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9 relajantes musculares naturales

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 7 Vistas

¿Sintiéndose tenso? ¿Se apodera de los músculos y dificulta su rutina diaria? Hay muchas razones por las que puedes estar sufriendo de músculos tensos; sin embargo, las variables más comunes son el estrés y las lesiones.

Los relajantes musculares son una solución a este problema; sin embargo, pueden hacer que te sientas bromista e interferir con tus actividades diarias. Afortunadamente, hay muchos remedios naturales que puedes usar que no solo aliviarán tus espasmos musculares, sino que también te devolverán a ti mismo en muy poco tiempo.
¿QUÉ SON LOS ESPASMOS MUSCULARES?

Los espasmos musculares ocurren cuando el músculo afectado se contrae involuntariamente. Los espasmos musculares a menudo ocurren repentinamente y desaparecen tan rápido como vienen. Estos calambres dolorosos pueden afectar muchas partes del cuerpo y pueden producir una variedad de síntomas.

¿QUÉ CAUSA LOS ESPASMOS MUSCULARES?

Una gran variedad de cosas pueden hacer que sufras de espasmos musculares. El uso excesivo del músculo en cuestión puede ser el culpable. Las actividades diarias como rastrillar hojas o trabajar encorvado sobre una computadora pueden hacer que los músculos se cansen y se cansen.

Si estás haciendo un ejercicio desconocido, como tener un juego vigoroso de tenis puede hacer que los músculos duelan durante un par de días. Otros factores comunes son hacer ejercicio pesado en un ambiente caluroso y deshidratación.

¿CUÁLES SON LOS SIGNOS Y SÍNTOMAS DE LOS ESPASMOS MUSCULARES?

Hay varios signos y síntomas que pueden ser indicativos de calambres musculares:

• Opresión o hinchazón del músculo. 
• Brote repentino de dolor que generalmente dura un par de segundos. 
• Espasmos musculares. 
• Contracción repetitiva de un músculo en un área aislada.REMEDIOS NATURALES

Los calambres musculares pueden ser literalmente un dolor, sin embargo, son una dolencia común que se trata fácilmente. A continuación hay varios remedios probados y verdaderos que lo llevarán rápidamente a la recuperación.

1) ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA

El uso de aceite esencial de lavanda como un relajante muscular emplea un enfoque doble: el aroma tranquilo lo ayuda a relajarse mientras que la cicatrización elimina la tensión muscular. Para llegar directamente a la fuente de la tensión muscular inducida por el estrés, intente vaporizar el aceite esencial de lavanda o agregue un par de gotas a un baño tibio.

Absorba el aroma y deja que tu mente se desplace a un lugar más feliz y más tranquilo. Al remojar, el agua tibia ayuda a los músculos adoloridos y la circulación sanguínea aumenta en todo el cuerpo. El aceite esencial de lavanda también es un maravilloso aceite para masajes. Mezcle un par de gotas de aceite esencial de lavanda con un aceite portador y masajee directamente en el área que sufre de tensión o spams.

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2) ACEITE ESENCIAL DE MANZANILLA

El aceite esencial de manzanilla es un chupete natural. La manzanilla se usa comúnmente para tratar diversas dolencias, particularmente espasmos musculares. La hierba de la manzanilla está repleta de flavonoides y antioxidantes, lo que libera a su cuerpo de los desechos tóxicos dañinos que pueden estar causando espasmos en los músculos.

Agregue un par de gotas de aceite esencial de manzanilla a un aceite portador y masajee el dolor. Para experimentar las propiedades curativas y de limpieza de la manzanilla, tome una taza de té de manzanilla. Esto ayudará a eliminar las toxinas y aliviar los músculos adoloridos.

3) ACEITE ESENCIAL DE ROMERO

Este aceite esencial fragante y floral no solo ayudará a tratar el estrés y los calambres musculares atléticos, sino también los cólicos menstruales. Para obtener un alivio total, agregue un par de gotas de aceite esencial de romero en un baño tibio y remoje durante veinte maravillosos minutos.

Este baño ayudará a aliviar dolores musculares y articulares. Para obtener un alivio más localizado de forma inmediata, prepare una compresa de romero caliente.

  1. Remoje un paño de algodón limpio en un recipiente con agua caliente y anule el exceso de humedad.
  2. Agregue un par de gotas de aceite esencial de romero a la tela y envuelva alrededor del área afectada. Esta compresa caliente calentará los músculos y los hará más flexibles.
  3. Dolor y rigidez se desvanecerán en muy poco tiempo.

