Hogar Aptitud y Bienestar Remedios naturales para la debilidad muscular

Remedios naturales para la debilidad muscular

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 8 Vistas
debilidad muscular

¿Ha estado tratando de combatir el problema de la debilidad muscular durante mucho tiempo, pero no puede? ¿Alguna vez ha considerado el daño que su postura o trabajo le causó a sus músculos y cómo revivirlo de forma natural?

Si desea la solución a estas preguntas, este artículo es su última parada. La fatiga frecuente y la debilidad muscular hacen que su vida sea aburrida y sin vida.

Puede que no tome este problema de fatiga y cansancio frecuente muy en serio. Pero también, ten en cuenta que si no tomas cuidados inmediatos, los resultados en el futuro podrían ser peligrosos.

Este artículo habla de varios remedios caseros que le darán ese impulso adicional de energía y vitalidad para el resto del día. ¡Te hará olvidar la fatiga muscular de una vez por todas!

Pero antes de actuar con cualquier remedio, solo asegúrese de tener debilidad muscular al pasar por los siguientes síntomas:

  • Sensación de ardor en una parte específica del cuerpo.
  • Frecuente caída inconsciente.
  • Pérdida de coordinación entre los músculos.
  • Espasmos musculares.
  • Dolor y parálisis.
  • Sensaciones de pinchazos y agujas (punzantes).
  • Contracciones nerviosas

La debilidad muscular puede apoyar los síntomas que pueden estar relacionados con otros sistemas del cuerpo, incluyendo:

  • Visión borrosa o doble
  • Dificultad para hablar y tragar.
  • Diarrea.
  • Fatiga.
  • Fiebre.
  • Dificultad para caminar y
  • Pérdida de memoria.
  • Dolores de cabeza
  • Náuseas con o sin vómitos.
  • Adormecimiento en brazos o piernas
  • Pérdida de peso inexplicable

La causa más común de músculo débil incluye

La causa más común de músculo débil incluye

En las miopatías metabólicas, las enzimas faltantes evitan que las mitocondrias procesen adecuadamente el combustible (alimento). Esto no produce energía para la función muscular. La distrofia muscular se refiere a un tipo de enfermedades genéticas.

Se identifica por la debilidad progresiva y la posterior degeneración de los músculos. También puede causar destrucción y deformación de los músculos y otras estructuras relacionadas con él.

La mayoría de los niños se ven afectados por distrofias musculares, inflamación de los músculos o problemas motores. Estos están relacionados con lesiones en el momento del nacimiento o después de eso. El diagnóstico más común sería la espasticidad en los niños.

Distrofia muscular y diferentes tipos de retrasos como no poder caminar, gatear, etc. Otros problemas son atrofia muscular espinal, neuropatías, etc.

La DMD es la forma más común de enfermedad muscular en los niños, mientras que la MMD se ve afectada principalmente en los adultos. Sin embargo, es probable que la distrofia muscular afecte a personas de todas las edades.

Hay varios factores que conducen a la atrofia muscular:

1.Edad

Independientemente de la frecuencia con que visite el gimnasio, el proceso natural de envejecimiento le causará pérdida muscular. La sarcopenia, o pérdida muscular debido al envejecimiento, comienza a tener efecto tan pronto como a los 20 años.

La tasa de sarcopenia crece a medida que envejecemos; y para cuando tengamos 50 años, puede perder 0.4 libras de músculos cada año.

2.Dieta

Se supone que no comer lo suficiente causa pérdida muscular. Pero estudios recientes han concluido que las ratas a las que se les dieron menos calorías mostraron una mejor síntesis de proteínas y actividades musculares en comparación con las que recibieron alimentos con más calorías en un período de 30 meses.

Lee mas:  8 Beneficios de quercetina comprobada

Si bien las restricciones de ingesta de calorías pueden no controlar el rendimiento óptimo, esta investigación sugiere que puede preservar una mayor función a medida que envejecemos. Lo que comes es importante, ya que la malnutrición también puede contribuir a

3.Sueño

La deuda de sueño disminuye la velocidad a la que nuestro cuerpo construye y repara los músculos. Saltarse el sueño puede neutralizar los resultados. La recuperación total de los entrenamientos es fundamental para lograr (y mantener) el progreso.

 ¿Entonces, Qué esperas?

Relájate, siéntate y pasa por estos increíbles remedios caseros para tu debilidad muscular.

Remedios naturales para la debilidad muscular

Remedios caseros para la debilidad muscular

1.Leche con regaliz y miel

Uno de los remedios más efectivos para tratar su cansancio es un vaso de leche (preferiblemente tibio) con regaliz y miel.

En un vaso lleno de leche, agregue dos cucharadas de miel y una cucharada de regaliz. Mezcle esto y tómelo dos veces al día. Verá qué tan rápido se ejecuta la debilidad de su cuerpo.

2. grosellas indias

Las grosellas tienen una gran cantidad de cualidades medicinales. Son buenas fuentes de proteínas, calcio, hierro y vitamina C. También; tienen un contenido parcial de fósforo y carbohidratos.

