Los períodos de luz son problemas menstruales comunes. Se caracteriza por un flujo de luz inusual o una corta duración del sangrado.
El ciclo menstrual generalmente varía de una persona a otra, pero la mayoría de las mujeres tienen períodos de aproximadamente cada 28 días.
Cada ciclo dura de cuatro a siete días. Si está teniendo un flujo intenso, puede extenderse hasta casi diez días. La cantidad de pérdida de sangre durante un ciclo menstrual oscila entre aproximadamente 20 y 80 mililitros (ml). La pérdida de sangre de menos de 20 ml se considera como un período de luz.
Los períodos de luz pueden no ser una emergencia médica, pero aún se consideran una anomalía. Por lo tanto, es importante que se ponga en contacto con su médico para buscar ayuda.
Los períodos de luz pueden venir con otros síntomas, que varían según las enfermedades, los trastornos o las condiciones subyacentes.
Síntomas junto con períodos de luz
- Dolor abdominal o calambres comunes.
- Infecciones frecuentes, como levaduras o infecciones fúngicas.
- Faltan ciclos menstruales.
- Dolor insoportable durante las relaciones sexuales.
Causas de los períodos de luz
Causas de los períodos de luz
1. Desequilibrio hormonal
Un desequilibrio del nivel hormonal en su cuerpo es la causa más común de un período de poca luz o escaso. Las hormonas de estrógeno y progesterona trabajan juntas para regular su ciclo menstrual. Obviamente, si uno es más que el otro, da como resultado irregularidades menstruales. Algunos de los cuales son: sangrado abundante, períodos de luz y ausencia de flujo menstrual.
Aquí hay 5 factores que posiblemente podrían obstaculizar sus niveles de hormonas en su cuerpo:
i) malos hábitos alimenticios
Su cuerpo necesita ciertos suplementos, por ejemplo, vitamina A y colesterol, para producir hormonas. En caso de que tenga niveles bajos de progesterona, la vitamina C puede corregir este problema. En lugar de controlar continuamente las calorías o limitar el consumo de grasas, proteínas o carbohidratos, consuma comidas más ajustadas y más beneficiosas.
ii) Estrés crónico
Si no maneja sus niveles de estrés cuidadosamente, su cuerpo produce una hormona llamada cortisol. Esta hormona, contrariamente, afecta la cantidad de estrógeno y progesterona producida. Estas dos hormonas están a cargo de administrar sus períodos mensuales y preparar su útero para el embarazo.
iii) Pastillas anticonceptivas
Las píldoras anticonceptivas contienen algunos tipos de estrógeno artificial y / o progesterona (progestina). Estos causan manchas y crea un patrón de sangrado anormal o entre períodos.
iv) Privación de sueño
No obtener un sueño de ocho a nueve, posiblemente hará que su cuerpo produzca más cortisol. El cortisol, como hemos visto, es una hormona del estrés. Como sabes, esto tiene una influencia negativa en tu ciclo menstrual.
v) Lactancia
La lactancia ajusta sus niveles de hormonas. Puede experimentar períodos irregulares o no tener nada. Pero, esto no es alarmante. Su período se restablecerá a la normalidad durante el período de destete. Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar un cambio permanente en su ciclo menstrual después del parto.
2. Actividades físicas excesivas
Las mujeres que participan en actividades físicas rigurosas, como los atletas, son más propensas a experimentar un flujo menstrual ligero. Esto se debe a una serie de razones, como una dieta estricta, entrenamiento excesivo y bajo porcentaje de grasa corporal.
Los expertos descubrieron que parece haber un vínculo entre la grasa corporal y las alteraciones menstruales. La amenorrea, es decir, la ausencia de períodos mensuales es un resultado común. Aunque no existe un peso fijo, los expertos dicen que si la grasa corporal cae por debajo del 15% de su peso corporal, su flujo de sangre tiende a ser más ligero.
3. Endometritis persistente
¡La endometritis no debe confundirse con endometriosis! La endometritis es una condición que causa una inflamación de la capa externa de su útero, el endometrio. Uno de sus síntomas es una mancha recurrente o una descarga marrón entre sus períodos. Algunas de sus posibles causas son infecciones bacterianas o fúngicas, cirugía, aborto o uso a largo plazo de dispositivos intrauterinos.
La endometritis no es una enfermedad mortal si recibe tratamiento temprano con los antibióticos requeridos. De lo contrario, podría provocar otros problemas de salud graves y, a veces, infertilidad.
4. Síndrome de Sheehan
El síndrome de Sheehan es una condición conocida por dañar la glándula pituitaria. Sucede principalmente debido a un sangrado abundante durante el parto. Una vez que esto le suceda, habrá una falta de suministro de hormonas importantes. Como resultado, en ausencia de tales hormonas, tiene períodos de escasez.
