Hogar Salud 3 maneras de mantener su memoria nítida a medida que envejeces

3 maneras de mantener su memoria nítida a medida que envejeces

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 55 Vistas

¿Has descubierto que careces del agudo recuerdo que poseías cuando eras más joven? ¿Han comenzado a notar tus amigos y familiares cambios en tu comportamiento? ¿Sus actividades diarias normales una vez ahora le parecen demasiado difíciles de lograr? Si es así, es posible que experimente un efecto secundario común del proceso de envejecimiento: pérdida de memoria. Aunque este proceso puede ser relativamente extremo y debilitante, en la mayoría de los casos es más leve. Sin embargo, eso no significa que sea inevitable. Si deseas contrarrestar el efecto del tiempo en tu mente, ¡sigue leyendo por tres sencillos modos para mantener tu memoria nítida a medida que envejeces!

Empezar un nuevo hobby

Una de las maneras más sencillas de perder la agudeza mental y la capacidad rápida de uno es quedar atrapado en una rutina, hacer las mismas cosas una y otra vez, día tras día. Es fácil caer en una rutina sin siquiera darse cuenta, y esto puede tener un efecto muy poco saludable en su mente. Nuestros cuerpos necesitan mucho ejercicio para mantenerse en forma, entonces ¿por qué nuestras mentes deberían ser diferentes? Para mantenerte en forma mentalmente, debes enfrentar los desafíos y superarlos, pero esto no se puede hacer si estás atrapado en una rutina.

Cualquier pasatiempo nuevo puede funcionar para usted, solo depende de cuáles sean sus intereses. Todos tienen diferentes preferencias, pero puede ser útil comenzar con algo barato y relativamente fácil de hacer en casa. No se preocupe por invertir mucho dinero para comenzar. Solo enfócate en encontrar algo que te interese, te desafíe y te empuje fuera de tu zona de confort mental.

Haga que imprimir su memoria sea un hábito diario

La metáfora del ejercicio físico puede volver a aplicarse aquí. Incluso si eres capaz de correr un maratón un día, eso no significa nada a largo plazo si nunca lo haces más de una vez. Trabajar en un horario irregular no le dará óptimos resultados físicos y beneficios para la salud. También es importante recordar ese principio al buscar formas de mantener la memoria nítida. Hacer que el aprendizaje permanente y la actividad mental sean un hábito diario. La clave no es jugar algunos juegos de rompecabezas rápidos o leer algunos libros nuevos, sino integrar el acto de los desafíos personales y los objetivos en el centro mismo de su ser. Si desarrollas un gran amor por esforzarte y esforzarte por la excelencia mental, no tendrás que preocuparte por mantener tu memoria en forma, ya que será parte de lo que eres.

Trabaja con amigos y desafíaos

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Una de las mejores formas de cumplir con cualquier programa de capacitación es obtener el apoyo de las personas que le importan. Es común que las personas desarrollen grupos de apoyo en los programas de ejercicio y dieta, y este tipo de grupo también puede funcionar bien para la memoria. Habla con tus amigos y descubre si alguno de ellos tiene un interés similar en mantener sus recuerdos. Pregúnteles si están dispuestos a elaborar un horario con usted, y tenga reuniones regulares para discutir el tema. Busque formas de participar en los nuevos pasatiempos e intereses de los demás. No importa cómo elijas trabajar con tus amigos, puedes estar seguro de que hay fuerza en los números y ¡todos estarás más seguro de cumplir tus metas y ser exitoso!

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