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Cómo revertir el hígado graso naturalmente?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 4 Vistas
hígado graso inverso

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El hígado graso, que también se llama esteatosis hepática, es cuando se almacena grasa excesiva en el hígado. Este problema se ha convertido en uno de los problemas más comunes que enfrentan las personas hoy en día. Este artículo tiene como objetivo aclarar sus dudas sobre este problema y también sugiere ciertas formas de corregir esta enfermedad.

Por lo tanto, siéntese, relájese e intente comprender este artículo para que pueda obtener el máximo beneficio de ello.

Es de conocimiento común que el hígado es el segundo órgano más grande del cuerpo y ayuda a procesar y filtrar las sustancias nocivas en nuestro cuerpo. Debido a la presencia de exceso de grasa en el hígado, la función básica del hígado se interrumpe y se producen muchos trastornos en la persona.

El concepto de hígado graso aparece cuando la grasa, en el hígado, pesa hasta un 5-10% o más de su peso total del hígado. El hígado generalmente se repara reconstruyendo nuevas células dentro de él.

Sin embargo, debido a la presencia de grasa dentro del hígado, conduce a una cicatrización permanente que conduce a una afección llamada cirrosis.

Síntomas del hígado graso

Debido a los riesgos que representa un hígado graso, es beneficioso si este problema se detecta en sus fases iniciales. Aunque no hay muchos síntomas de este problema, los habituales se mencionan a continuación:

  1. Patrón de sueño excesivo en el que una persona se siente somnolienta y adormilada casi todo el tiempo.
  2. La persona experimenta cansancio y pereza excesivos durante todo el día
  3. Obesidad, en la que la persona tiende a aumentar de peso por una cantidad ferina.
  4. A veces, este problema podría ser hereditario y estar relacionado con la genética. Entonces, si este problema corre en tu familia, debes tener cuidado.

Tipos de hígado graso

Hay dos tipos de enfermedad del hígado graso y se enumeran a continuación en detalle:

1. Enfermedad hepática alcohólica:

Esto es causado por el consumo excesivo de alcohol y puede aparecer después de un corto período de beber demasiado. Las cosas que afectan su posibilidad de contraer este tipo particular de enfermedad son:
a) Hepatitis C que también conduce a la inflamación del hígado
b) Obesidad
c) Genética: si sus predecesores han bebido mucho, los mismos genes podrían transmitirse a usted haciéndolo propenso a esta enfermedad
d) hierro excesivo en el cuerpo.

2. Enfermedad hepática no alcohólica:

Esta enfermedad tiende a ser hereditaria y generalmente le sucede a personas de mediana edad u obesas. Otras causas de este tipo de enfermedad podrían ser:
a) Medicamentos excesivos
b) Hepatitis viral
c) Desnutrición
d) Obesidad
e) Bacterias en el intestino delgado.
Esta enfermedad en particular se considera un poco benigna, sin embargo, en ciertos casos, incluso puede conducir a la cirrosis.

3. Steatohepatitis no alcohólica :

Según este tipo de hígado graso, su hígado tiende a hincharse debido a la presencia de una gran cantidad de grasa en el hígado. Esta enfermedad en particular puede dañar aún más la función hepática. Ciertos síntomas de esta enfermedad incluyen:
a) pérdida de apetito
b) dolor abdominal
c) vómitos y náuseas
Si esta enfermedad se ignora por mucho tiempo, puede provocar una cicatrización permanente del hígado y también una insuficiencia hepática permanente.

4. Hígado graso agudo del embarazo:

Este tipo de enfermedad del hígado graso se encuentra en mujeres que están embarazadas. Aquí, hay dolor abdominal intenso, ictericia y náuseas persistentes. Sin embargo, generalmente después del embarazo, esta situación tiende a desvanecerse y las cosas vuelven a la normalidad.

