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¿Has sufrido dolor agudo en el omóplato?
Y no importa lo que hiciste, no se va. Todas las tareas normales se sienten imposibles de completar este dolor.
Puede que no tenga idea de cómo lastima su espada, pero necesita repararla lo antes posible.
Descubra las causas subyacentes del omóplato y cómo puede deshacerse con la ayuda de ejercicios y remedios caseros.
El dolor generalmente se siente en la parte posterior del tórax y el área abdominal superior. Los omóplatos se encuentran en la parte superior de la espalda donde las costillas se conectan a la columna vertebral.
El dolor puede ser constante con diferentes intensidades. El dolor en el hombro es incómodo y debe tomar medidas para superarlo lo antes posible.
¿Dónde sentirás exactamente el dolor en la lámina del hombro?
Los omóplatos se llaman médicamente omóplatos. Se asemejan a los huesos de forma triangular en la parte superior de la espalda que sobresalen y son fáciles de ver cuando estiras el codo hacia la espalda. Estas cuchillas funcionan para soportar movimientos pivotantes del hombro.
Sentirá un dolor sordo, dolorido, adolorido o agudo de alta intensidad en la parte superior de la espalda entre los omoplatos.
El omóplato conecta el hueso del brazo superior con la clavícula y tiene músculos unidos a él. Los músculos se mueven junto con la articulación del hombro para girar y mover el hombro.
Como el hombro puede moverse de muchas maneras, es fácil lesionar y causar dolor en los omoplatos. El dolor puede ocurrir debido a múltiples razones que afectan el omóplato o el área cercana.
¿Cuáles son las causas del dolor en la lámina del hombro?
Puede haber muchas causas potenciales del dolor en el omóplato. A veces, puede calcular fácilmente la causa del dolor y, a veces, es imposible determinar la causa sin la consulta de un médico. Algunos ejemplos que pueden causar dolor en el omóplato y son obvios para ser conocidos son los siguientes:
- Un trauma de una caída, accidente o golpe.
- Posición incomoda para dormir
- La tensión de un levantamiento es algo pesado.
- Ejercicio u otras actividades extenuantes.
Sin embargo, hay algunas condiciones que pueden causar dolor y son muy difíciles de determinar. Estas condiciones que causan dolor se llaman dolor referido.
Es el dolor que sientes en el omóplato pero debido a un problema en alguna otra parte del cuerpo. Las causas del dolor referido del omóplato son las siguientes:
1. Problemas óseos y articulares
Hay muchos problemas en los huesos y articulaciones que pueden causar dolor en el omóplato. En algunos casos, un accidente puede causar una fractura que podría ser la razón del dolor en el omóplato.
Sin embargo, con la edad puede sufrir dolor en el omóplato debido a muchas condiciones degenerativas. Artritis, escoliosis, osteoporosis, fibromialgia y estenosis espinal son algunas de las afecciones degenerativas que pueden causar este dolor.
Además, algunos tipos de cáncer como el cáncer de mama, cáncer de colon y cáncer de pulmón también pueden causar dolor en el hombro.
2. Causas musculoesqueléticas
Los problemas musculoesqueléticos pueden causar dolor en el omóplato. El uso excesivo de los músculos musculoesqueléticos, la mala postura y los problemas del manguito de los rotadores derivados de diversos accidentes se incluyen en esta categoría. Surgen debido al dolor en los músculos vinculados que rodean el hombro y los brazos.
3. Causas cardíacas
Esta es la causa más seria de dolor en el hombro. Un problema con el corazón puede causar dolor en el omóplato. Los expertos sugieren que si tienes un dolor localizado en el hombro izquierdo, podría ser un signo de ataque al corazón, especialmente en las mujeres.
Algunas otras afecciones cardíacas que pueden causar dolor en el omóplato incluyen una ruptura por desgaste de la aorta y una inflamación en el revestimiento del corazón.
4. Causas pulmonares
Algunas de las anomalías pulmonares también pueden causar dolor en los omoplatos.
Algunos ejemplos de estas causas son el cáncer que crece en la parte superior de los pulmones, los coágulos en los pulmones o los pulmones colapsados. La progresión de problemas pulmonares a menudo causa dolor en el omóplato.
5. causas abdominales
Hay algunas condiciones que ocurren en el abdomen que pueden causar dolor en el omóplato. Una cirugía abdominal, dolor en los nervios, úlceras pépticas, enfermedades hepáticas y pancreatitis pueden causar dolor en el omóplato.
6. Problemas atrasados
El dolor muscular en la parte posterior, el disco deslizado en la espalda o una inflamación de los músculos de la espalda también pueden provocar dolor en el omóplato a medida que el dolor se irradia desde la parte posterior a la parte superior.
7. Reflujo ácido
Esta es una de las causas impredecibles del dolor en el hombro. El ácido del estómago que viaja hacia arriba desde el estómago puede causar dolor en los omóplatos y alrededor de ellos.
8. Causas relacionadas con la pared del cofre
El herpes zóster, una infección causada por un virus que causa la varicela, puede causar dolor en el omóplato. La infección causa una erupción inicialmente y a menudo es precedida por un dolor en el omóplato después de algunos días.