También son conocidos por ser uno de los mejores remedios naturales que puede tener para su debilidad muscular.

Simplemente puede comer estas bayas agrias o para variar, mezclarlas con miel natural. Eso disminuirá el sabor ácido de estas bayas.

3 huevos

Una dieta rica y bien equilibrada ayuda a una persona a combatir el cansancio y la fatiga. En el mundo de hoy, la mayoría de nosotros no tenemos tiempo ni salteamos el desayuno.

Esto es lo peor que puedes hacer. El desayuno es la comida más importante del conjunto. Si todavía lo saltas, comienza a desayunar.

Además, agregue algunos huevos en su desayuno. Los huevos están llenos de energía. Le darán una gran cantidad de energía para el trabajo.

4. Agua y otros fluidos

Como todos sabemos, alrededor del 70% de nuestro cuerpo es agua. Entonces, mantenerse siempre hidratado es algo crucial. Si está deshidratado, es muy probable que caiga en la fatiga y debilidad muscular.

Beber de 1,8 a 2 litros o decir de 8 a 10 vasos de agua durante el día lo protegerá de la fatiga y el cansancio.

Otros líquidos incluyen varios jugos de fruta o bebidas como té y café. Si consume una buena cantidad de jugo por la mañana, se mantendrá lo suficientemente fresco.

5.Leche

Incluir carbohidratos en su dieta es muy útil para combatir la fatiga. Los carbohidratos, cuando se complementan con una buena cantidad de leche y proteínas, funcionarán bien.

Además, el calcio obtenido de la leche es necesario para sus músculos y huesos. El calcio ayuda a mantenerlos fuertes y saludables.

6. Café

La cafeína presente en el café es un ingrediente muy bueno. Está revitalizando el cuerpo.

Tener 2 tazas de café al día ayuda a energizar el cuerpo.

Pero también, tenga cuidado de no tomar demasiado café. Entonces puede ser contraproducente y puede llevarte a ponerte nervioso.

7. Bananas

¿A quién no le gustan los plátanos? Son una fuente bastante buena de azúcares naturales como fructosa, sacarosa y glucosa.

Estos azúcares son conocidos por dar un impulso substancial y rápido de energía.

Tus músculos requieren tal impulso de energía, especialmente si estás corriendo por todos lados y puedes estar demasiado ocupado para sentarte y tener una comida adecuada.

Lee mas:  9 Beneficios de salud comprobados de comino

8. Almendras

Las almendras contienen vitamina E. Es muy útil para energizar tu cuerpo.

También ayuda, en general, a combatir la debilidad en el cuerpo. Por lo tanto, es una opción ideal para la debilidad muscular.

9.Liquorice

El regaliz es una hierba. Motiva las hormonas suprarrenales, que son producidas por el cuerpo de forma natural.

Entonces su consumo da mucha energía. Además, te protege contra la debilidad muscular.

10. papas

Remoje algunas papas en agua durante la noche. Luego, conviértelos en jugo y bébalo por la mañana.

Tiene mucho potasio. Esto ayuda a transmitir los impulsos a los nervios y a mejorar los movimientos musculares.

11. Frambuesas

En forma de jugo o simplemente comiendo, también, si se combina con otras frutas, las fresas le proporcionan una enorme energía.

Mejora su inmunidad y ayuda a reparar los tejidos de su cuerpo.

12. Aceite de coco

El aceite de coco se ha usado como ingrediente para hacer comida a través de los siglos. También se usa como parte de la medicina en todo el mundo.

Es más fácil de digerir y aumenta su metabolismo. También aumenta tu energía. Estimula tu glándula tiroides para equilibrar las hormonas. Puede usar aceite de coco de forma segura en la preparación diaria de sus alimentos.

13. Acupresión

Es un tipo de terapia táctil que usa presión en algunos puntos específicos del cuerpo. Ayuda a revivir tu cuerpo.

Aplicar presión entre las cejas, los músculos del hombro a 1-2 pulgadas del lado de la parte inferior del cuello, debajo de la rótula, en las partes externas del pecho, a 2 pulgadas del ombligo, etc., puede aliviar la debilidad general.

14. Barbas

La avena es un excelente alimento para aumentar tu energía. Está cargado de carbohidratos y fibra.

Ayuda a prevenir los calambres del hambre. Los contenidos de magnesio y fósforo en la avena tienen el poder de posponer la fatiga y el cansancio.

15.Ajo

El ajo tiene propiedades astringentes y antiinflamatorias. Estas propiedades te ayudan a reparar un sistema inmune débil.

Puedes consumir clavo de ajo crudo o agregarlo a los alimentos durante Esto te ayudará mucho y también sabrá mejor.

16.Cálmate y ejercicio

El ejercicio regular y los movimientos físicos simples fortalecen tu resistencia. También aumentan tu fuerza muscular.

El tiempo de la mañana se considera mejor para el ejercicio. El calentamiento diario y los estiramientos durante aproximadamente 15 minutos son suficientes para mantenerte fresco y enérgico durante el día.

