Hogar Salud ¿Cómo pueden las personas mayores conectarse y mantenerse saludables?

¿Cómo pueden las personas mayores conectarse y mantenerse saludables?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 4 Vistas

Una gran proporción de adultos mayores vive solo y bastante lejos de su familia y amigos. Además, muchos tienen problemas de movilidad física y / o transporte, por lo que salir no es tan fácil como solía ser.

Por lo tanto, no es de extrañar que más del 40 por ciento de las personas mayores digan que se sienten muy solos durante periodos de tiempo significativos.

Esta soledad crea barreras a la salud física. El mismo estudio concluyó que los ancianos solitarios tienen un 60 por ciento más de probabilidades de desarrollar enfermedades mentales o físicas graves.

La actividad física y una buena dieta son bastante importantes para las personas mayores. Sin embargo, es tan importante que las personas mayores estén motivadas para abordar estos problemas, y es ahí donde entra en juego la soledad del combate.

1. Yoga

Los beneficios del yoga para las personas mayores han sido bien documentados en otros lugares. Pero junto con los beneficios físicos del estiramiento y el uso de los músculos, también hay algunos beneficios sociales y emocionales importantes.

Los beneficios sociales provienen de unirse a una clase de yoga para personas mayores, y hay opciones para todos los niveles, desde aquellos que ni siquiera pueden deletrear “yoga” hasta expertos de por vida.

Las personas mayores pasan tiempo con personas de su edad que han compartido metas en la vida, y esa es una buena base para la amistad. Es bastante común que las personas vayan juntas a almorzar después de la clase o amplíen su interacción social.

Además, un entorno de clase proporciona motivación, porque independientemente de la edad, nadie quiere ser la persona que no puede hacer los ejercicios. Finalmente, existen beneficios emocionales para la respiración profunda y la meditación, por no mencionar el beneficio físico adicional de aumentar el sistema nervioso parasimpático “descansar y digerir”.

2. Grupos de defensa

Unirse a un grupo de defensa es otra buena forma de conectarse con personas de ideas afines. Como muchas personas mayores tienen tiempo durante el día, hay opciones casi ilimitadas. Muchos grupos están tan felices de tener la ayuda que incluso pueden organizar el transporte.

Encontrar un grupo que combine abogacía y actividad física o mental es aún mejor, así que camine por el vecindario para correr la voz o busque un buen grupo de discusión de libros.

3. Únete a una banda

Sí, lo leiste bien. El objetivo aquí no es ganar suficiente dinero en la gira para que pueda comprar su propia isla privada, sino para conectarse con otras personas y mantenerse activo.

Unirse a una banda puede significar aprender a tocar un instrumento musical, y si es así, eso es aún mejor. Dado que la motivación es más fuerte, la atención se extiende más tiempo, y usted tiene una vida de escuchar para construir, muchas personas dicen que es más fácil aprender un instrumento como un adulto que como un niño. AN, ya que leer música ayuda a desarrollar funciones mentales, los beneficios siguen llegando.

Las cafeterías locales y los centros de personas mayores casi siempre necesitan o desean música en vivo. Incluso si ese no es el caso, tenga a todos más de una vez a la semana más o menos.

4. Conviértase en un mentor

Hay dos maneras de hacer esto: comenzar una relación de mentor individual tradicional o enseñar una clase.

Fundamentalmente, Mentoring se trata de compartir sus experiencias de vida con alguien que realmente necesita escucharlas. Además, en nuestra sociedad dominada por los medios sociales, muchas personas necesitan una conexión personal tan mal como usted.

En otras palabras, la tutoría es beneficiosa para todos. Hay muchas organizaciones que facilitan esas relaciones, o puede comenzar una por su cuenta pidiéndole a un vecino que almuerce.

Enseñar es como una tutoría masiva, porque en vez de ayudar a una persona a la vez, puedes ayudar a un grupo completo a desarrollar habilidades para la vida y encontrar su camino un poco mejor.

La conclusión es que la soledad es el enemigo aquí, y sin las medidas preventivas adecuadas, lentamente comenzará a dominar sus días, y ese es un resultado que nadie quiere.

Lee mas:  ¿Cómo mantener una buena higiene oral naturalmente en casa?

También te puede interesar

Deja un comentario