Síntomas del dolor de hombro
Síntomas del dolor de hombro
Los síntomas del dolor en el omóplato no son muchos. Es solo un dolor en la parte posterior de los hombros, justo cerca de la parte superior de la espalda. Puede ser agudo, dolorido u hormigueo dependiendo de la causa.
En general, el dolor si se produce debido a una lesión dura unas pocas semanas. Sin embargo, las causas referidas de dolor duran hasta que se trata la causa.
En casos graves, los síntomas de dolor en el omóplato pueden mostrar signos graves de fiebre, vómitos, mareos, debilidad, etc. Sin embargo, rara vez ocurre con pocas personas.
Remedios caseros para el dolor de hombro
Hay varias formas de aliviar este problema. En algunos casos, el dolor puede parecer insoportable y desea tomar analgésicos, pero pronto se dará cuenta de que los analgésicos simplemente enmascaran el dolor en lugar de curarlo.
Por lo tanto, siempre es mejor optar por algunos métodos de alivio del dolor de hombro en casa. Hay algunos ejercicios y estiramientos muy buenos que pueden proporcionarle resultados sorprendentes.
Además de esto, hay pocos métodos alternativos que puede hacer en casa para aliviar el dolor.
1. Cambiar la postura del sueño:
Cambiando la posición de dormir
Cambiar su posición para dormir reduce la tensión en su espalda y puede ayudarlo a aliviar el nivel de dolor que experimenta. Al dormir opta por almohadas de apoyo y colchones de buena calidad destinados a dolores de espalda para obtener un alivio óptimo.
2. Libere la presión en las cuchillas
Prefiera masajear el área de dolor entre los omoplatos. Esto aliviará la tensión que pasa por el músculo de la espalda. Puede usar una pelota de masaje, pelota de estrés o cualquier otra pelota blandita para hacer lo mismo en casa.
Como hacer esto
- Para el remedio, acuéstese boca arriba sobre una superficie dura. Coloque la bola de masaje en el área de dolor entre los omóplatos.
- Aplica tanto peso como puedas sobre la pelota. Mueva su brazo arriba y abajo entre la zona hueca de los omoplatos.
- Intente apuntar a esas áreas dolorosas para liberar la presión de los músculos.
- Cuanto más apretados estén los músculos, más alivio obtendrás. Continúa presurizando la pelota durante cinco minutos.
- Hazlo todos los días hasta que obtengas un alivio óptimo.
3. Tratamiento de agua caliente
La compresa de agua caliente puede curar la inflamación y la hinchazón de los músculos dentro y alrededor del hombro. Llene una bolsa de agua caliente y manténgala en el hombro mientras se recuesta cómodamente.
Cómo utilizar
- Manténgalo durante 10 minutos para relajar el omóplato.
- Puede llevarlo varias veces al día para obtener un alivio óptimo de los síntomas.
- Tenga cuidado, el agua no debe estar demasiado caliente, de lo contrario terminará quemando su piel.
4. Baño de sal de Epsom
Tiene sulfato de magnesio que tiene muchos beneficios terapéuticos. Puede ayudar a reducir el dolor de su hombro de manera significativa. La sal de Epsom tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la hinchazón de los músculos y articulaciones de los hombros. No solo esto, puede mejorar la circulación de la sangre y liberar el estrés en los músculos del hombro.
Cómo utilizar
- Para el remedio, llena una bañera con agua tibia. Agregue 3 tazas de sal de Epsom en ella.
- Revuelva bien para que la sal se disuelva en agua.
- Sumérgete en el agua durante unos 20-25 minutos.
- Haga esto todos los días antes de acostarse para obtener un sueño de calidad de sonido.
5. Masaje
Masaje para el dolor de hombro
El masaje es una buena forma de relajar los músculos y articulaciones del hombro estresados y doloridos. Un suave masaje aliviará la tensión de su hombro y le dará un alivio óptimo. Además, también aumentará la circulación sanguínea y, por lo tanto, también reducirá la rigidez
Cómo hacerlo
- Para el remedio, puede usar oliva, coco, mostaza, ajonjolí o cualquier otro aceite.
- Caliente el aceite y aplíquelo en todo su hombro.
- Lentamente, aprieta los músculos del hombro y presiona para aliviar el dolor.
- Esto también aumentará el flujo sanguíneo.
- Masajee lenta y suavemente con movimientos circulares en el área afectada durante unos 15 minutos.
- Síguelo mañana y tarde hasta que obtenga un alivio óptimo.
6. Ejercicio
Ejercicio para el dolor de hombro
Hay algunos ejercicios que puedes hacer en casa para liberar el dolor de hombro.
7. Ejercicio de lanzamiento del punto de activación
El dolor en el hombro puede ocurrir debido a espasmos musculares. En general, ejerce presión sobre algunos puntos de activación que deben liberarse para aliviarse. Tienes que realizar este ejercicio usando una pelota de tenis.