No hay formas de reemplazar las hormonas ausentes en su cuerpo. Por supuesto, hay medicamentos, pero deben tomarse con la prescripción de un médico.
5. Síndrome de Asherman
El síndrome de Asherman es una condición médica rara que causa la formación de tejidos cicatriciales en la cavidad uterina. Esto es muy común entre mujeres que han tenido dilataciones repetidas y procedimientos de legrado que involucran la extracción de tejidos dentro del útero. La mayoría de las personas que padecen esta afección tienen períodos de luz.
El tratamiento de Asherman tiene dos partes. En primer lugar, los médicos retiran cuidadosamente el tejido cicatricial. Luego, para evitar la reformación de los tejidos de cicatrices, se utilizan diferentes técnicas médicas, como procedimientos continuos de eliminación de tejido cicatricial en la clínica, terapia de estrógenos orales y colocación de dispositivos intrauterinos dentro del útero.
6. Embarazo
Puede considerar el embarazo como una causa. Aunque no plantea un problema inmediato, es uno si no es planificado. Aquí es cómo debe verificar si está embarazada de alguna manera:
Use un kit de prueba de embarazo (bastante obvio). Puedes usar esto fácilmente en casa. El mejor momento para tomar esta prueba es una semana después de que haya perdido su período y preferiblemente durante la mañana.
Esté atento a los signos y síntomas tempranos del embarazo. Algunos de los cuales son: náuseas matutinas, dolor en los senos, micción frecuente, manchado o período de luz, cansancio extremo, oscurecimiento del pezón, antojos de alimentos, etc.
También puedes probar una prueba de embarazo casera para saber la verdad .
La mejor manera de estar seguro es consultar a su médico si sospecha que está embarazada. Él o ella pueden recomendar algunos análisis de sangre que confirmarán su embarazo. Los médicos también pueden realizar un examen interno para evaluar los cambios en el útero y el cuello uterino (la parte inferior del útero).
7. Genes
Un período de luz y otros problemas relacionados con la menstruación pueden ser genéticos. Sus genes determinarán el lapso de tiempo de su primer y último período y cualquier anomalía menstrual que experimente. Esto es únicamente un rasgo genético que ha llegado hasta ti. No tienes mucho que hacer al respecto. Los chequeos regulares y el manejo de los problemas de salud reproductiva es la única opción.
8. Ser un adolescente
Por lo general, obtenemos nuestro primer período durante nuestra adolescencia temprana o media. Cuando está teniendo su primer período, su ciclo menstrual siempre es irregular. Lo más importante, el flujo sanguíneo es muy ligero. Se necesita un mínimo de dos o tres años para que su menstruación se convierta en un ciclo regular.
9. Tomando medicamentos
Muchos medicamentos antidepresivos, antipsicóticos y ansiolíticos interfieren con su ciclo menstrual. Además de hacer que el ciclo sea irregular, dan como resultado un flujo sanguíneo más ligero. Esto puede ocurrir con frecuencia si su consumo de estos medicamentos es muy regular.
Antes de tomar cualquier medicamento nuevo, siempre debe consultar a su médico. Demasiadas medicinas para enfermedades simples como un dolor de cabeza o un simple calambre estomacal también resultan en períodos más leves. Si tiende a tener medicamentos para aliviar los calambres de su período, es probable que experimente períodos de luz.
10. Pérdida repentina de peso o aumento de peso
Ganar o perder peso repentinamente en un corto período de tiempo puede producir cambios en su ciclo menstrual. Experimentar períodos irregulares y la ausencia de períodos son muy comunes. Si subes de peso repentinamente, es posible que veas que sangras durante unos días muy suavemente entre ciclos. Es probable que sus períodos vuelvan a la normalidad una vez que logre un peso saludable.
Remedios caseros para deshacerse de los períodos de luz
Los períodos de escasez o el flujo menstrual corto se llama hipomenorrea. Vimos cómo los desequilibrios hormonales, el estrés, el trauma emocional y la tristeza, el bajo peso corporal y el uso prolongado de anticonceptivos orales de emergencia son algunas de las causas más comunes del flujo sanguíneo menstrual ligero.
Puede curar este problema siguiendo los remedios caseros naturales mencionados a continuación:
1. Marigold
Té de maravilla
La hierba de Marigold, también llamada caléndula, te ayuda a regular el período irregular. Además, también ayuda como tratamiento del flujo menstrual escaso. También se dice que reduce el dolor durante la menstruación. Simplemente puede hacer un té de hierbas con cabezas de caléndula o sus hojas. Beba media taza de té de caléndula al menos 3 veces al día.
2. Jengibre
Jengibre
- El té de jengibre fresco es extremadamente beneficioso para curar el flujo menstrual bajo. Toma un poco de jengibre fresco, lávalo y rallalo.
- También puede cortarlos en rodajas finas, según su conveniencia.