Grados de hígado graso

La enfermedad del hígado graso también depende de la densidad del problema agravado. Según la densidad también esta enfermedad se ha dividido en 3 partes que son:

1. Grado1-

Aquí, la acumulación de grasa ocurre alrededor de la superficie externa del hígado. No interfiere con las funciones del órgano en absoluto. Aquí, también estará bien si no visita a un médico, los simples cambios en el estilo de vida también pueden resolver este problema.

2. Grado 2-

Esto se considera un problema de forma moderadamente grave que justifica la atención médica o el cumplimiento de algunos otros remedios naturales.

3. Grado 3-

Este es un estado severo en el que el porcentaje de grasa en el hígado es mucho más allá del 10%. Es en esta etapa que la persona afectada experimenta síntomas como dolor abdominal intenso y náuseas.

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Causas de la enfermedad hepática grasa

Las causas de un hígado graso se consideran vagas y aún no se han aclarado. Sin embargo, las principales causas que se cree que causan un hígado graso son:

  1. Consumo excesivo de alcohol
  2. Obesidad o sobrepeso corporal o presencia de triglicéridos excesivos en la sangre.
  3. Resistencia a la insulina en su cuerpo
  4. Nivel alto de azúcar en la sangre, también llamado hiperglucemia, que básicamente indica prediabetes.
  5. Embarazo en el caso de las mujeres
  6. Colesterol alto debido a una mayor ingesta de productos grasos
  7. Dosis excesiva de medicamentos como Tylenol.

Las causas mencionadas anteriormente son algunas de las causas comunes de esta enfermedad en particular, aunque se menciona estrictamente que puede haber otras causas también. Ciertos problemas internos en el cuerpo también pueden conducir a un hígado graso. Se llaman causas ocultas.

Por lo tanto, se recomienda realizar un control completo del cuerpo para poder detectar los problemas internos del cuerpo con anticipación.

El diagnóstico de la enfermedad del hígado graso

El diagnóstico de esta enfermedad tiene solo cuatro o cinco formas y este problema se puede diagnosticar fácilmente de las siguientes maneras:

1. Examen físico:

Al examinar la región abdominal, el médico puede determinar si usted tiene un hígado inflamado o no. Sin embargo, algunos síntomas, como la fatiga y la pereza, deberán confirmarlo para confirmar que el problema que tiene es una enfermedad del hígado graso.

2. Prueba de sangre:

Si un examen físico no ayuda, el análisis de sangre siempre funciona. Si los triglicéridos aumentan en su cuerpo, puede ser un caso de hígado graso. Sin embargo, todavía no hay ninguna garantía que demuestre que tiene esta enfermedad en particular.

3. Estudiar imágenes:

Según este diagnóstico, su médico detectará la enfermedad del hígado graso mediante el estudio de imágenes como ecografías o resonancias magnéticas. Si hay grasa en el hígado, aparecerá como una mancha blanca en el hígado. Hay otras imágenes como Fibroscan, donde las ondas de sonido ayudan a determinar la densidad del hígado.

Además, ayuda al médico a determinar si la persona padece esta enfermedad o no. Sin embargo, aunque estudie imágenes, el médico solo podrá detectar la enfermedad, pero no podrá determinar la gravedad del problema.

4. Biopsia hepática:

Esta es la última opción disponible para detectar este problema. Según este diagnóstico, el médico insertará una aguja en el hígado para extraer un tejido hepático para su examen. Mientras sucede este proceso, usted estará bajo la influencia de una anestesia general.

La biopsia también ayudará al médico a determinar la agravación causada en el hígado debido a la grasa almacenada.

Remedios naturales para revertir la enfermedad del hígado graso

Esta enfermedad en particular no se considera una forma permanente de la enfermedad y puede revertirse en 90% de los casos. Hay varios remedios naturales para revertir el problema de un hígado graso. Estos remedios se siguen a fondo, ya que son simples y le dan alivio a la persona al instante:

1. Vinagre de Apple Cidar:

Este es considerado el mejor remedio para un hígado graso. Ayuda a eliminar rápidamente la acumulación de grasa en el hígado y también ayuda a resolver el problema de la inflamación hepática.

