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Los 6 mejores consejos para mantenerse saludable

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 14 Vistas

Todo el mundo estaría de acuerdo en que no hay nada más importante que la salud. Su salud o bienestar es lo más valioso que debe importarle. No obstante, muchas personas no se preocupan por su salud aunque no puedan reconocer este hecho.

Sucede que el estilo de vida que llevan muchas personas daña su salud de muchas maneras diferentes. Su estilo de vida completo debe abordarse sistemáticamente para prevenir enfermedades antes de que ocurran.

Lea los siguientes consejos para saber cómo mantenerse saludable:

Dieta

Para mantenerse saludable, necesita comer alimentos saludables. Ten en cuenta que no debes limitarte a hacer lo que te gusta escuchar. Lo que quieres es una cosa. Lo que tu cuerpo necesita es algo completamente diferente. Definitivamente debes considerar las necesidades de tu cuerpo.

La gente suele preferir comer lo que sabe bien. Pase lo que pase, debes comer frutas y verduras todos los días. A continuación, su tarea es beber 1,5 litros de agua sin gas al día. El té, los refrescos y el café no cuentan.

Cosas como nueces, especias y avena también deben incluirse en su proporción diaria. Además, no te olvides de las semillas, como el lino y la chía (muy ricas en ácidos grasos omega 3), el sésamo (calcio), el girasol (vitamina E). Por último, las verduras son imprescindibles, como la col rizada, la col de espinacas, el brócoli, el rapini o los espárragos.

Deportes

Hacer deporte es fundamental para un estilo de vida saludable. Nadar y trotar pueden hacer que se sienta más enérgico, activo y saludable. Hacer deporte también te hace más atractivo. Jugar no solo es saludable, sino también divertido. Por supuesto, necesitas a alguien con quien jugar.

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Si te sientes demasiado solo, visita https://godatenow.com para que alguien te haga compañía. Tenis, ping pong, fútbol y baloncesto son excelentes opciones. Finalmente, puedes asistir a un gimnasio o hacer yoga. Solo haz algo por tu propio bien.

Ocupaciones

Un estilo de vida saludable no depende únicamente de la alimentación y el deporte. Lo que haces en tu tiempo libre también es importante. La mayoría de las personas suelen vivir una forma de vida rutinaria. Los hace aburridos y tristes. Para mantenerse saludable, debe hacer un esfuerzo para hacer que su vida sea más emocionante. Viajar es una buena opción.

Puedes hacer muchas cosas maravillosas cuando viajas. Conoces a mucha gente nueva, haces cosas emocionantes, te educas culturalmente y creas recuerdos inolvidables. Depende de usted qué hacer en su tiempo libre. Trata de elegir algunos pasatiempos para entretenerte.

Puede que lea un libro o vaya al cine y, quizás, le guste andar en bicicleta o caminar por las montañas. Los psicólogos afirman que las personas que tienen aficiones suelen ser más felices y menos propensas a sufrir estrés.

Malos hábitos

Sin duda alguna, debes evitar tener malos hábitos si quieres vivir una vida larga. Los tres malos hábitos más extendidos son el tabaquismo , el consumo de café y el abuso del alcohol .

Nada bueno sale de estos tres. Los tres son sustancias adictivas. Cuanto más te enamores de ellos, más difícil será para ti dejarlos. Por lo tanto, considere dejar de fumar hoy. Los tres afectan su cuerpo solo de mala manera.

Está bien beber una copa de vino o un par de cervezas de vez en cuando. Pero no debes emborracharte ni beber constantemente. Una taza de café al día debería ser tu máximo en caso de que te guste tanto. Además, intente leer uno de los libros de Allen Carr para dejar de fumar.

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Vida social

Estar sano no solo significa estar físicamente sano. Tu psique también importa. Una persona perfectamente sana puede sufrir de estrés y depresión al ver que su vida no tiene sentido. Por lo tanto, debes cultivar tu alma.

La mejor manera de no estar solo y ser feliz es hablando con la gente. Definitivamente deberías tener amigos por los que preocuparte. Necesitas que ellos también se preocupen por ti. Tus amigos, parientes y conocidos te influyen de muchas maneras. Afectan la forma en que te sientes.

Te hacen pensar en cosas que de otro modo ignorarías. Todas las personas necesitan amigos. Debes ser cariñoso, servicial, comprensivo, tolerante y amable para ser un buen amigo. Ten esto en cuenta: la verdadera felicidad solo es real cuando se comparte. No se puede estar absolutamente sano sin ser feliz.

Esto se debe a que debe estar psicológicamente saludable tan bien como físicamente. Estas son las dos caras de una moneda.

Medicamento

Finalmente, el consejo más obvio para mantenerse saludable es estar atento a sus patologías. Nadie está completamente sano. Todas las personas están predispuestas a diferentes tipos de enfermedades y enfermedades. La forma correcta de enfrentarlos es tenerlos en cuenta.

Entonces, por ejemplo, las personas que contraen bronquitis con facilidad no deben nadar en agua fría. Pregúntale a tu médico acerca de tus debilidades porque todos las tenemos. Entonces, actúa en consecuencia para evitar que dañen tu salud.

Ahora ya sabes lo que se necesita para estar saludable. Necesitas comer la comida adecuada y hacer deporte. Además, deja tus malos hábitos hoy y elige algunos pasatiempos. ¡Buena suerte!

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