4) JUGO DE CEREZA

El jugo de cereza es una bebida popular entre los atletas después del entrenamiento. Este sabroso jugo reduce la inflamación y alivia el dolor muscular, un secreto compartido entre los corredores. Lleno de antioxidantes, el jugo de cereza elimina desechos tóxicos ayudando a los corredores a mantener a raya los calambres posteriores a la carrera. Intente tomar un vaso después de cada entrenamiento para evitar que se produzcan espasmos musculares.

5) CAYENNE PEPPER

Aquellos que sufren de músculos adoloridos como resultado de enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide y la fibromialgia encontrarán alivio en la pimienta de cayena. Este pequeño vegetal picante contiene una sustancia llamada capsaicina, que es un relajante muscular natural.

El pimiento de Cayena se puede agregar fácilmente a su almuerzo y cena o se puede usar como crema. Dirígete a tu farmacia local y busca la crema de capsaicina, que puedes obtener sin receta.

6) MAGNESIO

Si bien nos referimos al tema de la dieta, es una medida inteligente asegurarse de que está obteniendo suficiente magnesio. El magnesio no solo es vital para su salud en general, sino que también es esencial para su salud muscular.

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Para asegurarse de obtener suficiente magnesio en su dieta, intente incorporar alimentos ricos en magnesio a sus comidas, como arroz integral, legumbres, almendras y plátanos.

7) VITAMINA D

La vitamina D es otro mineral importante vital para su sistema muscular. Si observa que padece dolores musculares o espasmos crónicos, es posible que no obtenga suficiente vitamina D. Además de recibir suficiente luz solar, intente incorporar alimentos ricos en vitamina D, como pescado, huevos y leche que enumera específicamente la vitamina D en la etiqueta.

8) SAL DE EPSOM

Ahhhh, relajantes y relajantes baños de sal de Epsom, ¿qué no pueden curar? Los baños de sal de Epsom son excelentes para los músculos angustiados, ya que extraen la acumulación de líquidos y toxinas dentro de los músculos. Simplemente agregue un poco de sal de Epsom a un baño tibio y remoje durante 15 minutos. Después de su baño, debe notar músculos más flojos y flexibles.

9) CATNIP

Catnip, un estimulante de menta para su gato, también funciona en un relajante muscular natural para humanos. Descendiente de la familia de la menta, la hierba gatera tiene propiedades antiespasmódicas que ayudan a calmar el sistema nervioso al tiempo que proporcionan alivio del dolor a los músculos tensos e incautados. Relájate, relájate y disfruta de una taza de relajante té de hierba gatera. Tus músculos te lo agradecerán.

ALGUNOS OTROS CONSEJOS

Si desea evitar las posibilidades de desarrollar calambres musculares en primer lugar, existen algunas medidas preventivas que puede tomar:

EXTENSIÓN

Estirar adecuadamente los músculos antes de hacer ejercicio ayudará a disminuir las posibilidades de desarrollar rigidez muscular y lesiones. Antes del ejercicio, estire suavemente cada músculo.

Esto ayudará a evitar el desgarro durante los ejercicios y calentará tus músculos. Asegúrese de estirar los músculos después del ejercicio también. Esto ayudará a prevenir la acumulación de ácido láctico, un gran culpable del dolor muscular post entrenamiento.

DESCANSO

Darle un descanso a tus músculos y no sobrecargarlos es una de las maneras más fáciles de prevenir las lesiones musculares. A menudo, los espasmos musculares son el resultado del exceso de trabajo. Para evitar que esto ocurra, descanse los músculos y beba suficiente agua. Las almohadillas de calor y los paquetes de hielo ayudarán a calmar los músculos con exceso de trabajo.

MASAJE

Masajear los músculos tensos ayudará a perder cosas y romper el ácido láctico. Intente masajear los músculos adoloridos con lavanda, manzanilla o aceite esencial de romero para ayudar realmente a tratar sus músculos. Esto ayudará a acelerar el tiempo de recuperación y ayudará a promover la relajación profunda.

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Cuando tu mente está relajada, tu cuerpo hará lo mismo. Otros aceites esenciales a considerar para un masaje relajante: menta, hierba de limón, incienso y aceites esenciales de ciprés. Estos aceites esenciales disuelven la tensión, sirven como analgésicos naturales, mejoran la circulación y reducen la inflamación.

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