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¿Cómo mantener sanos los intestinos y curar el estreñimiento de forma natural?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Los intestinos sanos pueden ser la clave para su salud. Si se pregunta cómo puede mantener los intestinos sanos y curar el estreñimiento de forma natural, no busque más allá de esto.

Nadie quiere hablar de eso, pero eso no significa que no importe. Tus intestinos importan a lo grande. El 80% de las enfermedades lo originan en el tracto digestivo.

Tres cosas que importan:

1. Lo que comemos

2. Cómo lo descomponemos y lo asimilamos.

3. Cómo nos deshacemos de los desechos.

Eliminamos deshacernos de los materiales no utilizados. Si no nos deshacemos de los desechos, los residuos se vuelven tóxicos. Las toxinas en los intestinos no se quedan en el intestino. Las toxinas pueden flotar en la sangre y llegar a la piel como acné o erupciones.

Las toxinas encuentran su camino en las cavidades de las articulaciones, creando inflamación y artritis o se sientan en los intestinos creando obstrucciones, hinchazón y flatulencia.

Las toxinas inactivas incluso pueden detener el flujo descendente de energía y provocar ansiedad, irritación y cohibición de la depresión.

El término regular sobre evacuaciones intestinales varía de persona a persona, pero menos de tres cambios en una semana significan que sus intestinos son lentos y más de 3 en un día significa que sus intestinos están hiper.

Formas de promover una eliminación adecuada

1. Coma más forraje. El forraje cocido es más fácil de romper y más suave para pasar. Evite cocinar en exceso las verduras para retener los nutrientes.

2. Use aceites saludables como aceite de oliva, aceite de coco y ghee en alimentos para crear lubricación. Hay 25 pies desde la boca hasta el ano. Si los canales están secos y las partículas gruesas se atascan. Una buena fontanería es esencial.

3. Bebe más agua. Lavar el auto sin agua sería complicado. Es tan difícil limpiar los intestinos sin agua. Las necesidades varían según la persona, el tamaño, el entorno y el nivel de actividad. Los climas áridos, los atletas y las personas muy leves con articulaciones agrietadas requieren aún más agua.

Si esperas hasta que tengas sed de beber, ya estás deshidratado. Beba unos ocho vasos de agua tibia o de temperatura ambiente al día. Comience su día con agua caliente para empujar la motilidad.

4. Retire los productos lácteos y la carne roja. Son difíciles de procesar y retrasan el tiempo transitorio. Una comida vegetariana toma en promedio 27-61 horas para digerir y salir, mientras que una comida no vegetariana puede tomar hasta 96 horas para descomponerse y pasar.

5. Coma más fibra: la fibra soluble atrae agua y ayuda a crear un lazo similar al gel. Las manzanas, los frijoles, la avena y las semillas de lino son excelentes fuentes. La fibra insoluble no se puede descomponer, por lo que actúa como una escoba barriendo los alimentos GI agarrando y acelerando. Buenas fuentes incluyen brócoli, granos enteros, nueces, verduras de hoja verde y uvas.

6. Ejercicio : mueve tu cuerpo. Estira, gira, camina, salta, nada, baila. Se creativo. No tiene que ser un entrenamiento formal. El ejercicio acelera tu respiración y frecuencia cardíaca. Esto ayuda a estimular la contracción natural de los músculos intestinales. Las contracciones musculares aceleran el proceso de eliminación.

6 Remedios caseros para curar el estreñimiento

1. 2 cucharadas de gel de aloe vera antes de acostarse. El aloe es un laxante suave.

2. una cucharada de melaza blackstrap antes de acostarse.

3. Un vaso de agua caliente con una cucharadita de ghee (mantequilla clarificada) por la mañana con el estómago vacío.

4. Una cucharada de miel en agua caliente dos veces al día.

5. Té de jengibre: la eliminación es el paso final en la digestión. La alta absorción equivale a una mejor eliminación. El té de jengibre amplía su metabolismo para que pueda descomponer eficazmente los alimentos. Nota al margen: masticar completamente la comida optimizará el proceso.

6. Si tiene una copia de seguridad, puede tomar una cucharada de aceite de ricino antes de acostarse.

Otros factores

Los factores psicológicos pueden impulsar o perjudicar el peristaltismo. El estrés y la ansiedad pueden agravar las tuberías defectuosas. El miedo es una emoción de constricción. El estreñimiento es un desequilibrio de constricción. Permitir literalmente “dejarlo ir” es beneficioso.

Todo lo que entra tiene que salir. Comer el desayuno, el almuerzo y la cena aproximadamente a la misma hora cada día generará un calendario de evacuación más estructurado.

Tu cuerpo conocerá el ritmo y comenzará a sincronizarse. La fiesta o la hambruna crean confusión. Si el cuerpo no sabe cuándo recibirá su próxima comida, es menos probable que se queme rápidamente y alivie.

Viajar puede crear estreñimiento. Trate de mantener su rutina de comidas y alimentos ricos en fibra cuando viaje. Bebe aún más agua tibia.

Evita los Laxantes Los laxantes sin receta crean dependencia . El colon pierde gradualmente su tono y se vuelve flojo. El abuso de laxantes puede crear deficiencias de electrolitos y minerales.

Una hierba totalmente natural llamada Triphala es un maravilloso sustituto. Esta medicina de planta ayudará a recolectar toxinas, guiarlas a los intestinos, depositar en grandes cantidades y promover la evacuación. Tómelo antes de acostarse con una taza de agua tibia.

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