Cuidado de los pies para jugadores de fútbol: tratamiento y métodos de prevención de lesiones

El fútbol ha sido un deporte popular en todo el mundo durante mucho tiempo. En años más recientes, ha ganado popularidad en todo Estados Unidos. Dado que tanto niños como adultos se interesan por el juego, es importante saber cómo jugar un partido de fútbol sin lesionarse.

Por supuesto, las ‘herramientas’ principales que se usan en el fútbol son los pies. Por lo tanto, es comprensible que a veces ocurran lesiones en los pies durante el juego. No todos son siempre serios. A veces pueden ser más molestos que peligrosos.

Pero mantener sus pies protegidos y en buena forma lo convertirá en un mejor jugador y le permitirá mantenerse saludable en el campo. El cuidado general de los pies y la prevención de lesiones no es algo que se deba tomar a la ligera si eres un entusiasta jugador de fútbol.

Es importante conocer las lesiones y los tratamientos del pie de fútbol para las personas que desean involucrarse en el deporte y jugarlo de la manera correcta. Es posible que no pueda evitar lesiones. Pero puede tomar las precauciones adecuadas para reducir el riesgo de lesionarse.

Cómo prevenir lesiones en los pies al jugar al fútbol

El fútbol (también conocido como fútbol en todo el mundo) es más un deporte de contacto de lo que mucha gente piensa. No solo requiere correr mucho y desgastar los pies , sino que también hay algunos riesgos serios a considerar.

Estos riesgos pueden ser algo tan simple como usar zapatos inadecuados o que un taco pise la parte superior del pie. También hay algunas lesiones y problemas comunes asociados con los pies de los jugadores de fútbol. Nos centraremos en algunas de esas lesiones y en cómo puede prevenirlas y tratarlas según sea necesario.

Ampollas dolorosas al jugar al fútbol

¿Alguna vez te has preguntado, ‘¿por qué me duelen los pies con los tacos de fútbol?’ Las ampollas son uno de los problemas más comunes en los pies de los jugadores de fútbol. También pueden ser extremadamente dolorosos cuando son causados ​​por zapatos inadecuados.

Una ampolla no es más que una bolsa de líquido que se acumula en la piel. Suelen estar llenos de líquido claro, pero a veces pueden estar llenos de pus o incluso de sangre. Hablaremos de ampollas de sangre más adelante en este artículo.

Las ampollas son más comúnmente causadas por el roce de la piel contra el interior de un zapato. Por lo general, ocurren cuando usa un par de botines nuevos o zapatos que aún no se han amoldado correctamente. Esto puede causar mucha tirantez y fricción alrededor de la piel.

Las ampollas en sí deben ser acolchadas y tratadas con un poco de crema antibiótica cuando estés jugando. Cuando puedas, ventílalos tanto como sea posible. Esto ayudará a secar el líquido dentro del bolsillo.

Si desarrolla ampollas, vigílelas de cerca, ya que pueden infectarse fácilmente. Asegúrese de mantener las áreas lo más limpias y secas posible.

¿Qué es una ampolla de sangre?

Una ampolla de sangre varía ligeramente de una ampolla ‘normal’. Puede ser común tener una ampolla de sangre en el dedo gordo del pie debido al fútbol. Ocurren cuando hay una gran cantidad de presión en un área específica del pie, generalmente el dedo del pie. Una ampolla de sangre indica una lesión en los pequeños vasos sanguíneos en la capa de la dermis de la piel.

Una ampolla de sangre comenzará a verse roja pero se oscurecerá con el tiempo a medida que la sangre se seque, volviéndose de un color púrpura o casi negro.

Si es posible, reduzca la presión tanto como sea posible en el área donde se ha formado la ampolla. Una ampolla de sangre puede parecer una lesión pequeña, pero si no se trata y se ignora, puede alejar a un jugador de fútbol del juego por un tiempo, hasta que se cure por completo.

¿Cuál es la diferencia entre una ampolla y un callo?

Las ampollas y los callos pueden comenzar con un aspecto similar. Pero, son dos condiciones muy diferentes. Los callos son áreas ásperas de la piel . Estas áreas se vuelven gruesas debido al constante roce y fricción contra el interior de un zapato. No están llenos de líquido como una ampolla. Sin embargo, pueden ser igual de dolorosos y peligrosos si no se tratan adecuadamente.

Si un callo se espesa demasiado, puede causar que la piel se agriete. Esto puede conducir a posibles infecciones o permitir que se produzca un hongo. También puede ser extremadamente doloroso jugar en él si pones peso y presión constantes en el área abierta.

Es posible que sea necesario recortar o ‘afeitar’ los callos que se vuelven demasiado gruesos. Esto se puede hacer con una piedra pómez o incluso con ciertos tipos de cortaúñas. Si está nervioso por recortar sus callos o no está seguro de la manera correcta de hacerlo, un podólogo puede hacerlo por usted.

Elegir el tipo correcto de zapatos

Las ampollas, los callos, los juanetes, el pie de atleta y los hongos en las uñas de los pies pueden convertirse en lesiones y afecciones comunes para los jugadores de fútbol. Esto se debe principalmente a que comparten una causa común: zapatos que no calzan correctamente .

Los atletas son especialmente susceptibles a estas condiciones porque tienen una mayor probabilidad de sudoración excesiva. También suelen experimentar traumatismos repetidos en los dedos de los pies al patear una pelota, clavar los dedos en la parte superior del zapato mientras corren, etc.

