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¿Los plátanos causan estreñimiento?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 1 Vistas

¿Los plátanos realmente causan estreñimiento? El banano a veces causa estreñimiento cuando no se toma en el estado correcto. Pero cuando comes plátanos en el estado correcto, en realidad puede aumentar la frecuencia de las deposiciones.

El estreñimiento es una afección médica cuando tiene menos evacuación intestinal que la regular. Puede ir acompañado de hinchazón y gases. El estreñimiento es causado por fibra indigerible. En general, se aconseja a las frutas aumentar la evacuación intestinal.

Los plátanos se consumen en grandes cantidades en todo el mundo entre las frutas. Tiene vitaminas, minerales y fibra. Un plátano mediano contiene 3.1 gramos de fibra. La fibra se traslada al intestino grueso cuando ingiere alimentos ricos en fibra.

La fibra insoluble de los plátanos forma el bulto duro en el intestino. Es muy difícil pasarlo fuera del cuerpo. Por lo tanto, causa estreñimiento.

Razones del estreñimiento

  • Cuando la dieta carece de alimentos ricos en fibra
  • Una causa importante es la deshidratación. Cuando su dieta se ve privada de agua.
  • Puede reemplazar los alimentos vegetales ricos en fibra con alimentos para animales que carecen del contenido importante que necesita nuestra fibra corporal.
  • La actividad física es necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Entonces, si eres perezoso, motívate y comienza a hacer algunos ejercicios o también puedes optar por paseos matutinos.
  • A veces, cuando estás a dieta existe la posibilidad de perder muchos nutrientes que son esenciales para tu cuerpo.
  • Algunas drogas tienen efectos secundarios de estreñimiento.
  • En adultos y niños, el consumo de productos lácteos también puede causar estreñimiento.

El banano de frutas pasa de un estado de hidratos de carbono principalmente basado en almidón a un estado de hidratos de carbono a base de azúcar. El plátano verde o inmaduro contiene 80% de almidón y 7% de azúcar, mientras que los plátanos maduros contienen 8% de almidón y 91% de azúcar. El almidón resistente tiene propiedades similares a las fibras. Nuestro cuerpo no puede digerir almidón fácilmente; más bien puede digerir azúcar muy fácilmente.

Por lo tanto, los plátanos verdes pueden causar estreñimiento mientras están maduros pueden curarlo. Los plátanos contienen fibra. Por lo tanto, absorbe el agua del intestino. Si una persona ya está hidratada, puede sufrir de estreñimiento.

Cuando comes demasiados plátanos de una sola vez. Resulta en perturbar el equilibrio de potasio. Por lo tanto, el trabajo del cuerpo se ralentiza, lo que puede conducir al estreñimiento.

Los plátanos contienen fibra soluble y fructosa, que pueden causar un problema de gas. Algunas personas tienen un problema para digerir la fructosa.

Los plátanos verdes contienen tanino. En el intestino, el ácido de tanino coagula la proteína en el intestino. 100 g de banana contienen aproximadamente 100-250 mg de ácido de tanino. Disminuye las secreciones del intestino delgado e inhibe la peristalsis. Esa es la razón del estreñimiento después de comer plátanos verdes.

¿Cómo saber si el plátano es maduro o no?

i) Observará plátanos amarillos con manchas marrones. Están maduros y son seguros para comer.

ii) Pero los plátanos son duros y no es fácil quitar la piel de los plátanos, entonces está verde.

iii) Incluso puede observar color verde de plátano verde.

Consejo: No importa cuántos plátanos maduros comas, pero si no estás bebiendo mucha agua, entonces no tendrá un buen efecto en la defecación. Si su cuerpo está deshidratado, será muy difícil para su cuerpo eliminar las heces de su cuerpo ya que las heces se volverán más duras y voluminosas. Si no tiene la costumbre de beber mucha agua, intente tomar sopas o líquidos para que su cuerpo no se vea privado de agua.

Rico en Pectina

Los plátanos son ricos en pectina. Algunas personas son pectinas, mientras que otras no. La pectina tiene la capacidad de unión. Entonces, ¿actúa con heces? Comer demasiados plátanos resulta en tomar muchas pectinas. Por lo tanto, puede causar estreñimiento.

La capacidad de comer plátanos difiere de una persona a otra. Se debe tener especial cuidado si es sensible a la pectina. De lo contrario, puede tener un efecto negativo en usted.

Moco

Se cree que los plátanos participan en la formación de moco. Incluso en la medicina tradicional china, se sabe que la moco forma alimentos fríos y húmedos. Además, esto produce estreñimiento.

Es mejor evitar los plátanos, especialmente cuando estás sufriendo de frío. No dará lugar a la formación de moco y flema.

Plátano como curación del estreñimiento

Plátano como curación del estreñimiento

i) Coma 2-3 plátanos maduros

ii) También puedes cortar los plátanos y mezclarlos con la leche tibia.

Otro lado de plátano

El plátano tiene propiedades prebióticas. Ayuda a mejorar el crecimiento digestivo y también estimula el crecimiento. Pero es muy importante beber mucha agua después de comer fruta fibrosa.

Los plátanos también son una buena fuente de potasio mineral que a menudo se llama electrolito. Los electrolitos son importantes para equilibrar los fluidos presentes en las células del cuerpo. Como es importante mantener el cuerpo hidratado cuando comes fibrosamente, el potasio ayuda a hacerlo.

Los plátanos también son ricos en FOS ( fructooligosacáridos ). Es una fuente de alimento para las bacterias amigables del intestino.

Do Bananas causa estreñimiento en bebés

Do Bananas causa estreñimiento en bebés

Los plátanos son famosos por la comida favorita de los niños pequeños. Es muy suave y fácil de ingerir; por lo tanto, es un buen alimento para los pequeños cuyos nuevos dientes se están formando.

Los bebés pueden sufrir de estreñimiento si no obtienen fibra y líquidos en una cantidad adecuada. Como el sistema de cuerpo entero de los bebés no es lo suficientemente fuerte como para digerir todo lo que comen, es mejor evitar alimentarlos con plátanos. Puede causar estreñimiento.

Conclusión

Hay muchos beneficios de comer plátanos. Como el banano contiene una gran cantidad de potasio que ayuda a protegerse de las enfermedades cardiovasculares. También ayuda a regular la presión sanguínea.

Tiene muchos nutrientes que se protegen de las enfermedades como úlceras y dolores de estómago. Estos nutrientes suprimen la secreción de ácido en el estómago. Esta acumulación de ácido en el estómago produce dolor.

También es útil para aumentar la fuerza y ​​fortalecer los huesos. Entonces, no piensas en cortar los plátanos de tu dieta.

Pero, mira que ingieres plátanos maduros. Manténgase hidratado cuando coma plátanos. Además, coma plátanos en una cantidad apropiada; de lo contrario, terminará en un desequilibrio de potasio en las células.

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