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Cómo bajar la frecuencia cardíaca rápida

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 7 Vistas

En este artículo, le contaré sobre la frecuencia cardíaca rápida y cómo puede reducir el conteo de su corazón que late rápidamente.

He mencionado las causas y cuándo buscaré ayuda médica. También puede consultar cómo puede verificar si la frecuencia cardíaca es normal.

En el largo plazo de la vida, ¿está haciendo algún esfuerzo para asegurarse de que su corazón lo esté haciendo? ¿Estás seguro de que tu corazón puede soportar la carga que le estás dando?

Si no, entonces revisa tu pulso ahora mismo. Te dirá todo lo que está pasando por tu corazón. Si descubres que tienes un corazón que late rápidamente, entonces este es el artículo para ti.

¿Qué es la frecuencia cardíaca rápida?

La frecuencia cardíaca promedio puede variar desde un valor redondo de 60 a 100 latidos, dependiendo de las tareas que realice. Diariamente, realizamos múltiples tareas que pueden acentuar la tasa de latidos de nuestro corazón.

Una tarea que requiere un gran esfuerzo y una gran energía requieren una frecuencia cardíaca rápida. Sin embargo, esto es solo mientras realiza una tarea extenuante y no mientras descansa.

Si notas que tu corazón no corre para nada, entonces necesitarás pasar por algunos puntos. Si no está realizando ninguna tarea pesada y aún así nota que su ritmo cardíaco está por encima de 100 latidos por minuto (lpm), debe alarmarse.

Esto puede hacerte pensar en una pregunta, ¿por qué te preocupas? Los estudios dicen que las personas que tienen una frecuencia cardíaca de más de 100 lpm tienen una mayor probabilidad de padecer enfermedades cardíacas.

Una frecuencia cardíaca rápida también puede significar que su salud no está en muy buena forma. Esto también puede disparar su presión sanguínea a niveles extremadamente bajos o provocarle un paro cardíaco.

Te aconsejo que verifiques si tienes una frecuencia cardíaca rápida. Si es uno de sus problemas, es hora de que tome medidas para corregirlo.

Causas de la frecuencia cardíaca rápida

En nuestra vida diaria, experimentamos un corazón que late rápidamente por numerosas razones. Aunque en su mayoría, puede deberse a razones inofensivas, sin embargo, no está mal que esto también pueda tener un doble lado.

Pocas de las causas más comunes de una frecuencia rápida de latidos cardíacos pueden ser:

  • Fiebre
  • Ataques de pánico
  • Situaciones emocionadas
  • Deshidración
  • Calor
  • Sofocos

Puede lidiar fácilmente con tales problemas. Pero también puede haber algunas causas que pueden no ser muy fáciles de abordar.

Veamos cómo podemos entender que es hora de llamar a un médico.

¿Cuándo ver a un doctor?

Acabo de mencionar que puede haber numerosas razones inofensivas que pueden dar lugar a un latido acelerado. Pero debe comprender cuándo debe buscar ayuda médica.

Hay pocas causas que tienen el potencial de amenazar tu vida. Por lo general, una frecuencia cardíaca rápida puede provocarle ansiedad.

Si su corazón está acelerando profusamente y está por encima de 100 lpm, es hora de que vea a su médico.

Si te falta el aliento junto con un ritmo cardíaco acelerado, puede ser un signo de disturbios importantes. Llame a un médico o ambulancia de inmediato.

Si los latidos de su corazón aumentan exponencialmente con un dolor punzante en el pecho, necesita ayuda médica inmediata.

Para reducir una larga historia, debe solicitar ayuda médica urgente si cree que algo está muy mal. Debes entender la delgada línea entre lo normal y lo peligroso.

Ahora, si estás escalando un edificio alto y sientes que tu corazón está acelerado, entonces no es una situación peligrosa. Debe ser bien conocido acerca de estas diferencias.

Cómo bajar la frecuencia cardíaca rápida

Puede ocuparse de todas las razones inofensivas que le dan latidos rápidos. Además, puede haber una serie de prácticas que pueden ayudarlo a mantener una tasa saludable.

Si se ve afectado por alguna de las razones que pueden solucionarse sin buscar ayuda médica, los siguientes puntos pueden obtener excelentes resultados.

  • Relajarse

Intenta calmarse. Es posible que su corazón esté acelerando debido al aumento en sus niveles de adrenalina. Lo mejor que puedes hacer por ti mismo es tratar de calmar tus nervios.

