Orotato de magnesio: efectos secundarios y beneficios (sueño y ansiedad)

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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El orotato de magnesio (MO) es una forma de suplemento de magnesio que consiste en magnesio y ácido orótico.

El ácido orótico, anteriormente conocido como vitamina B13 e inicialmente considerado como parte de las vitaminas del complejo B, es en realidad un compuesto fabricado en el cuerpo (por lo tanto, no es una vitamina) y se usa para mejorar la resistencia y el rendimiento deportivo, así como para la salud del corazón.

MO es diferente del magnesio regular y realiza tareas similares en el cuerpo humano como el carbonato de magnesio , sin embargo, se absorbe mucho más fácilmente en los tejidos.

Orotato de magnesio vs citrato de magnesio

El citrato de magnesio es una preparación de Mg en forma de sal con ácido cítrico en proporción 1:1. Sin embargo, este tipo de suplemento de Mg retiene agua en los intestinos por ósmosis. Esto comúnmente produce una evacuación intestinal dentro de los 30 minutos a las seis horas.

Beneficios

Mg es un cofactor en más de 300 sistemas enzimáticos que regulan una variedad de reacciones bioquímicas dentro del cuerpo humano, como la función muscular y nerviosa , la presión arterial, la síntesis de proteínas y la actividad del azúcar en la sangre. También se requiere para la conversión de la vitamina D (también conocida como la vitamina del sol) en su forma activa.

Previene la hipomagnesemia

Algunas personas usan este suplemento para prevenir o tratar la deficiencia de Mg, mientras que otras personas lo usan por su ácido orótico (ayuda a que el Mg atraviese las membranas celulares).

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Los síntomas comunes de una deficiencia de Mg pueden incluir:

  • espasmos o calambres musculares;
  • problemas de dientes;
  • irritabilidad;
  • migrañas;
  • endurecimiento de las arterias (arteriosclerosis);
  • hipertensión;
  • ritmo cardíaco acelerado o palpitaciones;
  • olor corporal desagradable;
  • PMS y cólicos menstruales;
  • espasmos en los ojos;
  • autismo;
  • estreñimiento;
  • dificultad al tragar;
  • insomnio;
  • dolores de cabeza;
  • sensibilidad a los ruidos fuertes;
  • osteoporosis;
  • ansiedad ;
  • AGREGAR;
  • fatiga cronica;
  • fibromialgia;
  • diabetes;
  • obesidad;
  • asma;
  • síndrome del intestino irritable;
  • cálculos renales.

Se estima que solo el 32 por ciento de la población adulta en los Estados Unidos alcanza la ingesta diaria recomendada de Mg.

Las causas de la deficiencia de Mg pueden incluir:

  • trastornos autoinmunes;
  • citocinas inflamatorias elevadas;
  • alto consumo de bebidas alcohólicas;
  • uso a largo plazo de inhibidores de la bomba de protones , como – Prevacid (lansoprazol) y Prilosec ( omeprazol );
  • el uso de diuréticos, como – Lasix (furosemida) e Hydrodiuril (hidroclorotiazida) puede aumentar la pérdida de Mg en la orina;
  • Las enfermedades digestivas también pueden conducir a esta deficiencia, ya que los problemas con el tracto gastrointestinal pueden hacer que el cuerpo no absorba correctamente los minerales y las vitaminas, lo que provoca deficiencias.

Ansiedad

Los trastornos relacionados con la ansiedad son las condiciones afectivas más frecuentes presentes en la población general. La ansiedad se describe como nerviosismo o miedo a lo que pueda pasar.

Actualmente, más de 40 millones de personas en los EE. UU. mayores de 18 años padecen esta afección, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América.

La buena noticia es que la investigación clínica concluyó que este mineral esencial puede ser útil como tratamiento para reducir los niveles de ansiedad.

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Por ejemplo, un estudio francés estableció que las personas que sufrían de trastorno de ansiedad generalizada (TAG) experimentaron una mejora considerable en sus síntomas de ansiedad cuando siguieron un régimen de Mg.

Dormir

Del 10 al 15 por ciento de los adultos estadounidenses tienen problemas para dormir todo el tiempo. Además, del 30 al 40 por ciento de los adultos dicen que tienen insomnio ocasional, según la Fundación Nacional del Sueño.

Mg tiene un papel crucial en el sueño porque induce estados de sueño antes de quedarse dormido. Además, este mineral regula la melatonina, una hormona secretada por la glándula pineal en el cerebro que guía los ciclos de sueño y vigilia en el cuerpo humano.

Este mineral también es importante para la función de los receptores GABA (una clase de receptores que responden al neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico), que existen en todas las áreas del sistema nervioso y el cerebro.

GABA es un neurotransmisor que el cerebro necesita apagar. Sin él, puede acostarse en la cama sin quedarse dormido.

desintoxicación

Los metales pesados ​​como el aluminio, el plomo y el mercurio están fuertemente asociados con la ansiedad y otros trastornos neurológicos (como la enfermedad de Parkinson).

Mantener altos niveles de Mg puede prevenir deficiencias que reducen la capacidad funcional del cuerpo para desintoxicar metales pesados ​​y provocar averías en los sistemas de desintoxicación.

La salud ósea

Mg tiene un papel importante en el equilibrio de los niveles de calcio en el cuerpo. Curiosamente, muchas personas son conscientes del hecho de que la salud ósea y el calcio van de la mano.

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Sin embargo, lo que la gente no se da cuenta es que sin una ingesta suficiente de Mg, los niveles de calcio están desequilibrados.

Aumenta los niveles de energía

Según un estudio realizado por el USDA, las personas con bajos niveles de Mg en los músculos consumen más energía durante el ejercicio físico, por lo que se cansan con facilidad.

Dosis

El valor de ingesta diaria de referencia para Mg es de 265 mg para mujeres no embarazadas ni lactantes mayores de 30 años y de 350 mg para hombres mayores de 30 años.

Efectos secundarios del orotato de magnesio

Demasiado Mg (de los suplementos) puede provocar diarrea, presión arterial baja, heces blandas, latidos cardíacos irregulares, confusión, sarpullido, problemas respiratorios, malestar estomacal y mareos.

Si tiene una enfermedad renal o cardíaca, no tome ningún tipo de suplemento de Mg sin consultar primero con su proveedor de atención médica.

Más importante aún, si está tomando bloqueadores de los canales de calcio para la presión arterial alta, hable con su profesional de la salud, ya que puede aumentar el potencial de efectos adversos de estos medicamentos.

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