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Llamaría a esto una pregunta arriesgada. Sí, es muy normal para las mujeres que están en sus últimos 40 o 50 años y deben alcanzar la menopausia que cesa la menstruación, pero no es así.
Los sudores nocturnos son un signo de período premenopáusico que indica que uno está cerca de la menopausia. Los sudores nocturnos también se denominan ” hiperhidrosis del sueño ” cuando la persona experimenta calor intenso, aumento de la transpiración, latidos cardíacos irregulares, náuseas, sofocos, escalofríos y dolor de cabeza y sofocos (enrojecimiento notable en la cara y parte superior del cuerpo) a veces y sobre todo dificultad dormido.
Sin embargo, la menopausia no es una aventura de una noche. Se acompaña de perimenopausia, premenopausia y posmenopausia.
Con el cambio de clima y el Calentamiento Global y nuestras demandas crecientes que conducen a la angustia psicológica ha llevado a muchas mujeres en sus primeros 30 años e incluso en los últimos 20 años a sudores nocturnos y la posible razón puede ser el Síndrome Premenstrual (PMS) o Perimenopausia en Demasiado joven.
Hablando del síndrome premenstrual (SPM), es una afección en la que la emoción, la salud física y el comportamiento de una mujer se ven afectados unos días (5 a 10 días) antes del período y los problemas se resuelven en el inicio de la menstruación. Los médicos informan que al menos el 75% de las mujeres experimentan el síndrome premenstrual de alguna forma.
La perimenopausia es la fase de transición que conduce a la menopausia. Muchas mujeres experimentan síntomas mientras que otras no. Si se despierta por la noche debido a sudor intenso y períodos erráticos con sangrado abundante, existe una probabilidad de que se dirija más cerca de la menopausia de destino siguiendo el camino de ‘ Peri ‘, en griego, de “ cerca o cerca de ” la menopausia.
Su duración promedio es de tres a cuatro años seguido de SUDADERAS NOCTURNAS y otros síntomas como irregularidad menstrual, problemas de colesterol, dificultad para realizar actividad sexual, estallidos de ira y cansancio debido a la falta de sueño. La perimenopausia termina cuando una mujer no ha menstruado durante un año.
¿Qué causa los sudores nocturnos?
Antes del Período mensual debido a la caída de los niveles de la hormona Progesterona y un aumento fluctuante del nivel de la hormona Estrógeno, las mujeres pueden desarrollar sudores nocturnos que son las principales hormonas sexuales de las mujeres.
El exceso de sudores nocturnos puede causar el empapamiento de sábanas y fundas de almohadas y ropa empapada, seguido de irritabilidad y trastornos emocionales y una noche horrible. Además, la temperatura corporal varía durante los períodos y puede provocar una sensación adicional de incomodidad.
Los artículos pueden decir ” ES SIMPLEMENTE FINE, ES UNA FASE, NADA DE LO QUE PREOCUPARSE “, pero para mejorar nuestra Calidad de Vida no debemos preocuparnos por ello, sino preocuparnos por cuestiones que parecen demasiado triviales en nuestro ajetreado estado de cosas.
Aquí, muchos de ustedes se estarán preguntando que el sudor nocturno también es un signo temprano de embarazo . Una perspectiva positiva es llevar adelante y debe realizar asanas de yoga relacionadas.
¿Cómo lidiar con sudores nocturnos antes de tus períodos?
Cómo lidiar con sudores nocturnos antes de tus períodos
1. Tener una perspectiva positiva
Comience el día con Yoga (palabra sánscrita Yuj, que significa la unión del individuo con el propio espíritu). Es una forma de ciencia en la que con ciertas asanas practicadas regularmente se puede reducir el estrés y mejorar el funcionamiento físico del cuerpo.
Puedes practicar el Pranayama simple y moverte a Sirsasana (headstand) y Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose).
2. Piensa positivo
La forma en que pensamos e interpretamos los eventos también cambia nuestra perspectiva hacia la vida y hacia nosotros mismos. Cuando está en crisis, la mejor manera es ser asertivo y pensar que siempre hay un rayo de luz detrás de las nubes oscuras. Esto se puede hacer HABLANDO sobre los problemas con los seres queridos y, finalmente, tener una reunión de nuevo con la Conciencia de uno.
3. Planes dietéticos
Si se trata de traer un cambio, ¿por qué no también en nuestros hábitos alimenticios? Una dieta sana y equilibrada contiene verduras, proteínas con vitamina K, C y muchos líquidos, como agua y jugos frescos, para garantizar una regulación adecuada de las hormonas y menos sudores nocturnos. Reduzca la ingesta de cafeína, coca cola, alcohol y otros alimentos no deseados.
4. Medicinas herbales
puede usarse y aplicarse después de consultar con un médico cercano, pero no para un plan a largo plazo.
5. Ambiente
Antes de dormir, tome una ducha en agua tibia de Luke y use ropa holgada y cómoda. Asegúrate de que la cama esté limpia y que el aura que creas sea relajante en tu hogar.
6. Meditación
Meditando antes de dormir por 5 minutos. Esto puede ayudar a crear un aura de paz y una mente despreocupada.
También puede probar remedios herbales para reducir la sudoración excesiva. Estos le darán a su cuerpo un efecto refrescante y evitarán que las glándulas sudoríparas produzcan más sudor.