Siéntate de manera cómoda. También puedes recostarte. Asegúrate de que ningún ruido o vista perturbe tus pensamientos. Siéntate y relájate.

Trata de no pensar en asuntos que puedan tensarte los nervios. Manténgase estable y simplemente calme sus sentidos.

  • Intenta Practicar la Respiración Profunda

La respiración puede ayudarlo a controlar los latidos de su corazón. Aunque suene fácil, será difícil durante el tiempo de la acción. Practica inhalación y exhalación profundas.

Respire lentamente el aire fresco y fresco. Puede tomar aproximadamente 5-8 segundos para esto. Una vez que haya tomado el aire, intente sostenerlo por 3-4 segundos.

Luego libérelo muy lentamente y de manera constante. Puedes volver a tomar 5-8 segundos para esto. Intenta concentrarte más en la parte de exhalación porque te ayudará a controlar la frecuencia cardíaca rápida,

  • Duerma bien

El sueño es un aspecto esencial para reducir la frecuencia cardíaca. Es importante tomar largas horas de sueño profundo todos los días para asegurarse de tener un sistema saludable.

El sueño profundo durante al menos 6-8 horas en un día es obligatorio y no debe darse por sentado. El sueño puede ayudarlo a cuidar la frecuencia cardíaca.

Mientras tiene una alta tasa de bpm, tome una siesta. Pero asegúrate de que tu sueño no se vea perturbado por nada. Puede ayudarte a mantener un ritmo cardíaco saludable.

  • Despeje su vejiga a menudo

No retires tu orina por mucho tiempo. Puede sorprenderse con esto. Sin embargo, aguantarse la orina puede aumentar su ritmo cardíaco en casi 9 latidos por minuto.

Esto es porque; si tu vejiga está llena, tu actividad nerviosa simpática aumentará. Esto, a su vez, reducirá sus vasos sanguíneos.

Esta; hará que tu corazón lata profusamente rápido. Por lo tanto, recuerde vaciar su vejiga con frecuencia.

  • Pruebe algunos pargos sanos

Intente agregar aceite de pescado a su rutina diaria. El aceite de pescado contiene omega-3 que puede mantener un conteo saludable de los latidos de su corazón.

La investigación dice que el aceite de pescado ayuda al rendimiento del nervio vago. El nervio vago es uno que cuida la frecuencia cardíaca.

También puede probar y agregar la cápsula de aceite de calamar a su horario diario. Esta cápsula contiene DHA, uno de los ácidos esenciales omega-3.

  • Altera tu dieta

La comida puede jugar un papel importante en la reducción de la frecuencia cardíaca. También ayuda a mantener un ritmo cardíaco saludable.

Comer alimentos saludables que puedan cuidar la frecuencia cardíaca seguramente lo ayudará a mantener el ritmo cardíaco rápido bajo control.

Puede consumir muchos alimentos amistosos para el corazón, como salmón, cereales integrales, verduras, frutas como aguacates y plátanos, frutas secas, sardinas y alimentos ricos en potasio.

  • Practica Meditar

La meditación es conocida por curar muchas enfermedades y trastornos que tampoco pueden ser ayudados por el mundo médico.

Meditar puede ayudarte a superar tu estrés y ansiedad. Esto puede calmar tu corazón y cuidar el corazón que late rápidamente.

Puede sentarse o acostarse para meditar. Intenta enfocarte en tu respiración. Puedes sentir el aire entrando y saliendo de tu sistema.

También puede tratar de enfocarse en una imagen o imagen y participar visual y visualmente. Esto también puede ayudarlo a calmarse y, por lo tanto, desacelera un corazón rápido.

  • Respiración

1. Respiración abdominal

Este es un método interesante de respiración. Coloque su mano sobre su estómago. Asegúrese de que su mano esté debajo de su caja torácica.

Ahora respira lenta y profundamente. Una vez que haya llenado sus pulmones con el aire, verá que su mano sobre su estómago también ha aumentado.

Ahora, cierra tus labios y empuja tu mano hacia tu cuerpo y empuja el aire lentamente hacia afuera. Repita el procedimiento por lo menos 10-15 veces inicialmente. Verás el cambio por ti mismo.

2. Respiración alterna de la fosa nasal

Cierra una de tus fosas nasales con uno de tus dedos y respira con la otra fosa nasal. Trata de estar enfocado. Respire lenta y profundamente.