¿Cómo consumir el vinagre de Apple Cidar?

a) Agregue 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana sin filtrar a un vaso de agua tibia.
b) Opcionalmente, agregue un poco de miel.
c) Beba 2 veces al día, antes de sus comidas.
d) Siga este remedio por unos meses.

2. Limón:

El limón tiene altas dosis de vitamina C que actúa como un antioxidante y ayuda a producir una enzima llamada glutatión. Esta enzima ayuda a neutralizar las toxinas, lo que ayuda al hígado a desintoxicarse.

Cómo consumir limón para revertir un hígado graso?

Exprime el jugo de ½ limones en un vaso de agua. Tómelo 2 o 3 veces al día durante varias semanas. Alternativamente, agregue de 2 a 3 limones picados a una jarra de agua. Bebe esta agua a intervalos regulares.

3. Té verde:

Tiene una alta densidad de catequinas que ayuda a mejorar la función del hígado y elimina la grasa almacenada en el hígado. Además, ayuda a reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo. El té verde se debe consumir al menos 3-4 veces al día para eliminar por completo la grasa del cuerpo.

Cómo consumir té verde para revertir un hígado graso?

Beba de 3 a 4 tazas de té verde todos los días para deshacerse de la enfermedad del hígado graso y proteger su hígado. El té verde también está disponible como un extracto en líquido y cápsulas. Consulte a su médico antes de tomar suplementos.

4. Cúrcuma:

Esto también actúa como un anti-oxidante invaluable y ayuda a reducir el contenido de grasa en el hígado. El polvo de cúrcuma mezclado con un tinte de canela en polvo y agua tibia ayudará a las personas que sufren de este problema.

Cómo consumir cúrcuma para revertir un hígado graso?

Mezcle ¼ cucharadita de polvo de cúrcuma en 1 a 2 vasos de agua y hiérvala. Tómelo dos veces al día durante un par de semanas o también puede mezclar ½ cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche tibia y beberlo una vez al día. Tenga en cuenta que los suplementos de cúrcuma están disponibles en forma de cápsulas y tinturas. Hable con su médico para determinar la dosis adecuada para su condición.

5. Diente de león:

La hierba del diente de león también es una hierba muy útil, ya que ayuda a movilizar las grasas acumuladas en el hígado y reducir el contenido de grasa en el hígado. Una raíz de diente de león infundida en agua durante 3 minutos se debe ingerir como un tipo de té de hierbas por 3 veces al día.

Cómo consumir diente de león para revertir un hígado graso?

a) Agregue 1 cucharadita de raíz de diente de león seca a una taza de agua caliente.
b) Cubra y empinado durante 5 a 10 minutos. Colar, agregar un poco de miel al gusto y beberlo.
c) Beba 3 tazas de este té de hierbas diariamente durante algunas semanas. También puede agregar hojas frescas tiernas de diente de león a las ensaladas, o comer hojas cocidas de diente de león como guarnición. Sin embargo, no tome que debe evitar este remedio si es diabético o está embarazada.

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6. Papaya:

Según Ayurveda, tanto las semillas de papaya como la papaya de frutas son extremadamente beneficiosas para resolver el problema de un hígado graso. Además, ayuda a quemar los ácidos grasos presentes en el cuerpo y proporciona mucho calor al cuerpo.

Cómo consumir papaya para revertir un hígado graso?

Puede seguir cualquiera o todas las formas mencionadas a continuación:

a) Muela de 5 a 6 semillas secas de papaya y mezcle el polvo con 1 cucharada de jugo de limón fresco. Toma esto 2 veces al día por 1 mes.
b) Coma una rebanada de papaya madura con miel una vez al día.
c) Incluye sopa y ensalada de papaya cruda en tu dieta.

7. Amla o grosella espinosa india:

Esta fruta ayuda al cuerpo a reducir el nivel de colesterol alto debido a la presencia de vitamina C. También ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas excesivas presentes en el cuerpo.

Cómo consumir Amla para revertir un hígado graso?

