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Cómo preparar tu cuerpo para el invierno

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

La palabra invierno suele ser sinónimo de vacaciones, chocolate caliente y amor familiar. Si bien es el momento más maravilloso del año, también puede ser el más desafiante. Considérese afortunado si vive en un área que se mantenga constante, en cuanto a la temperatura, durante todo el año. La mayoría de las personas no tienen ese lujo y aquellos que no lo hacen deben cuidarse especialmente cuando hace frío.

Una de las cosas más importantes que puede hacer durante este tiempo es cambiar su conjunto de ideas. Lo que está acostumbrado a hacer en el verano o el otoño generalmente no funcionará para las temperaturas invernales. Hacer cambios simples para preparar su cuerpo para el clima frío puede ayudar a aumentar su calidad de vida durante este tiempo. ¡Pero no te preocupes! Aquí hay algunos consejos fáciles para ayudarlo a mantenerse saludable y en condiciones óptimas durante este tiempo del año.

 

Cuidado de la piel es importante

Tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo. Es esencial que se tome el cuidado apropiado de su piel porque la condición de su piel está directamente relacionada con su nivel de comodidad. La atmósfera dura y seca del invierno puede tener efectos negativos en la piel. Solo en este tipo de clima, su piel experimentará sequedad y descamación. Sin la humedad adecuada, la piel seca irrita e irrita la picazón. Aquí hay algunos consejos fáciles para ayudarlo a evitar que esto le suceda.

 Hidratar

El mejor momento para hidratar su piel es después de que su piel esté húmeda cuando salga de la ducha. Frotar la loción o el aceite corporal sobre la piel húmeda sella la humedad en la piel, manteniéndola suave y flexible. También es una buena idea tener una pequeña botella de loción con usted en todo momento para usarla después de lavarse las manos durante el día. Mantener su piel flexible evitará la opresión incómoda de la piel seca, así como también evitará las arrugas prematuras.

Modifica tus hábitos de baño

Tener hábitos de ducha inteligentes te da una buena ventaja para tener una buena piel. En las mañanas frías, a veces todo lo que quiere hacer es darse una buena y larga ducha caliente. ¡Pero no lo hagas! Puede sentirse bien cuando estás allí, pero una vez que salgas, tu piel tendrá problemas. Las duchas calientes y largas son una receta para la sequedad. Demasiada agua en su piel enjuagará los aceites naturales que produce su cuerpo y dejará su piel vulnerable. Lo mismo se aplica al agua que está demasiado caliente; toda la humedad en su piel se evaporará en la atmósfera. Tomar una ducha con agua tibia puede no sonar muy atractivo, pero es la mejor opción. Si debe tomar una ducha caliente y humeante, mantenerla por unos 5 minutos reducirá la cantidad de daño que se causa.
Otra cosa para reevaluar sobre sus hábitos de ducha es el tipo de jabón que utiliza 
para limpiar su cuerpo. Un baño corporal cremoso con aceites agregados es la mejor opción. Si prefiere usar una pastilla de jabón, las hechas con humectantes en su mayoría son la mejor opción.

Tu cara es especial

Tu cara puede tenerlo más difícil en el invierno porque es la parte de tu cuerpo que tiene la mayor exposición a los elementos. La piel de tu cara es más delgada que en el resto de tu cuerpo y se seca mucho más rápido para que no te olvides de ella. Es una buena idea usar crema fría para limpiar su cara, en lugar de jabones, que pueden secarse. Tener a mano un protector solar hidratante es una gran idea si planea pasar mucho tiempo al aire libre.

Lo que está en el interior también es importante.

Agua

El agua potable siempre es algo bueno. Su cuerpo necesita al menos 5 tazas por día durante el invierno. El agua ayuda a su cuerpo a mantenerse hidratado y mantiene su mente en forma. Una de las mejores cosas del agua es que es versátil. Cinco tazas pueden sonar desalentadoras, pero no es necesario beberlas al mismo tiempo. Una taza de té caliente es un buen regalo cuando es desagradable en el exterior, y mientras el té es principalmente agua, también hay antioxidantes y flavonoides que se activan con un simple chorrito de jugo de limón, lo que hace que el té también sea una opción saludable.

Vitamina D

Cuando hace frío afuera, aumenta el tiempo que pasas dentro de la casa. Esto también significa que también está obteniendo menos vitamina D porque la vitamina D es absorbida por el cuerpo del sol. Un suplemento de vitamina D o incluso leche fortificada es una excelente manera de suministrarle a su cuerpo este nutriente necesario.

Mantener alejado el SAD

El trastorno afectivo estacional es muy común en esta época del año. Mantener este trastorno a raya es bastante fácil si permaneces consciente de ello. Seguir los consejos que ya han sido delineados te hará sentir bien y tener una actitud positiva es muy importante. Aproveche cualquier día claro y soleado que llegue. Dar un paseo corto bajo el sol puede levantarle el ánimo y ayudarlo a recordar lo que es realmente importante en la vida.

Mantenga su calor

A la mayoría de las personas se les dice que cuando son pequeños es importante usar capas de ropa para evitar perder el calor de su cuerpo. Esto siempre será cierto. Usar capas y mantener el área del cuello y del pecho protegida del aire frío lo ayudará a mantenerse en buen estado de salud. Los estudios muestran que alrededor del 50% del calor corporal se pierde a través de la cabeza. Esto puede evitarse fácilmente usando un sombrero o una capucha que cubra sus oídos también.

El invierno es la época menos favorita del año para muchas personas, pero con la preparación adecuada puede tener una experiencia positiva este invierno. Si sigue los consejos y sugerencias que se describen en este artículo, seguramente tendrá una buena experiencia.

Esta es una publicación de invitado de Victor Daily de Ping Ming Health. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us.

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