Hogar Salud ¿Cómo mantener una buena higiene oral naturalmente en casa?

¿Cómo mantener una buena higiene oral naturalmente en casa?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Aquí hay una manera fácil de mantener una buena higiene oral de forma natural en el hogar.

La mayoría de nosotros sabe que los chequeos dentales regulares son un elemento clave para mantener una buena salud oral.

Debe someterse a un control de salud dental como parte de una estrategia para prevenir y tratar cualquier problema relacionado con la administración oral.

Sin embargo, seguir algunos sencillos pasos en casa mantendrá su boca saludable y su sonrisa brillante y hermosa.

1. Cepillarse los dientes

Lo más importante que puede hacer por una boca sana es cepillarse los dientes de manera meticulosa y regular.

El cepillado ayuda a proteger su boca de la placa. La placa es la bacteria pegajosa que se acumula en los dientes y las encías.

Esta bacteria produce ácidos que debilitan el esmalte dental, irritan las encías y provocan caries y enfermedades de las encías. Esta es la causa número uno de pérdida de dientes en adultos.

Si la placa no se elimina, se endurece para formar sarro, la acumulación sólida de cálculo en los dientes. Su dentista tendrá que eliminar usando herramientas ultrasónicas e instrumentos de mano.

La superficie áspera de Tartar proporciona el entorno ideal para más depósitos de placa, por lo que la superficie lisa que presenta el cepillado es tan importante: las bacterias no pueden adherirse a ella.

Para que el cepillado sea efectivo, debes hacerlo correctamente: el cepillo de dientes debe colocarse en un ángulo de 45 grados contra el diente y la encía y debe usarse un movimiento suave y circular, en lugar de un movimiento vigoroso hacia adelante y hacia atrás; ¿Qué puede hacer que retrocedan las encías? Pase un par de segundos en la superficie de cada diente, incluida la parte posterior.

Puede usar pasta de dientes casera natural para cepillarse para evitar los efectos secundarios nocivos de la pasta de dientes.

¿Cómo elegir el cepillo para tus dientes?

Si se limpia los dientes correctamente, no debería importar si usa un cepillo de dientes manual o eléctrico.

Pero elija un cepillo que tenga cerdas suaves, en lugar de duras, que pueden ser demasiado abrasivas para sus encías.

Los cepillos de dientes eléctricos tienden a ayudarlo a realizar movimientos duros y de serrado, y muchos también tienen temporizadores para garantizar que se limpie los dientes durante el tiempo recomendado.

También es importante recordar que las cerdas de su cepillo de dientes perderán su eficacia con el tiempo, se desgastarán y serán menos efectivas para limpiarse los dientes.

Si cambia el cepillo de dientes o el cepillo de su cepillo de dientes eléctrico cada 3-4 meses, se asegurará de que su rutina de cepillado sea tan buena como sea posible.

2. Uso del hilo dental

No importa qué tan buena sea la técnica y la rutina de cepillado de dientes, las partículas de alimento pequeñas a menudo pueden quedar atrapadas entre los dientes creando un caldo de cultivo para las bacterias.

La limpieza entre los dientes y debajo de la línea de las encías ayudará a eliminar los desechos y ayudará a mantener las áreas libres de bacterias.

El hilo dental es la forma más común de limpieza entre los dientes, pero para que sea efectivo, debe asegurarse de tener una técnica adecuada.

Debe envolver el hilo dental alrededor de los dedos medios de ambas manos y deslizarlo entre los dientes, moviendo suavemente hacia arriba y hacia arriba el costado de un diente unas pocas veces, y luego haciendo lo mismo con el diente que está al lado.

El hilo dental también eliminará la placa pegajosa que se puede acumular entre los dientes también.

  • Si encuentra que el hilo dental es difícil de usar, es posible que prefiera utilizar varillas o cepillos interdentales, que vienen en una variedad de tamaños para adaptarse a las lagunas más pequeñas.
  • Mover suavemente la vara o el cepillo hacia adelante y hacia atrás entre los dientes eliminará las partículas de alimentos y las bacterias de manera muy eficiente.
  • Además de usar el hilo dental, también puede usar un irrigador bucal, un aparato que dispara una corriente de agua en lugares difíciles de alcanzar en su boca.
  • Esto es particularmente útil para las personas con aparatos ortopédicos o dentaduras fijas, donde los métodos regulares de uso de hilo dental pueden ser difíciles.

3. Enjuague bucal

Los enjuagues bucales pueden proporcionar protección adicional contra los problemas de salud dental, así como refrescar el aliento.

Puede hacer su enjuague herbal en casa, utilizando ingredientes naturales como el aceite de árbol de té, un poderoso aceite esencial antimicrobiano que combate las bacterias.

Agregue unas gotas a un vaso de agua tibia y enjuáguese la boca para combatir la bacteria que causa la enfermedad de las encías y la caries dental. Puede usarla en combinación con otras hierbas naturales para que tenga un mejor sabor, incluso manzanilla o romero. o con menta fresca o aceite de menta como un refrescante de aliento.

Puede usarlo en combinación con otras hierbas naturales para que tenga un mejor sabor, incluida la manzanilla o el romero, o con menta fresca o aceite de menta como un refrescante para el aliento.

Oil Pulling es el mejor método para desintoxicar su cuerpo.

4. Comida

Mantener sus dientes limpios es esencial para su salud dental, pero ciertos alimentos pueden ayudar o frustrar sus esfuerzos.

Por supuesto, comer un poco de lo que te apetece está bien, siempre y cuando tomes medidas para contrarrestar los efectos en tus dientes.