El yoga y la meditación alternativamente pueden ser otras excelentes maneras de mantener altos tus niveles de energía.

17. Mangos

¿A quién no le gustan los mangos?

Esta fruta jugosa es una muy buena fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra dietética. Asegura una salud óptima.

Los contenidos de hierro te permiten vencer la anemia. El almidón presente en los mangos proporciona energía instantánea cuando se transforma en azúcar.

18.Sprouts

El consumo de brotes le proporciona la cantidad necesaria de proteínas y energía para su cuerpo.

19. Té de Hierbas

Una taza de té de hierbas relajante te proporciona nutrientes adicionales junto con el sabor. El té de hierbas preparado con albahaca santa, jugo de limón y miel minimiza de manera efectiva su debilidad.

Simplemente hierva algunas hojas de albahaca en 1 taza de agua por un par de minutos. Cuele y agregue el limón al gusto y la miel para darle un sabor dulce.

20.Wanthia Somnifera

Withania Somnifera es una sustancia antiinflamatoria. Mejora su sistema inmune y previene la aparición de fatiga al nutrir sus células cerebrales.

Lee mas:  9 parásitos comprobados que matan las hierbas

Puede tomar 3-4 gramos de eso todos los días. Alternativamente, mezcle su forma en polvo en leche tibia y bébalo.

21.Ginseng

El ginseng es un poderoso antioxidante. Puede darte energía cada vez que te sientas agotado.

Esta hierba es conocida porque tiene una naturaleza calmante y calma. Esto ayudará a aliviar sus nervios en el instante.

Corta rodajas finas de su raíz. Hierva de 8 a 10 de tales rebanadas en 3 tazas de agua, durante aproximadamente 15 minutos a fuego medio.

Cuela la solución y agrega un poco. Deja que se enfríe. Beba de 1 a 3 tazas de té de ginseng todos los días.

Nota: este remedio no se recomienda para personas que tienen presión arterial alta.

22.Gingko Biloba

Se puede decir que es el mejor remedio herbal para curar la fatiga, la baja energía, el cansancio y la debilidad.

También ayuda a mejorar la circulación sanguínea y revitaliza tu cuerpo.

Puede agregar Ginkgo biloba en polvo a su yogur y batidos. O puede combinarlo con otros alimentos para obtener mejores resultados.

Nota: Si toma algún otro medicamento, consulte a un médico antes de tomarlo.

23.Ginger

Mezcle cantidades iguales de jugo de jengibre y lima. Agregue una cucharadita de sal de roca a ella.

Deje la solución preparada a la luz del sol durante tres años Tome una cucharadita al día para mejorar su apetito y superar la debilidad.

Junto con los remedios, también debes ocuparte de algunas cosas para que no te sientas débil.

La siguiente lista muestra lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer

Do’s

  • Intente dormir al menos de 6 a 8 horas.
  • Tómese un descanso si puede beneficiarse de su rutina diaria.
  • Coma la cantidad apropiada de comida. No comas menos ni comas en exceso.
  • Tómese una ducha caliente antes de acostarse o después de regresar del trabajo.
  • Haga un viaje de campamento o unas pequeñas vacaciones una vez al mes.

Qué no hacer

  • El desayuno se considera la comida más importante de un día. Trate de no saltearlo a menos que sea imposible hacerlo.
  • Evita las adicciones (fumar, consumir demasiada cafeína, el alcohol y el tabaco, así como las drogas ilegales).
  • Evite la exposición al sol y al entorno caliente durante largas horas.

¿Cuándo ver a un doctor?

Los remedios caseros descritos generalmente alivian su dolor muscular. Si el dolor fue causado debido a lesiones menores, estrés o ejercicio. Sin embargo, el dolor muscular debido a lesiones graves o enfermedad sistémica debe tomarse en serio. Debe tomar la atención o ayuda médica requerida.

Debe buscar atención médica inmediata si tiene dolor muscular acompañado de:

  • Problemas de respiración o mareos
  • Debilidad extrema
  • Fiebre alta y rigidez en el cuello

Programe una cita inmediata con el médico si:

  • Usted tiene una picadura de garrapata o sarpullido
  • Dolor muscular, especialmente en los terneros
  • Signos de infección alrededor de un músculo adolorido, como enrojecimiento e hinchazón
  • Dolor muscular después de comenzar a tomar o aumentar la dosis de cualquier medicamento que se use para controlar el colesterol
  • Dolor muscular que dura más de una semana

El veredicto

La debilidad muscular puede ser causada a cualquier persona en cualquier momento. Pero no es algo a lo que preocuparse a menos que lo tenga por lesiones graves o por jugar. En condiciones normales, solo es causado por falta de energía.

Los remedios naturales que se dan arriba, si se siguen en tal caso, son suficientes para ayudarlo a superar esta debilidad.

Pruebe esto y puede sentir los cambios. De lo contrario, o incluso si quiere intentarlo, un médico lo revisará, ¡por las dudas!

También te puede interesar

Deja un comentario