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¿Cuántas tazas de café en un día es saludable?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Si se pregunta cuántas tazas de café al día es demasiado, entonces está en el lugar correcto. Debe beber una cierta cantidad de café para sentirse energizado. Si bebe en exceso, entonces le causa muchos problemas de salud. Descubra cuántas tazas de café en un día es saludable en este artículo.

Beber café anteriormente se consideraba un hábito de la clase alta en la sociedad, pero luego se extendió ampliamente y ahora casi todos beben café. Muchas personas tienen la costumbre de tomar café temprano en la mañana y no harían nada antes de tomar esa taza de café.

El café contiene principalmente una sustancia química conocida como cafeína, que es un Estimulador Nervioso Central y ayuda a aumentar el nivel de energía y lograr la sensación de frescura incluso después de un día agitado.

Pero, ¿alguna vez has pensado en el hecho de cuántas tazas de café debes beber por día? Permítanos encontrar respuestas a sus preguntas.

Existe una regla general de que la ingesta normal en una persona debe ser de 100 mg de cafeína a 400 mg de cafeína por día, lo que equivale a alrededor de 4 tazas por día. El contenido total no debe ser más de 400 mg de ingesta de cafeína y lo menciono porque hay otras formas de ingerir cafeína y si toma 4 tazas de café y toma otras formas de cafeína, entonces no es bueno para su cuerpo.

Bueno, la cantidad apropiada de cafeína es muy beneficiosa para usted.

Beneficios de cafeína si se toma la cantidad apropiada

Beneficios de cafeína si se toma la cantidad apropiada

  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
  • Ayuda a combatir la diabetes tipo 2.
  • Ayuda a reducir el dolor muscular post entrenamiento.
  • Es una fuente de fibra natural.
  • Protege contra la cirrosis del hígado, el cáncer de hígado y la gota.
  • Disminuye el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.
  • Disminuye las tendencias suicidas y ayuda a combatir la depresión.
  • Protege las células nerviosas contra la enfermedad de Parkinson.
  • El café ayuda a fortalecer el ADN y, a su vez, fortalecer la inmunidad.
  • Reduce el riesgo de esclerosis múltiple y cáncer colorrectal.
  • Es efectivo contra el daño de la retina y también de las cavidades de los dientes.

¿Cuántas tazas de café son seguras?

Cuántas tazas de café son seguras

Nocivos efectos secundarios de beber exceso de café

  • El café estimula la producción de ácido clorhídrico. Por lo tanto, si toma café con el estómago vacío, podría ocasionar problemas relacionados con los estómagos, como gastroenteritis o úlceras gástricas.
  • La digestión de los alimentos se vuelve lenta y el café te da la sensación de hambre falsa que te lleva a aumentar de peso.
  • El café causa reflujo ácido y acidez.
  • El café actúa como laxante, por lo tanto, beber demasiado te produce diarrea.
  • El café afecta el mecanismo de absorción de minerales de su cuerpo y, por lo tanto, mata de hambre a su cuerpo. Afecta principalmente a la absorción de hierro.
  • Hay una sustancia química que se encuentra en el café que se conoce como acrilamida. Se dice que es un agente cancerígeno.
  • El café, como dije antes, es un agente estimulante; por lo tanto, libere las hormonas epinefrina y norepinefrina que son malas para la salud a largo plazo. La gente confunde esto como energía, esto es realmente estresante para su cuerpo.

¿Cómo saber si estás bebiendo demasiado café?

Ahora puede tener preguntas sobre cómo saber si está bebiendo demasiado café o no. Puedes entender eso al verificar los siguientes síntomas:

  • Inquietud
  • Ansiedad
  • Náusea
  • Problemas estomacales.
  • Irritación constante.
  • Insomnio
  • El aumento en la frecuencia cardíaca.
  • Temblores

¿Cuántas tazas de café en un día es saludable?

Entonces, como debe haber entendido, el café es bueno para la salud hasta que lo tome en una cantidad moderada y estándar. Demasiado café puede causar daños graves a la salud y no es nada bueno para usted.

Las mujeres embarazadas deben evitar el café y han tenido adicciones anteriormente. El café es un agente adictivo y, por lo tanto, debe tomarse con precaución. Mientras toma café intente trazar una línea entre el hábito y la adicción.

Por mucho que ames el café, estoy seguro de que te amas más. La conclusión es que no tome más de 4 tazas de café por día . Si tiene otras fuentes de ingesta de cafeína, debe reducir esas 4 tazas a 1 o 2 tazas al día.

Si está bebiendo más de 4 tazas, pare inmediatamente y si no puede parar, visite a un médico ahora mismo. Siempre recuerde que todo lo que come o bebe siempre debe hacerse en cantidades moderadas.

¡Manténgase en forma y disfrute de su taza de café!

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