Como hacer esto
- Acuéstese en el suelo recto con la espalda hacia el piso. Coloque una pelota de tenis debajo de su omóplato.
- Doble las rodillas y ajústese bien. Su posición debe ser tal que la pelota presione las áreas dolorosas.
- Sentirá un dolor agudo o sensación de ardor al presionar y es normal.
- Permanece en la misma posición hasta que desaparezca tu dolor. Hazlo todos los días para un alivio óptimo.
8. Estiramiento del pecho
A veces, cuando te sientas en una postura resbaladiza, los músculos de tu pecho se tensan, causando dolor en los omoplatos. Estirar estos músculos varias veces al día puede aliviar su dolor.
Para el estiramiento, párese en una puerta abierta con los pies estirados para mantener el equilibrio.
Cómo hacerlo
- Mantenga su antebrazo contra ambos lados de la entrada.
- Tus codos deben estar a la altura del hombro.
- Inclínese lentamente hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en su pecho.
- Tenga cuidado de no estirar las áreas de dolor.
- Permanecer en la posición durante 45 segundos.
- Repita lo mismo cinco veces para obtener un alivio óptimo.
9. Shoulder Blade Stretch
Estirar los omoplatos lo ayudará a liberar la tensión en las áreas dolorosas. Es un estiramiento efectivo que funciona instantáneamente para el dolor de hombro.
Cómo hacerlo
- Para el estiramiento, coloque el codo derecho sobre el codo izquierdo con las manos hacia la cara.
- Ahora toma tu mano izquierda y entrelaza alrededor de la mano derecha.
- Permanece en la postura durante 30 segundos.
- Repítelo en el otro lado. Realícelo 3-5 veces al día para obtener un alivio óptimo.
10. Cow Face Arms
Este es un estiramiento eficiente para exprimir y liberar los músculos del omóplato.
Cómo hacerlo
- Para el estiramiento, siéntese con las piernas cruzadas o en posición de rodillas.
- Inhale y levante su brazo derecho junto a su oreja.
- Exhale, doble el codo derecho y coloque la mano derecha entre los omóplatos. Su palma derecha debe estar plana cerca de su omóplato.
- A continuación, barra la mano izquierda desde atrás. Intenta atrapar tu mano derecha desde atrás con tu mano izquierda. Tenga cuidado, no se fuerce demasiado. Manténgase en la misma posición con sus abdominales adentro y boca arriba. Permanecer en la posición de alrededor de 5 respiraciones.
- Suelta deja tu mano y regresa desde donde comenzaste. Haga esto diariamente por buenas 5 veces para obtener buenos resultados.
Prevención del dolor de hombro
Debes tomar medidas preventivas si sufres un dolor leve o insignificante en el omóplato. Las siguientes medidas pueden ayudarlo a prevenir el dolor de hombro:
- Mantener una buena postura. Siempre que esté parado o sentado mantenga una postura recta, evite arrugar los hombros hacia abajo. Si es inevitable que se siente y trabaje todo el día, puede optar por una silla ergonómica o almohadas especiales para sentarse para mantener la postura recta en todo momento.
- No levante un peso pesado o realice actividades extenuantes. Levantar objetos pesados puede provocar lesiones que dispararían el dolor entre los omoplatos. Si tiene que levantar el peso, siempre doble las rodillas y trate de no ejercer demasiada presión sobre la espalda.
- No te sientas durante largas horas. Después de cada hora, levántate y estira con frecuencia durante unos minutos. Esto ayudará a que tus músculos se relajen y relajen.
- Opta por hábitos saludables. Un estilo de vida saludable siempre es bueno para mantenerte enérgico y ayudarte a controlar cualquier tipo de dolor, malestar o enfermedad. Coma alimentos sanos, tome ocho horas de sueño y haga ejercicio al menos tres días a la semana.
Cuándo ver a un médico
Cuando puede relacionar su dolor con una actividad extenuante, debido a una caída, o debido a un accidente menos dañino que el hombro, el dolor puede activarse y la consulta del médico no es necesaria.
Sin embargo, si su dolor obstaculiza sus actividades diarias y es inexplicable e insoportable, debe consultar a un médico.
Sin embargo, si es mujer y tiene dolor en el omóplato izquierdo, debe buscar ayuda médica, ya que puede ser un signo de ataque cardíaco.
Además de esto, los signos o síntomas que necesitan la atención inmediata de un médico son dolor en el pecho, ritmo cardíaco acelerado, dificultad para hablar, aturdimiento, dolor o hinchazón en las piernas, fiebre repentina, pérdida del conocimiento, sudoración excesiva y tos con sangre. Todos estos signos requieren una acción inmediata.
Charla final
Para un dolor simple soportable, es probable que se recupere en una semana sin ayuda médica. En la mayoría de los casos, el dolor en el omóplato toma de tres a seis días para una recuperación completa y alivio de los síntomas.
Sin embargo, si su dolor se debe a una causa subyacente, la duración del tratamiento y el período de recuperación pueden variar mucho. Si sufre de dolor prolongado en el omóplato, es necesario abordar la causa y tratarla.
