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Remedios para perder peso que puedes hacer en casa

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Ya sea que hayas establecido un objetivo de pérdida de peso que parezca que no puedes alcanzar, que hayas perdido el rumbo en tu plan de ejercicio o que solo estés tratando de perder las últimas 5 libras que parece que no puedes perder, las personas constantemente buscan nuevas y diferentes formas de perder más peso.

Y viendo cómo somos estadounidenses, tendemos a amar los atajos, o al menos las cosas que ayudarán a hacer que nuestros objetivos sean más fáciles. Entonces, si está buscando perder un poco de peso extra, aquí hay algunos remedios caseros naturales que puede intentar para ayudar a iniciar su metabolismo, ayudar a perder grasa o suprimir los antojos y la sensación de hambre.

Tenga en cuenta, sin embargo, que estas son simplemente ideas que valdría la pena probar. Si tiene problemas graves con el control de peso, debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier tipo de pérdida de peso o rutina de ejercicios. Discuta estos remedios caseros con su médico, también, antes de probar cualquiera de ellos.

Remedios para perder peso que puedes hacer en casa

 

Vinagre de sidra de manzana y agua

Puede que no sea la más deliciosa de todas las combinaciones, pero intente agregar 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana orgánico (que se encuentra en la mayoría de las tiendas de comestibles o en una tienda local de alimentos saludables) a 16 onzas de agua. Mezcle bien y beba esta botella de agua durante todo el día.

Se cree científicamente que el vinagre de sidra de manzana es capaz de ayudar a su cuerpo a producir proteínas que aceleran la descomposición de las grasas. También se dice que ayuda a aumentar el metabolismo y suprime los sentimientos de hambre.

La “dieta” de vinagre de sidra de manzana es más popular ahora que nunca, pero ha existido desde la década de 1970. La gente cree firmemente en la idea de que el vinagre puede ayudarlo a quemar grasa más rápido y comer menos, aunque hay poca evidencia científica que respalde estas afirmaciones.

Sin embargo, eso no significa que no valga la pena intentarlo. Obviamente, las personas comenzaron a usar esta dieta y se han mantenido durante tanto tiempo por una razón, y muchas personas han visto pérdida de peso gradual al usar este método. Además, el vinagre de sidra de manzana es barato de comprar y el brebaje es fácil de hacer.

Te de hinojo

La próxima vez que vaya a hacer una taza de té, trate de prepararlo con 4 cucharaditas de semillas de hinojo empapadas en agua durante 5 minutos, y tome el té hasta cuatro o cinco veces al día.

Los estudios han demostrado que el hinojo está relacionado con la reducción de la hinchazón, el gas y la indigestión y, de hecho, funciona como un antiinflamatorio cuando se ingiere para ayudar a limpiar el cuerpo del exceso de toxinas y agua. También se cree que actúa como un supresor del apetito para la ayuda de pérdida de peso, así como un refuerzo del metabolismo y antioxidante.

Los científicos creen que, como antioxidante, el hinojo puede tener la capacidad de eliminar físicamente el moco y las células de grasa del cuerpo que no necesita. Y los estudios sugieren que las personas que beben té de hinojo tienden a comer menos alimentos con menos frecuencia que aquellos que no consumen ningún hinojo, lo que lleva a la gente a creer que es, de hecho, un estimulante del metabolismo y un supresor del apetito.

Las semillas de hinojo también se cargan en vitaminas B y C, calcio, potasio y magnesio, por lo que es una buena opción para una dieta más saludable.

Aromaterapia

Se cree que ciertas combinaciones de aceites esenciales tienen efectos de pérdida de peso cuando se inhalan 3 veces al día durante al menos 5 minutos cada vez. Los aceites esenciales contienen moléculas microscópicas que se cree que afectan directamente al área del hipotálamo del cerebro, que controla el hambre y el apetito.

Más comúnmente, el aceite de pomelo es el mayor defensor de la pérdida de peso. Una mezcla de 30 gotas de aceite esencial de pomelo, 4 gotas de aceite esencial de limón y 1 gota de aceite esencial de Ylang Ylang hace una especie de “inhalador de pérdida de peso”. Una cucharadita de sal marina también debe agregarse a esta mezcla para que tenga su efecto completo

Para usar el “inhalador”, la persona toma tres inhalaciones largas de la mezcla de una botella, toma un breve descanso y luego continúa durante 5 minutos, 3 veces por día.

Se recomienda el uso del inhalador antes de cada comida y siempre que sienta hambre. Los estudios también sugieren que cuantas más veces se inhala esta mezcla, más efectiva puede ser en términos de ayuda para la pérdida de peso.

Para variaciones, dado que muchos estudios también sugieren que cambiar la aromaterapia utilizada a diario puede ser aún más efectivo para perder peso, pruebe la mezcla de menta, compuesta por 1 cucharadita de sal marina, 20 gotas de aceite esencial de menta, 10 gotas de aceite esencial de bergamota , 4 gotas de aceite esencial de menta y 1 gota de Ylang Ylang.

Para una mezcla de hierbas, pruebe la 1 cucharadita de sal marina con 15 gotas de albahaca, 15 gotas de mejorana, 1 gota de orégano y 1 gota de aceites esenciales de tomillo. Gire a través de sus inhaladores diariamente para aumentar el efecto.

Agua de limon

Las rodajas de limón que se usan como guarnición en un vaso de agua en un restaurante no solo sirven para decorar o agregar sabor: cuando se lo exprime en el agua, ese limón puede tener algunas propiedades útiles para perder peso.

Los limones son conocidos por su contenido ácido, y es por eso que se los considera saludables. El ácido cítrico en primer lugar ayuda a la digestión saludable y puede ayudar a su cuerpo a reducir la absorción de azúcares de los alimentos que consume.

Así que al comenzar una mañana con una taza de agua tibia con un poco de zumo de limón recién exprimido, puede ayudar a bloquear la absorción de azúcares que consuma más tarde durante el día, así como cargar su cuerpo con vitamina C y cosechar su poderoso antioxidante. beneficios.

Agregar un par de cáscaras de limón a su rutina por la mañana ayudaría aún más: la cáscara de limón contiene pectina que forma una capa de gel en el estómago que bloquea aún más la absorción de azúcares.

Té verde

Hay algo de cierto en los rumores que circulan sobre Estados Unidos acerca de que los chinos estaban aprendiendo algo maravilloso: comenzaron a beber té verde hace tantos, muchos años. Beber 3-5 tazas de té verde por día tiene beneficios para la salud, incluida cierta ayuda para perder peso.

Para empezar, el té verde revoluciona el metabolismo con cada taza que tomas. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que el extracto de té verde, cuando se toma durante un período de 24 horas, puede aumentar la tasa metabólica en hasta un 4%.

Esta maravilla de hierba también ayuda a regular la digestión de las grasas y bloquea la absorción de algunos azúcares. Incluso puede prevenir los picos de insulina que normalmente siguen a una comida grande y hacen que la grasa se acumule en el cuerpo. Beber té verde después de cada comida también puede ayudar a calmar el sistema digestivo y promover una digestión saludable.

Debido a los efectos del té verde en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, los científicos creen que también puede ayudar a suprimir el apetito y controlar la sensación de hambre. Con todos estos beneficios, además de los bajos niveles de cafeína que se encuentran en el té verde que pueden estimular la mente y el cuerpo, en realidad no hay evidencia negativa contra el té verde.

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