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Debes haber visto a tus amigos o experimentado que siempre hay una punzada de hambre incluso después de haber comido mucho.
Algunas personas podrían describir esto como “hambre traviesa” o podrían nombrar a la persona como “glotón”. Pero este no es el caso. Este hambre se debe a una razón específica. Veamos por qué-
Razones detrás de sentir hambre incluso después de comer
1.Paz de comer
Las hormonas que son responsables de darle la sensación de hambre se desactivan cuando come algo durante aproximadamente 20 minutos.
Si está comiendo demasiado rápido, estas hormonas no se desactivarán y le harán sentir hambre, incluso después de haber tenido una adecuada. Trate de comer lentamente masticando mucho después de cada bocado. Comer lentamente también ayudará en la digestión adecuada.
Si está comiendo demasiado rápido, estas hormonas no se desactivarán y le harán sentir hambre, incluso después de haber tenido una adecuada.
Trate de comer lentamente masticando mucho después de cada bocado. Comer lentamente también ayudará en la digestión adecuada.
2. Cantidad de nutrientes
Este hambre innecesaria puede deberse a una menor cantidad de ingesta de proteínas y fibra. Las proteínas y la fibra son difíciles de digerir, por lo tanto, le da la sensación de plenitud durante mucho tiempo. Consumir una gran cantidad de proteínas y
El consumo de una gran cantidad de proteínas y fibra también ayuda a perder peso ya que mantienen a raya los antojos. Intenta incorporarlos a tu dieta y di un no estricto a los alimentos procesados.
3.Desayuno
Aunque todavía no está probado, el desayuno es seguramente una de las comidas más importantes del día. Así que trate de comenzar con una comida pesada con una buena cantidad de proteínas y
Por lo tanto, intente comenzar con una comida pesada con una buena cantidad de proteínas y fibra para mantener su hambre de hambre todo el día.
4. Menor ingesta de agua
Esto significa que está bebiendo menos agua o está tomando alimentos con menos cantidad de contenido de agua. Coma alimentos como caldos, ensaladas, sopas, etc. para reducir la insaciable sensación de hambre. Estos alimentos te llenarán fácilmente sin contribuir a ningún tipo de grasa.
Coma alimentos como caldos, ensaladas, sopas, etc. para reducir la insaciable sensación de hambre. Estos alimentos te llenarán fácilmente sin contribuir a ningún tipo de grasa.
Cuando tienes menos contenido de agua en tu cuerpo, la sensación de deshidratación puede confundirse con hambre. Por lo tanto, es importante tener una buena cantidad de ingesta de agua.
5. Embarazo
La punzada de hambre del embarazo generalmente es un mal deseo debido al aumento de las hormonas en el cuerpo de una mujer. Está comiendo para dos personas, pero eso no significa que se cargue con artículos innecesarios.
Trate de mantener una buena dieta con todos los nutrientes adecuados que necesita, ya que si su dieta consistirá en menos cantidad de nutrientes, sentirá el deseo.
En casos raros, esta punzada de hambre durante el embarazo también puede indicar diabetes gestacional.
6. Diabetes
En la diabetes tipo 2, su cuerpo no comprende el control del hambre y es por eso que siempre tendrá hambre. En la diabetes tipo 1, su apetito puede reducirse. Entonces, si tiene antecedentes médicos de diabetes, debe visitar a un médico de inmediato.
7.Tapeworm
La manifestación de tenia en el estómago es una razón muy común para la sensación de hambre. Crecen en nuestro estómago y comen cualquier nutriente que tomemos, lo que nos deja con hambre e insatisfacción con la comida que tomamos.
Crecen en nuestro estómago y comen cualquier nutriente que tomemos, lo que nos deja con hambre e insatisfacción con la comida que tomamos.
8. Cambios hormonales
Casi todo lo que experimentamos está directamente relacionado con nuestras hormonas. Cuando sufres de hipertiroidismo, aumenta la tasa metabólica de tu cuerpo, lo que resulta en un uso excesivo de calorías. El uso de calorías puede ser más que la ingesta de calorías, por lo tanto, tiene hambre todo el tiempo.
Los corticosteroides y los estrógenos también pueden contribuir al hambre si el nivel de hormonas no se altera.
9. Problemas estomacales
Algunas enfermedades como la úlcera o la gastritis conducen a la degradación de la pared del estómago. La mucosa y las células gástricas también se ven afectadas, lo que hace que secreten más ácido. El dolor puede confundirse como dolor de hambre.
10. Bebidas suaves
Los refrescos contienen mucha azúcar. Estos azúcares al entrar en los vasos sanguíneos reducen la circulación de la sangre en el cerebro por un corto tiempo. Esto engaña al cerebro para que piense que está muriendo de hambre y, por lo tanto, siente que el hambre le golpea muy pronto.
Esto engaña al cerebro para que piense que está muriendo de hambre y, por lo tanto, siente que el hambre le golpea muy pronto.
11. Drogas
Ciertos medicamentos como los antidepresivos y los antihistamínicos ayudan a aumentar los dolores del hambre. Si siente algún tipo de hambre extra después de tomar el medicamento, debe consultar inmediatamente a su médico.
12. Medio Emocional
Los factores emocionales como el estrés, la angustia o incluso el aburrimiento pueden conducir a brotes innecesarios de hambre.
13. Bajo nivel de leptina
El bajo nivel de leptina en el cuerpo le da señales al cerebro de que necesita comer más.
¿Cómo administrar este hambre?
A continuación, encontrará algunos consejos sobre cómo puede manejar esos sentimientos de hambre en cierta medida:
1 . Coma alimentos que tengan una buena cantidad de agua presente para mantenerlos llenos por un tiempo prolongado.
2 . Bebe mucha agua. Recuerde que no hay otra bebida que pueda ser mejor.
3 . Evite la comida chatarra y procesada. Evite cualquier tipo de bebida carbonatada.
4 . Tome comidas cortas de 4 a 5 veces al día en lugar de engullir a la vez.
5 . Haga que el desayuno sea la comida más pesada del día.
6 . Mantenga una dieta bien balanceada. Consulte a un dietista para un cuadro de dieta adecuado para usted.
¡Entonces separa el símbolo de glotón de tu vida y lleva un estilo de vida saludable! Estas 6 cosas que no debes hacer después de comer alimentos.Descubra aquí.