- Agregue estas rebanadas en una taza de agua y déjelas hervir.
- Apague el fuego y déjelo en remojo en la sartén.
- Déjelo reposar durante aproximadamente 10 minutos.
- Ahora cuela esta mezcla para eliminar los trozos de jengibre.
- Puede agregar una cucharadita de jugo de limón fresco para un sabor mejorado.
- Alternativamente, puedes agregar algo de miel o azúcar también.
- Para mejores resultados, beba esto dos veces al día.
3. Papaya
Papaya
El consumo de papaya verde es beneficioso para tratar el flujo menstrual escaso o corto. También es bueno para las mujeres cuyos ciclos menstruales han cesado debido al estrés y la tensión. Si consume aproximadamente 200 g de papaya cruda o no madura, puede ser útil en la contracción de las paredes uterinas. Esto le ayuda a asegurar un ciclo de menstruación adecuado con el flujo sanguíneo correcto.
4. Perejil
Perejil
El perejil hace que el útero se contraiga y provoca la aparición de una menstruación vencida. Básicamente, corrige las irregularidades. Beber jugo de perejil fresco te ayuda a tratar periodos escasos y retrasados.
También puede optar por tomar el té de perejil por los mismos beneficios.
Para preparar el té de perejil, simplemente ponga dos o tres cucharadas de hierba fresca en una olla de agua hirviendo. Cúbralo y déjelo reposar de 20 a 30 minutos. Luego, cuela y bebe dos veces al día para obtener mejores resultados.
También puedes tomar jugo de perejil junto con una zanahoria o jugo de remolacha. Asegúrate de tomar la misma cantidad de jugo y mezclarlo. Puede beber esta infusión regularmente hasta que obtenga los resultados deseados.
5. semillas de sésamo
semillas de sésamo
Las semillas de sésamo también se consideran extremadamente eficaces para solucionar el problema de los períodos de escasez. Tome aproximadamente media cucharadita de semillas de sésamo junto con agua tibia 2-3 veces al día, comenzando antes de los dos días de su fecha de vencimiento para el ciclo. Alternativamente, también puede usar semillas de sésamo en su dieta diaria.
6. Ácidos grasos Omega 3
Debe probar y consumir alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 porque juegan un papel importante en la producción de hormonas en su cuerpo. Que consecuentemente te ayuda a encontrar una cura para el problema de períodos cortos o escasos. Algunos alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 son semillas de lino, nueces, salmón, sardinas y aceite de hígado de bacalao.
7. Zinc
El zinc es el mejor mineral que ayuda a su cuerpo a mantener los niveles de hormonas como el estrógeno, la progesterona y la testosterona, estables a lo largo de su ciclo menstrual. Intente consumir alimentos ricos en zinc, como ostras, semillas de calabaza crudas, espinacas, semillas de girasol y semillas de sésamo son las mejores fuentes de zinc.
8. Hierro
Los alimentos ricos en hierro son capaces de curar el problema de los períodos de luz. La carne roja, el hígado, la ostra, las semillas de calabaza, algunas nueces y las verduras de hoja verde son excelentes fuentes de hierro. Para mejorar la absorción de hierro en su cuerpo, no olvide consumir alimentos ricos en vitamina C. Guayaba, fresas, naranjas, limones, papayas y cítricos son buenas fuentes de vitamina C.
9. Dieta equilibrada
Intente tener una dieta bien balanceada que sea rica en todos los nutrientes esenciales. Debe evitar omitir las comidas ya que el resultado es que su cuerpo no puede absorber los nutrientes esenciales, lo cual es otra causa de períodos de escasez. Cuando la proporción de grasa corporal cae por debajo de un cierto nivel, afecta la producción de hormonas. Un nivel estable de hormona es importante para el flujo adecuado de sangre menstrual.
Charla final
No se asuste si nota que tiene períodos de luz. Es un problema muy común que enfrenta cada una de las mujeres de hoy.
Evite el consumo de alimentos enlatados no saludables y aumente el consumo de frutas y verduras frescas. Trate de minimizar su estrés porque el estrés es una de las principales causas de un desequilibrio hormonal en su cuerpo.
El estrés suprime varias actividades de los diferentes centros en tu cerebro que estimulan los ovarios durante el ciclo. Si no secretas hormonas como el estrógeno y la progesterona, es probable que tengas problemas con tu flujo menstrual.
A veces, períodos de escasez pueden ser un síntoma de otros problemas médicos. Entonces primero debes diagnosticar absolutamente la (s) causa (s) exacta (s) de los períodos de luz.
Si sus períodos de luz no se deben a condiciones médicas serias, ¡puede continuar y probar los diversos remedios caseros mencionados anteriormente! Aún así, también puede ser una indicación fuerte de problemas de salud subyacentes que requieren una visita con su ginecólogo.
