de los puntos de vista y las reacciones de juicio de la sociedad y, a su vez, pierde su voz y puntos de vista. La vergüenza puede arrebatar la libertad de pensamientos y puede hacerte una persona más débil.

¿Lo que puedes hacer?

  • Averigüe de qué es lo que está avergonzado. ¿Es algo de lo que debería avergonzarse o es lo que dicen los demás? De lo contrario, encuentre su voz y desarrolle puntos de vista para que lo haga.
  • Escriba las cosas de las que está avergonzado. Si crees que es algo malo, entonces toma los pasos necesarios para rectificarlo.
  • Si es bueno, entonces imagínense liberándose de la prisión o de la vergüenza que los detiene y los hace renunciar.
  • De nuevo, cambia tus puntos de vista. Intenta cambiar la perspectiva de lo que te hace sentir mal e impotente ante algo que te haga sentir fuerte y poderoso. Todo lo que se necesita es un cambio, nada más.

Herir

herir

Todos han sido heridos en algún momento u otro. Nadie se madura o entra en la edad adulta sin lastimarse.

Herir causa dolor que es normal, pero cuando este dolor te hace sentir impotente y constantemente sientes que no puedes hacer nada al respecto, ese es el punto en el que necesitas actuar.  

¿Puedes permitir que alguien o algo te quite el poder de tus manos?

Piénsalo. Es importante cómo reaccionas, te comportas y te ocupas exactamente cuando te lastima alguien o algo así.

sombrero puede hacer usted?

  • Lo principal acerca de la desintoxicación es señalar las cosas y luego eliminarlas. Entonces, ¿qué es lo que te ha lastimado? ¿Y por qué?
  • Medita y concéntrate en eso. Haga una breve descripción de todo el escenario en su mente. Recuerde, la mitad de los problemas se resuelven simplemente definiéndolos.
  • ¿Cómo te está afectando en tu trabajo y tus relaciones? ¿En qué te afectan todas las dimensiones? ¿Cuáles son sus puntos de vista sobre que se lastime? Si es posible, tenga en cuenta estos puntos en alguna parte.
  • ¿Cómo puedes recuperar el poder que se pierde de tus manos? ¿Es cambiando la forma en que reaccionas a la situación? ¿O simplemente cambiando tu perspectiva?
  • Piénsalo tú solo. No hay nada maravilloso sobre sufrir a través del dolor, lo maravilloso es qué tan rápido puedes salir de él.

Dolor

dolor

La tristeza es algo que creemos que está más allá de nuestro control. Las circunstancias, las dificultades que enfrentamos en nuestra vida, el dolor prolongado en una cosa en particular, pueden contribuir al dolor.

Pero, ¿está realmente fuera de nuestro control?

¿O solo pensamos que es?

Lo primero que podemos hacer para reducir la cantidad de dolor y agregar más color y felicidad en nuestra vida.

Acepte lo que le haya ocurrido y siéntase feliz de que, a pesar de todos esos obstáculos, todavía esté aquí para mejorar, lo que en realidad es algo grandioso.

¿Lo que puedes hacer?

  • El primer paso implica aceptar el hecho de que en realidad estás cargando con una gran cantidad de tristeza de la que se necesita tratar. Describe toda la pena para ti. Sea sincero y exprese su corazón.
  • Recuerda siempre que tu tristeza no te define. Aunque esa tristeza está dentro de ti, ese no eres tú. Lo único que debe hacer es dejar esas cargas atrás y comenzar su vida de nuevo.
  • Establezca una relación con su dolor. En lugar de evitar, lo que has hecho un millón de veces antes, esta vez, observa el dolor y derrama compasión sobre él.
  • Haz lo que quieras en lugar de suprimirlo. Expresa las emociones Haz que la tristeza sea tu punto fuerte en vez del débil.

Desánimo

Cuando nos sentimos desalentados, comenzamos a cuestionar todo, nuestras habilidades, nuestras capacidades, todo lo que está bajo el  sol .

Desánimo

Esto, a su vez, afecta nuestra personalidad y progreso. El desaliento es en realidad una trampa de pensamiento falso.

Un pensamiento que obliga a creer en el hecho de que no eres lo suficientemente bueno.

Entonces, en lugar de preguntarte por qué estás sufriendo de desaliento, pregúntate a ti mismo qué te hace caer en la trampa.

En el momento en que te des cuenta de que no es más que una trampa, en realidad estás fuera de ella.

¿Lo que puedes hacer?

  • ¿De qué te sientes desalentado exactamente? Rastrearlos hacia abajo.
  • ¿Qué es lo que le quita toda la confianza? ¿Es el desaliento al que te enfrentas debido a tus amigos o parientes?
  • ¿O es que tus propios pensamientos están jugando contigo? Hágase estas preguntas y se sorprenderá de las respuestas que obtendrá.
  • Imagina todas las cosas que podrías si logras si solo tienes ese coraje. ¿Todavía quieres aferrarte a este tipo de desaliento?
  • ¿Qué estás consiguiendo en tu vida al aferrarte a los sentimientos negativos y no deseados? Piénsalo.

Impotencia

impotente

En algunas situaciones y relaciones, podemos sentirnos completamente impotentes. Es como si nada estuviera sucediendo de acuerdo con nuestra voluntad y la situación o la persona te controla en todos los sentidos.

Aunque tratas de controlar lo que en realidad es temporal, terminas lastimándote a ti mismo y la creencia de que eres realmente impotente se hace más y más fuerte.

Ha llegado el momento de hacer algo al respecto.

¿Lo que puedes hacer?

  • Averigua qué es eso que realmente te hace impotente. ¿Es la persona / situación o es usted mismo?
  • Comprenda que la única persona que puede controlar o tener poder completo es usted mismo. Si puedes fortalecer esta creencia, nada, literalmente, nada puede hacerte sentir impotente porque en realidad has entendido el significado del poder.
  • Intenta definir correctamente las cosas que puedes hacer para que ya no te sientas impotente. Contempla sobre eso y trata de ejecutarlos, verás el cambio por ti mismo.
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