Puedes comer de 3 a 4 amas diarias crudas o incluir la fruta en tu cocina. Alternativamente, mezcle 1 cucharadita de polvo de amla en un vaso de agua tibia y bébalo dos veces al día.

8. Cambios en la dieta:

Elecciones de alimentos saludables

Seguir una dieta saludable y basada en vegetales puede ayudarlo a enfrentar el problema del hígado graso. A pesar de que puede tomar un poco de tiempo para adaptarse a los cambios, sin embargo, ayudarán inmensamente.

¿Cómo hacer cambios en la dieta?

a) Evite todos los tipos de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
b) Manténgase alejado de la harina blanca e incluya productos integrales en su dieta.
c) Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como pescado graso, aceites de pescado, semillas de lino, nueces y tofu.
d) Coma súper alimentos desintoxicantes y reparadores del hígado, como brócoli, col rizada, repollo y coles de Bruselas. Mientras cocina, cocine ligeramente las verduras para obtener su valor nutricional.
e) Coma más frutas ricas en fibra como manzana, guayaba, arándanos, etc. Sin embargo, coma frutas en exceso ya que la mayoría de las frutas tienen un alto contenido de azúcar.
f) Evite los alimentos picantes y fritos y las carnes grasas. Incluya más alimentos a base de plantas en su dieta.

9. Regaliz:

El regaliz ayuda a prevenir el daño al hígado que ocurre debido al exceso de grasa o toxinas almacenadas en él. Debido a las sorprendentes cualidades que posee, ayuda a reducir la inflamación en el hígado y también a evitar las cicatrices.

Cómo consumir regaliz para revertir un hígado graso?

a) Agregue ½ cucharadita de raíz de regaliz a una taza de agua caliente. Cúbralo y déjelo reposar de 5 a 10 minutos. Colar, agregar un poco de miel y beber este té 2 veces al día.
b) Alternativamente, mezcle 1 cucharada de regaliz en polvo y 2 cucharaditas de miel y haga esto una vez al día durante varias semanas.
c) Si toma suplementos de regaliz, consulte primero a su médico ya que pueden interferir con ciertos tipos de presión arterial, diabetes y medicamentos con corticosteroides.

10. Jengibre:

El jengibre ayuda a mantener un tracto digestivo saludable acelerando la eliminación de toxinas en el hígado. Se considera que su jugo tiene beneficios curativos.

Cómo consumir el jengibre para revertir un hígado graso?

a) Agregue ½ cucharada de jugo de jengibre en una ensalada o un batido. Esta es la bebida de moda que recomiendan los dietistas de todo el mundo.
b) También puede agregar rodajas de jengibre, picadas finamente, en té verde o en agua hirviendo normal. Deberías tener esto todos los días por la mañana.

11. Sweet Potatoes:

Tienen un alto contenido de potasio y, por lo tanto, ayudan a limpiar el hígado. También es rico en vitamina B, C y magnesio. Como son naturalmente dulces, también lo disfrutarás.

Cómo consumir las patatas dulces para revertir un hígado graso?

Puedes consumir batatas de muchas maneras saludables. Usted podría hervirlo o hornearlo. Y disfrute el plato junto con un poco de sal y jugo de limón exprimido.

12. Plátanos:

Son una gran fuente de vitaminas y minerales y ayudan a proporcionar fortaleza al cuerpo para combatir las bacterias dañinas presentes en el cuerpo. Además ayuda a reducir la inflamación en el área del hígado.

Cómo consumir plátanos para revertir un hígado graso?

No hay una manera particular de consumir plátanos. O puede tener uno-dos todos los días como fruta natural o puede tenerlos como un batido o incluso como un pastel que están en tendencia hoy en día.

13. Aceite de semilla negro:

Esto acelera el proceso de curación de un hígado graso. Ayuda a reducir las complicaciones en el hígado, reduciendo así la grasa extra que se almacena en el hígado.

