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7 mejores alimentos para articulaciones saludables

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 15 Vistas

Los problemas de articulaciones se anticipan en cualquier edad, y las articulaciones año tras año se vuelve más flexible o deficiente en tales casos. Además, la forma en que vivimos es más significativa que el tiempo que vivimos. Algunas actividades como el ejercicio, bailar, saltar y caminar no son fáciles de hacer sin una articulación sana y fuerte.

Sin embargo, dos nutrientes principales son esenciales para que nuestro cuerpo, como la vitamina D y el calcio, tengan una articulación fuerte. La vitamina D mejora la absorción de calcio y el rápido crecimiento de la articulación, mientras que el calcio puede apoyar la estructura de las articulaciones. Esos dos nutrientes son vitales para la vida temprana, así como, a medida que envejecemos.

Hay ciertas condiciones que podemos experimentar una vez que las articulaciones se vuelven débiles, como la osteoporosis y la artritis. Tener una cantidad suficiente de Vitamina D y Calcio puede evitar fracturas y fragilidad de los huesos y, a veces, irritación crónica de las articulaciones. Por lo tanto, trate de tomar los siguientes mejores alimentos para las articulaciones saludables.

Los mejores alimentos para articulaciones saludables

  • Manzanas

Apple es una potente fuente de antioxidantes y minerales como boro, polifenoles y flavonoides. Proporcionan protección para las articulaciones, mantienen la articulación más fuerte, evitan la osteoporosis y mejoran la densidad del hueso. Las manzanas también pueden prevenir cualquier problema inflamatorio y pueden ayudar a problemas como la artritis al disminuir la hinchazón en las articulaciones. Entonces, comer manzanas frescas puede obtener los mejores beneficios para la salud de las articulaciones.

  • Brócoli

El brócoli puede proporcionar calcio y potasio que facilitan la prevención y la osteoporosis. La mayoría de los beneficios vitales de los beneficios del brócoli es la vitamina A y la fibra, que todo el mundo necesita para el funcionamiento adecuado de nuestro sistema inmunitario y mantiene la fuerza de la articulación. También está enriquecido con vitamina C, que cura lesiones articulares, músculos y ligamentos. Comer brócoli crudo es la forma ideal de mantener la nutrición del brócoli.

  • Jengibre
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Recientemente, el jengibre ha sido bien investigado sobre sus usos y beneficios. También es una hierba eficaz para la inflamación articular y puede aliviar cualquier problema en las articulaciones. Estas plantas a base de hierbas pueden mantenerse alejadas de la artritis reumatoide y la osteoartritis. También puede reducir el problema de artritis, especialmente con las rodillas que están envejeciendo, hinchazón muscular y malestar en las articulaciones e incluso mejorar la movilidad articular.

  • Frijoles negros

Aumentar la ingesta de frijoles negros puede maximizar el contenido de calcio en su cuerpo. Puede ser una fuente importante para mantener articulaciones sanas. Otros suplementos pueden obtener forma frijoles negros son condroitina, sulfato, glucosamina y boro que pueden mantener sus articulaciones flexibles. Algunos estudios científicos también demuestran que esos suplementos también pueden evitar el debilitamiento del cartílago.

  • Papaya

The papaya created remarkable treatment qualities documented from prehistoric times.  It said to be not an ordinary allergenic food.  Aside for being easiest digested foods, it is also the top chosen food whether for old or young because of its anti-inflammatory trait, it can relieve swelling and inflammation for joints diseases like rheumatoid arthritis, and even osteoarthritis.

  • Wild Salmon

Wild salmon plays a vital role in providing protection on the joints by being a reliable source of omega three. Research can prove that wild salmon contains essential supplement such as prostaglandins, thromboxanes and resolvins can prevent unwanted inflammation.

The bioactive peptides content in salmon may give active support for tissues and joint cartilage. It can also help to control and soothe the equal amount of minerals and collagen in the tissue of joints. Salmon elements like calcitonin and omega three molecules offer anti-inflammatory aids for the joints.

  • Almonds
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Almonds are one of those foods that contain antioxidants that provide free radicals that protect joint cartilage. Eating almonds are the best way to keep healthy joints and to avoid osteoporosis. It can also help to strengthen the joints and to come along with its proper growth and form. In fact, almonds are high-calcium content and ranges two hundred forty milligram for each three and one half ounce and for every one hundred grams.

Este es solo un conjunto de pautas especialmente para aquellas personas propensas a cualquier enfermedad de las articulaciones, como inflamación, hinchazón y artritis. Por último, no soy un nutricionista o un médico, por lo tanto, es mejor pedir un consejo de los expertos antes de considerar los alimentos mencionados anteriormente. Y, sobre todo, cualquier tratamiento farmacológico y sus necesidades dietéticas específicas también deben priorizarse. Entonces come bien y disfruta!

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