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Suplementos de hierro, suplementos dietéticos que contienen hierro que usted debe pensar tomar para tratar la deficiencia de hierro en su cuerpo.
El hierro es un componente muy importante de tu cuerpo. Es responsable de llevar el oxígeno de sus pulmones a otras partes de su cuerpo que necesitan oxígeno para hacer su trabajo diario.
Si tiene deficiencia con esto, el médico le aconseja que tome suplementos de hierro. Pero siempre debe recordar que no debe tomar estos suplementos sin consultar a su médico. Las mujeres tienen más posibilidades de tener esta deficiencia debido a sus ciclos menstruales mensuales, pero esta deficiencia puede atrapar a cualquiera.
Las mujeres tienen más posibilidades de tener esta deficiencia debido a sus ciclos menstruales mensuales, pero esta deficiencia puede atrapar a cualquiera.
Pero antes de comenzar a tomar estos suplementos, debe estar al tanto de estos 3 hechos
1. ¿Realmente lo necesitas?
Antes de tomar el suplemento debe saber que su cuerpo realmente necesita estos suplementos o está dando un paso equivocado.
Solo las personas que sufren de anemia o una mujer que está teniendo su ciclo menstrual pueden tomar estos suplementos. Otros no deben tomarlos.
Si siente que tiene deficiencia de hierro, puede tomar alimentos ricos en hierro. Las multivitaminas también contienen alrededor de 30 mg de hierro. Si está tomando multivitaminas, entonces no tiene necesidad de tomar
Las multivitaminas también contienen alrededor de 30 mg de hierro. Si está tomando multivitaminas, entonces no necesita tomar suplementos de hierro. Entonces, antes de comenzar a consumir suplementos de hierro, verifique que su cuerpo realmente lo necesite.
2. Cantidad adecuada de suplemento
Si sabe que realmente necesita estos suplementos, también debe conocer la cantidad adecuada para su cuerpo. Si tiene mucha deficiencia, no significa que tomará una gran cantidad de suplemento.
Aprox. 45 mg de suplemento de hierro es la cantidad máxima que puede tomar en un solo día.
Por lo tanto, debe controlar la cantidad de suplemento y qué tipo de suplemento está utilizando, ya que hay dos tipos de suplementos de hierro que son férricos y ferrosos. Debe estar al tanto de estas cosas antes de comenzar a tomar suplementos de hierro .
3. Efectos secundarios de los suplementos de hierro
Otro punto importante que debe conocer es sobre los efectos secundarios que estos suplementos de hierro pueden causar.
Férrico y ferroso son los dos tipos de suplementos. Aunque el suplemento férrico se puede absorber fácilmente en el cuerpo, es por eso que se puede sugerir que se tome suplementos férricos, pero las posibilidades de problemas como estreñimiento , calambres en náuseas y adnominales son más propensas en caso de suplemento férrico. Por lo tanto, debe decidir de acuerdo con su cuerpo qué suplemento es adecuado para usted.
Otro punto que debe tener en cuenta es que si está comenzando una dosis particular, no significa que continuará con la misma dosis. El requisito de su cuerpo puede cambiar con el tiempo. Por lo tanto, debe saber cuándo necesita cambiar su dosis.
Hay un efecto secundario más del suplemento de hierro que, sin embargo, no afecta el trabajo del suplemento de hierro, pero puede alterar el funcionamiento del té verde.
Si toma su suplemento de hierro con té verde, los antioxidantes presentes en el té verde no son efectivos en su cuerpo. Por lo tanto, no debe tomar té verde con suplemento de hierro.
Estas son las tres cosas que debe tener en cuenta antes de comenzar a tomar un suplemento de hierro. Inicialmente, debe intentar si puede cumplir con los requisitos de hierro de su cuerpo con alimentos ricos en hierro.
Pero la deficiencia de hierro ha llegado a un nivel en el que debe tomar los suplementos, luego tenga cuidado con el tipo de suplemento, la cantidad de suplemento y los efectos secundarios que pueden causarle a su cuerpo.