Cómo consumir aceite de semilla negro para revertir un hígado graso?

a) Mezcle una cucharadita (5 ml) de aceite de semilla virgen negra con una taza de yogur.
b) Beba la mezcla dos veces al día durante tres días.
c) Frote el cofre con aceite de semilla negra, beba una cucharadita (5 ml) de aceite de semilla virgen de la mañana, al mediodía y por la noche, e inhale el vapor de aceite de semilla negra mezclado con agua caliente.

Ejercicios y Asanas para revertir la enfermedad del hígado graso

Si no desea tener todas las hierbas mencionadas anteriormente, también existe una forma alternativa de revertir esta situación y eso es el ejercicio. El ejercicio lo ayuda a reducir su grasa y los triglicéridos presentes en el cuerpo.

Muchos estudios han establecido que el mejor ejercicio para un hígado graso es el entrenamiento de resistencia como el ejercicio aeróbico o el yoga.

Para reducir la grasa y aumentar la flexibilidad en el cuerpo, se sugiere yoga. Ayuda a todos los órganos del cuerpo y ayuda a la circulación sanguínea sin restricciones. Por lo tanto, se sugieren ejercicios de yoga y resistencia. Aparte de estos dos, también puedes intentar ir al gimnasio.

Pero, los ejercicios de yoga serán más efectivos que las actividades de gimnasia y los ejercicios de levantamiento de pesas. Algunas de las asanas yóguicas se mencionan aquí con:

1. Kapalbharti Pranayam:

Pranayam es un ejercicio de respiración que ayuda a aumentar la fuerza del hígado. También ayuda a estimular el hígado al tratar con facilidad todos los problemas relacionados con el hígado. Aumenta la circulación sanguínea en el área cercana al hígado, reduciendo así la grasa almacenada en el hígado.

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Cómo seguir a Kapalbharti Pranayam?

a) Funciona mejor cuando te sientas con las piernas cruzadas sobre una superficie pareja.
b) Debes inhalar profundamente y exhalar con fuerza a través de las fosas nasales, concentrándote en la exhalación.
c) Practique este ejercicio al menos durante 15 minutos diarios.

2. Ardha Matsyendhrasana:

Esta asana también se llama la Pose de Pez. Es beneficioso para el hígado ya que ejerce presión sobre el hígado, fortaleciendo y estimulando la producción de bilis en el hígado. Intenta reducir la inflamación y las grasas almacenadas en el hígado en una cantidad considerable.

¿Cómo seguir a Ardha Matsyendhrasana?

a) Esta asana se realiza sentando con las piernas cruzadas y cruzando el pie izquierdo sobre el derecho. b) Sus rodillas deben levantarse por encima de la superficie y apuntando hacia arriba.
c) Mueva su mano derecha sobre su pierna izquierda y sostenga su pie izquierdo.
d) Luego, presione su pierna izquierda suavemente contra su abdomen, girando su cabeza hacia el lado derecho al mismo tiempo.

3. Dhanurasana:

Esta postura también se llama Bow Pose y funciona de maravilla para un hígado dañado. Al aumentar la producción de bilis en el hígado, ayuda a reducir la grasa almacenada en el hígado.

¿Cómo seguir a Dhanurasana?

a) Acuéstese boca abajo y levante las piernas y el torso al mismo tiempo.
b) Luego, sostenga sus pies con sus manos, haciendo que su cuerpo se vea como un arco con sus brazos actuando como las cuerdas del arco.
c) Trate de permanecer en esta postura todo el tiempo que pueda.
d) Regrese a su posición de descanso y repita el ejercicio 4-5 veces.

4. Gomukhasana:

Esta postura también se llama Pose de Cara de Vaca. Si sufres de cirrosis o un hígado graso, esta es la mejor asana a seguir. Asegura oxígeno adicional y flujo de sangre en el hígado y el área a su alrededor. También elimina las bacterias tóxicas y patógenas del hígado.

¿Cómo seguir a Gomukhasana?

a) El primer paso para realizar este ejercicio es ponerse en cuclillas en la superficie con una pierna cruzada sobre la otra.
b) Permita que su columna se estire.
c) Coloque las manos sobre la espalda con una sobre el hombro y la otra sobre el área de las costillas.
d) Abra las manos en la parte posterior y mantenga la postura.