Aguante la respiración durante unos segundos. Deja el aire por la otra fosa nasal lentamente. Espera unos segundos. Diga 5-6 segundos y luego intente el mismo ejercicio con la otra nariz.

  • Ejercicio

El ejercicio tiene tanto potencial. Si haces ejercicio regularmente, tendrás un corazón sano.

Usted está obligado a tener un ritmo cardíaco saludable con un corazón sano si su horario diario tiene el arte de hacer ejercicio.

Asegúrate de que tu entrenamiento no sea extremadamente pesado y agotador. El ejercicio aumentará la eficacia y la eficiencia de la frecuencia cardíaca. Entonces, por favor, haga ejercicio regularmente.

  • Masaje

Las terapias de masaje han sido una bendición desde el tiempo desconocido. Todo lo que tiene que hacer para tener un ritmo cardíaco bajo con la ayuda del masaje es obtener un tratamiento del departamento de reflexología.

El masaje calmará su sistema y, por lo tanto, reducirá su frecuencia cardíaca rápida.

¿Estás sufriendo de SVT?

Si su ritmo cardíaco coincide o excede 150 bpm, entonces tiene SVT. La TSV se conoce como taquicardia supraventricular.

Si sufres de SVT, el sistema eléctrico de tu cuerpo que cuidará tu ritmo cardíaco no funcionará correctamente. Su presión arterial puede disminuir debido a esto.

La TSV puede ser el resultado final de secreciones anormales de tiroides, tabaquismo, tensión y ansiedad, y medicamentos o drogas.

Si dudas de SVT, entonces no esperes a que empeore tu condición. Acometa a su médico y asegúrese de recibir un tratamiento. Aquí hay algunos puntos que pueden ayudarte a superar tu SVT.

1. Maniobra de Valsalva

Esto estimulará tu nervio vago. Esto finalmente conduce a una frecuencia cardíaca controlada. Todo lo que tienes que hacer es contener la respiración y presionar hacia abajo.

Puede hacer esto por un conteo de 5 por cinco veces y luego respirar nuevamente. Esto entrenará a tu cuerpo y le dirá a tu corazón que reduzca la velocidad.

Si el ejercicio no funciona, entonces amordaza colocando el dedo en el centro de la garganta.

2. Maniobra carótida

Su nervio carotídeo se encuentra justo debajo de su mandíbula. Lo que debes hacer es masajearlo durante un tiempo. Diga 5 segundos. Te ayudará porque tu nervio vago se encuentra justo al lado de tu mandíbula.

Al hacer esto, manténgase alerta. Esto puede llevarlo a un coágulo de sangre que puede terminar en un derrame cerebral.

3. Facial de agua helada

Esto también se conoce como el reflejo de inmersión. Todo lo que necesitas es una tina de agua helada.

Sumerja su cara en la bañera y sosténgala durante unos segundos. Esto cuidará su nervio vago y le indicará a su corazón que reduzca la velocidad.

¿Cómo verificar si su ritmo cardíaco es normal?

Cómo verificar si su ritmo cardíaco es normal

Para saber que tienes un ritmo cardíaco normal, debes controlar tu pulso. Si ya conoces cómo contar tu pulso, entonces estás al alza.

Puedes controlar tu pulso fácilmente cuando algo parece anormal. De lo contrario, puede seguir los siguientes pasos.

Si no está muy consciente de eso, simplemente coloque sus dedos índice y medio en el lado dorsal de su muñeca.

Presiónala suavemente y siente el latido. Además, observe la regularidad, el ritmo y la fuerza de su pulso.

Una vez que lo sienta, mire su reloj y cuente la velocidad por alrededor de 10 segundos.

Ahora multiplica la tasa evaluada por 6 y tienes la cuenta por un minuto.

Si su ritmo cardíaco oscila entre 60-80, entonces tiene un conteo normal. Si está entusiasmado, puede subir hasta 100.

Si no, entonces sabes qué hacer por saber.

Conclusión

Tu corazón es la línea de vida de tu cuerpo. Debes ser siempre cauteloso al respecto. Un adulto promedio puede tener 60-100 latidos por minuto.

Depende de las tareas que realizan. Sin embargo, si nota que su corazón está marcando un ritmo brusco, entonces es el momento de tomar algunas medidas.

Si descubres que estás sufriendo latidos rápidos del corazón, entonces debes buscar métodos que puedan reducir el conteo. No te olvides de cuidar adecuadamente tu corazón.

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