Tal vez comerlos con moderación es la mejor manera de minimizar el efecto dañino en sus dientes.

Los alimentos con alto contenido de ácidos son dañinos para el esmalte de los dientes, esto incluye las frutas y sus jugos, así como las bebidas gaseosas azucaradas. El azúcar, en particular, crea un ambiente favorable para las bacterias, y si consumes bocadillos y bebidas azucaradas continuamente durante todo el día, no te estás haciendo ningún favor, a menos que te laves los dientes después de que cada bocado haya pasado por tus labios.

El azúcar, en particular, crea un ambiente favorable para las bacterias, y si consumes bocadillos y bebidas azucaradas continuamente durante todo el día, no te estás haciendo ningún favor, a menos que te laves los dientes después de que cada bocado haya pasado por tus labios.

Puede ayudar a fortalecer el esmalte dental consumiendo alimentos ricos en calcio, e incluir alimentos ricos en vitamina D ayudará a su cuerpo a absorber el calcio.

Alimentos que son buenos para tus dientes

  • Alimentos con alto contenido de calcio, como productos lácteos, como leche, queso y yogur, así como verduras de hoja verde, como bok choy o col rizada.
  • Agregue alimentos ricos en vitamina D a su dieta.
  • Las encías se beneficiarán de la vitamina C, que se encuentra en los pimientos rojos y las batatas, así como en los cítricos, como las naranjas. Sin embargo, debe tener cuidado con la acidez de los cítricos, teniendo cuidado de neutralizar los efectos del ácido cepillándolos de antemano y enjuagándolo después.
  • Las verduras crujientes como las zanahorias o el apio pueden ayudar a eliminar las bacterias de los dientes.

Alimentos que son malos para tus dientes

  • Bebidas gaseosas y jugos de fruta, especialmente si los toma a sorbos durante el día, sometiendo a sus dientes a una exposición prolongada al azúcar y al ácido.
  • Sticky, café duro y dulces. Chupar los dulces expone sus dientes a ácido y azúcar dañinos durante un período prolongado, y los caramelos pegajosos no son buenos porque el azúcar se adhiere a sus dientes, proporcionando otro ambiente perfecto para las bacterias.
  • Los alimentos con carbohidratos, como las papas fritas, la pasta y el pan blanco, tienden a tener partículas de alimentos que se adhieren a las crestas de los dientes, creando un caldo de cultivo para esas bacterias dañinas.
  • Los alimentos duros son dañinos ya que pueden romperse o romperse los dientes, así como también los empastes. Los caramelos duros, los pretzels e incluso el hielo pueden ser un problema, y ​​también debe tener cuidado con los alimentos que pueden contener piedras, como las aceitunas.
  • Los alimentos cítricos como naranjas, limones, limas y pomelos son ricos en vitamina C y excelentes para las encías sanas, pero también son ricos en ácido y nocivos para el esmalte de los dientes.
  • Algunos alimentos, aunque no se dañan por sí solos, crean manchas o decoloración en los dientes, que pueden ser difíciles de eliminar. Usar productos abrasivos o cepillarse demasiado para quitar las manchas podría dañar los dientes y las encías.

5. Cigarrillos y tabaco

Los peligros de fumar cigarrillos, pipas y puros para su salud en general son bien conocidos, pero puede ser uno de los mayores factores de riesgo cuando se trata de enfermedades de las encías, ya que los fumadores son más propensos a sufrir este problema de salud oral.

Más específicamente, fumar interfiere con la función normal de las células de tejido de las encías, afectando el flujo sanguíneo y haciendo que los fumadores sean más susceptibles a las infecciones, incluida la enfermedad periodontal, a pesar del mayor riesgo de cánceres orales, dientes manchados, aftas y mal aliento.

Los productos de tabaco sin humo, como el tabaco de mascar y el tabaco, no son mejores, ya que contienen una gran cantidad de sustancias químicas que aumentan el riesgo de cáncer oral y de garganta, así como irritan el tejido de las encías, lo que hace que disminuya.

Si enfrenta un problema de aftas, siga los remedios caseros para deshacerse de él.

El mensaje es dejar de usar tabaco y masticar productos de tabaco por el bien de su salud oral y general.

6. Buena salud dental es buena para el cuerpo

Usted puede desempeñar un papel importante en la prevención de la enfermedad de las encías y las caries dentales haciendo algunos ajustes menores a su rutina de cuidado dental, lo que podría tener un efecto beneficioso en su salud en general.

Estudios recientes muestran que la salud oral puede proporcionar señales de advertencia para otras afecciones, incluidas las enfermedades del corazón, y que las personas con enfermedad de las encías moderada o avanzada tienen más probabilidades de tener enfermedades del corazón que las que tienen encías sanas.

Sea proactivo en el mantenimiento de su salud dental. Tenga cuidado todos los días para eliminar la placa, el sarro y las bacterias de su boca. Asegúrese de programar controles dentales regulares.

Muchos problemas dentales no tienen signos o síntomas y pueden pasar desapercibidos a menos que vea a un profesional de la salud dental, así que asegúrese de visitar a su dentista regularmente para mantener su sonrisa hermosa y su salud dental en óptimas condiciones.

Si estás enfrentando el problema de los dientes sensibles. Puede seguir los asombrosos remedios caseros ayurvédicos para tratar los dientes sensibles en 5 minutos .

Si tiene alguna pregunta relacionada con la higiene dental, comente a continuación. Trataré de brindarle la mejor solución para sus consultas.

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