Alimentos que se deben tomar mientras se sufre de un hígado graso

Aparte de esto, cuando estás sufriendo de una enfermedad de hígado graso tienes que tener mucho cuidado con la comida que estás ingiriendo. Algunos de los alimentos que debes consumir al enfrentar esta enfermedad son:

  1. Café:  Ayuda a reducir las enzimas hepáticas anormales de las personas que sufren este problema. Sin embargo, la ingesta excesiva de café también puede ser perjudicial para la salud.
  2. Verduras verdes para evitar que la grasa se acumule en el hígado.
  3. Semillas de girasol: los médicos las acentúan con frecuencia, ya que tienden a actuar como un antioxidante y ayudan a movilizar la grasa del hígado.
  4. Pescado: esto ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y el hígado para producir los jugos necesarios para la digestión.
  5. Leche y productos lácteos bajos en grasa que ayudan a reducir el daño al hígado a medida que acumulan la proteína en el cuerpo.
  6. Aguacate: ya que es rico en fibra y vitaminas, ayuda a proteger el hígado de la grasa excesiva almacenada en el hígado.

Alimentos que se deben evitar mientras se padece una enfermedad hepática

Sin embargo, por otro lado, hay ciertos productos y alimentos que no debe consumir en absoluto cuando se sufre este problema. Algunos de los alimentos que debe evitar se mencionan a continuación:

  1. Alcohol:  ya que esta es la causa básica de acumular grasa en el hígado.
  2. Azúcar añadido: debe mantenerse alejado de los alimentos con alto contenido de azúcar como caramelos, pasteles, galletas, etc.
  3. Productos fritos
  4. Carne roja ya que tienen altas grasas saturadas.
  5. Carbohidratos excesivos como pan, hamburguesas, pizzas, etc.
  6. Sal:  Como la ingesta excesiva de sal conduce a la retención de agua e incluso a la inflamación en el hígado.

Es importante que todos los que sufren de esta enfermedad comprendan que no existe una cura para esta enfermedad en particular. Sin embargo, si está bajo el tratamiento de un médico o un especialista, pueden ayudar a disminuir la inflamación o el agravamiento causado por la grasa en el hígado.

El problema de un hígado graso se puede curar e invertir de inmediato para algunas personas. Sin embargo, también ha habido casos en los que no se ha revertido y la persona ha tenido que sufrir este problema durante toda su vida. Por lo tanto, es imprescindible tener mucho cuidado al sufrir esta enfermedad.

Preguntas frecuentes

Mientras lee el artículo puede haber algunas preguntas que pueden haber surgido en su mente. Entonces, en lo que respecta a mi experiencia, las respuestas mencionadas a continuación resuelven todas sus preguntas sobre esta enfermedad:

1. ¿Cuánto tiempo toma para revertir la enfermedad del hígado graso?

No existe un marco de tiempo específico dentro del cual una persona que padece esta enfermedad pueda curarse. Depende completamente de la inmunidad y la capacidad de cada individuo. Incluso puede haber posibilidades de que una persona no se recupere de esta enfermedad también.

2. Ayurveda ayuda a controlar esta enfermedad?

Ayurveda también puede ayudar a resolver la inflamación y la cicatrización del hígado debido a las hierbas medicinales que le permite la ingesta. Sin embargo, no se recomienda la dependencia completa de Ayurveda. Se debe consumir cierta cantidad de antibióticos según lo prescriba el médico.

3. ¿Cómo tratar a los niños con este problema?

La atención estandarizada para el niño y la supervisión estricta de los problemas relacionados con el peso entre los niños es una necesidad. Además, se deben realizar evaluaciones integrales de la dieta entre los niños. Como ayudará a detectar esta enfermedad en etapas más tempranas entre los niños.

Por lo tanto, si alguno de ustedes está sufriendo de esta enfermedad, tome la ayuda de este artículo. Le ayudará a resolver el problema eventualmente, proporcionando alivio a la persona afectada.

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