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Bizarros trucos de pérdida de peso que realmente funcionan

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 4 Vistas

Debe haber probado muchos trucos y técnicas comprobados para deshacerse de esos kilos de más de su cuerpo. Es posible que haya intentado seguir una dieta de choque durante semanas o seguir un régimen estricto de pérdida de peso. Algunos incluso podrían haber pasado horas juntos en gimnasios, levantar pesas y caminar muchas millas virtuales en la cinta. Algunos de los trucos podrían haber funcionado demasiado bien para ti, mientras que otros podrían no haber funcionado. Sin embargo, ¿alguna vez has probado alguna idea extraña de pérdida de peso? Si no es así, pruebe algunas de las ideas extrañas, pero probadas de pérdida de peso que se sugieren a continuación y vea si obtienen resultados exitosos para usted.

Lista de algunas ideas raras de pérdida de peso

 

Huele frutas frescas

Esto puede sonar tonto, pero en realidad funciona. Los resultados de la investigación han demostrado que cuanto más hueles, menos hambre tienes. Este truco ha sido probado por muchas personas obesas y afirman haber obtenido resultados exitosos. Dicen que cuanto más frecuentemente olían, menos hambre tenían y más peso perdían. La teoría científica detrás de este truco es que olfatear alimentos engaña al cerebro haciéndole creer que en realidad lo está comiendo y un neurotransmisor químico en su cerebro le indica a su cerebro que su barriga está llena. Esta es una muy buena manera de suprimir el apetito engañando a su cerebro.

Comer delante de un espejo

Un estudio reciente ha demostrado que comer frente a los espejos contribuye de manera efectiva a la pérdida de peso. Las personas que comen sentadas frente a un espejo han descubierto que tienen un apetito mayor en un tercio que aquellas que no lo hacen. La lógica detrás de esta extraña idea es que cuando te miras en el espejo mientras tienes tu comida frente a ti, tu reflejo en el espejo te recuerda tus objetivos de pérdida de peso y mantiene tu ingesta de alimentos estrictamente controlada.

Vamos azul

¿Alguna vez has notado que muchos restaurantes están decorados en azul? Si lo has hecho, ¿alguna vez has tratado de descubrir la lógica detrás de la misma? Puede sonar extraño, pero el color azul es un supresor del apetito. La investigación también muestra que el color azul le indica al cerebro demasiado pronto que está lleno. Cubra su mesa de comedor con un paño azul, sirva su comida en platos azules y vístase de azul para una comida. Muchos estudios dicen que el color desalienta comer.

Haga clic en su comida

En lugar de hacer un recuento de cada bocado que come, tome una foto de él. Guarde las imágenes en su dispositivo útil como su teléfono, tableta o su computadora portátil. Guarde la fecha de las fotos y asegúrese de que todos los días vea las fotos antes de dirigirse hacia la comida. Recordar lo que ha comido en los últimos días lo obligará a pensar en sus objetivos de pérdida de peso y le ayudará a retener sus ansias de hambre. La próxima vez que agarre un menú para pedir una comida, dedique unos segundos a ver lo que tenía en su comida anterior. Obviamente, querrás reducir una porción de la comida esta vez.

Use ropa ajustada

¿Sabes que las mujeres francesas atan una cinta ancha alrededor de su cintura, debajo de su ropa cuando comen? Hacen esto para mantener su apetito bajo control. Atan un paño apretadamente alrededor de su cintura para que los mantenga conscientes de su tamaño de barriga. Mientras come, cuando la cinta comienza a sentirse más cerrada dejan de comer más. Puede intentar aplicar la misma idea o simplemente usar ropa ajustada mientras come. Esto ayudará enormemente a controlar el tamaño de la porción, así como a mantener una figura curva. La ropa ajustada también te hace sentir lleno muy pronto, por lo tanto, ingieres pequeñas porciones de comida.

Mantenga su habitación oscura

Muy extraño, pero se ha notado que las personas que pasan la mayor parte del tiempo en habitaciones oscuras tienen una mejor salud y están en mejor forma que aquellos que prefieren estar rodeados de luces fuertes alrededor. No hay nada extraño detrás de esto, ya que el concepto ha sido científicamente bien respaldado. Las luces brillantes mantienen nuestros sentidos alerta y tienden a hacernos sentir más cansados, mientras que las luces tenues son relajantes y ayudan a relajar los sentidos. El metabolismo de su cuerpo funciona mucho mejor en una habitación oscura ya que las luces tenues o las luces de poca iluminación ayudan a nuestro cuerpo a relajarse. Intente pasar la mayor parte de su tiempo, cuando esté en casa, en luces poco iluminadas o atenuadas. Esto ayudará a calmar su estrés y de ese modo aumentar el metabolismo del cuerpo.

Duerma en una habitación fresca

Además de cumplir con un estricto programa de sueño y horas de sueño, el ambiente para dormir también es crucial para la pérdida de peso saludable. La investigación ha demostrado que las temperaturas frías mejoran el sueño y, por lo tanto, ayudan a mejorar el metabolismo. La temperatura ideal para una buena noche de sueño es alrededor de 60-65 grados Fahrenheit. Cualquier temperatura que exceda este rango o caiga más allá de este rango, puede provocar inquietud y, por lo tanto, perturbar el sueño. Cuando no tienes un sueño profundo, el metabolismo de tu cuerpo, especialmente el proceso de digestión, se ve afectado, como resultado de lo cual tu cuerpo tiende a acumular toxinas y grasa. Por otro lado, las personas que duermen en habitaciones frescas experimentan un sueño profundo y, por lo tanto, un mejor metabolismo corporal. Un mejor metabolismo ayuda a mejorar la digestión y la circulación sanguínea, lo que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y grasas no deseadas.

Reproduzca música ligera mientras hace ejercicio

Cuando haces ejercicio, tu única atención parece estar centrada en tu trabajo. Esto puede hacer que te canses muy pronto, ya que esto da la impresión de que has estado trabajando en tus músculos desde hace mucho tiempo. Te sentirás agotado y parecerás cansado muy pronto. Sin embargo, si tocas algo de música ligera mientras haces ejercicio, tu atención tenderá a desviarse hacia la música y no te sentirás cansado pronto. Esto también lo ayudará a aumentar el tiempo de su ejercicio diario.

Ejercítate en un grupo

Si es posible, intente hacer ejercicio en grupo. O bien, únase a un gimnasio o intente hacer ejercicio en un parque para correr. Incluso puedes llamar a tus amigos a tu casa y pedirles que te acompañen. Hacer ejercicio en grupo lo motivará y lo ayudará a eliminar el aburrimiento. No solo lo beneficiará, sino que también ayudará a sus amigos a mantenerse sanos, tensos y en forma, mientras disfruta de la compañía de los demás.

Esta es una publicación de invitado de Sonali Priyadarshini de CaloHealth.com. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us .

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