Los zapatos incorrectos no solo pueden causar mucho dolor en el pie, sino que si tiene una infección por hongos, puede provocar una uña del pie negra o la extracción necesaria de la uña. Los callos y los juanetes también pueden dejarlo fuera del juego hasta que desaparezcan.

Entonces, ¿cómo puedes evitar estas condiciones? Si bien no son 100% prevenibles, existen algunas medidas de precaución que puede tomar. Lo mejor es asegurarse de que sus tacos le queden bien a sus pies. Si encuentra que están un poco ajustados, intente usar un dispositivo para estirar zapatos. O bien, pruebe con un spray líquido para estirar los zapatos .

Un spray como Kiwi SELECT Universal le permite dispersar el líquido por todo su zapato y deslizar sus pies dentro. Sus zapatos se estirarán perfectamente y le ofrecerán un ‘ajuste personalizado’. Algunas zapatillas y zapatos hechos de material sintético tienen más dificultad para estirarse, por lo que es posible que se necesite más de una aplicación para obtener el calce perfecto.

Pie de atleta y hongos en las uñas de los pies

Una vez que sus zapatos de fútbol le queden bien, es importante asegurarse de cuidarlos para proteger sus pies. Como se indicó anteriormente, uno de los mayores problemas para los jugadores de fútbol es que pueden sudar más que la persona promedio. Mucho de este sudor saldrá por los pies.

Los pies sudorosos no solo pueden causar mal olor , sino que pueden ser peligrosos. Una de las afecciones del pie más comunes que enfrentan los jugadores de fútbol es el pie de atleta. Esta es una infección por hongos que generalmente comienza entre los dedos de los pies.

Las personas que sudan profusamente en los zapatos también son susceptibles a los hongos en las uñas de los pies. Esta condición es similar al pie de atleta, pero en realidad ocurre debajo de la uña. Ambos se consideran condiciones fúngicas.

El hongo prospera en ambientes cálidos, húmedos y oscuros. Los tacos son un lugar perfecto para que estas condiciones crezcan y se propaguen. Algunos de los síntomas que podrías notar son:

• Decoloración de la uña
• Erupción escamosa ( pie de atleta )
• Picor
• Enrojecimiento
• Uñas gruesas y duras
• Mal olor proveniente de los pies/uñas

Como se indicó anteriormente, en casos extremos de hongos en las uñas de los pies, es posible que se deba quitar la uña. Lo mejor que puede hacer es prestar atención a sus pies para buscar signos y síntomas tempranos de estas afecciones. Cuanto antes empieces a tratarlos, menos tiempo tardarán en desaparecer.

Nuestra mejor elección para el tratamiento de hongos en las uñas de los pies es el Sistema de hongos en las uñas de los pies Purely Northwest . Utiliza todos los ingredientes naturales para aclarar las infecciones fúngicas. Además, ofrece un baño relajante que puede ayudar con dolores y molestias en los pies.

También se recomienda no andar descalzo en gimnasios públicos o vestuarios. Use zapatos de ducha o sandalias cuando esté en estos lugares para evitar contraer y propagar una infección por hongos de cualquier tipo. Además, asegúrese de mantener sus pies lo más secos posible en todo momento.

Fisuras en la piel o piel agrietada por demasiado sudor

Otro problema con la sudoración excesiva es que puede ser el culpable de las fisuras de la piel . Estas son grietas en la piel entre los dedos de los pies. La piel agrietada también puede ocurrir comúnmente a lo largo del talón. Es posible que no piense que la humedad haría que su piel se agriete, pero estas áreas son extremadamente vulnerables y susceptibles. A medida que su piel tira cuando está sudorosa, puede abrirse fácilmente.

Si no se trata adecuadamente, es fácil que se formen bacterias u hongos en estas grietas, lo que puede crear problemas aún mayores. Si nota cortes o grietas a lo largo del pie o entre los dedos, aplique un tratamiento antibiótico tópico con la frecuencia indicada. Además, trabaje para mantener sus zapatos y pies lo más secos posible en todo momento. Es posible que desee iniciar algún tratamiento para el pie de atleta como medida de precaución.

Qué hacer con los zapatos sudorosos

Si sus pies sudan mucho mientras juega, ese sudor puede permanecer en sus zapatos. Hay varias cosas que puede hacer para eliminar la humedad y mantener los zapatos y los pies lo más secos posible. Al hacer esto, reducirá significativamente el riesgo de una infección. También ayudará a reducir las posibilidades de callos, ampollas, etc.

• Use el tipo correcto de calcetines : elija calcetines diseñados para pies sudorosos . Pueden ayudar a eliminar la humedad y absorberla de forma segura sin dejar que se asiente en la planta del pie.
• Alterne sus zapatos : si tiene más de un par de zapatos de fútbol, ​​intente alternarlos todos los días. O asegúrese de darles el tiempo adecuado para que se sequen por completo antes de volver a usarlos.
• Espolvorea con bicarbonato de sodio : rociar el interior de tus zapatos con bicarbonato de sodio cada noche ayudará a absorber el exceso de humedad. Esto evitará que tus zapatos huelan mal, pero también puede garantizar que estén secos la próxima vez que los uses.
• Use chanclas en casa : deje que sus pies se aireen tanto como sea posible cuando pueda. El lugar más seguro para hacerlo es en la comodidad de su propia casa. Camine descalzo o use sandalias para que sus pies descansen del ambiente cerrado, cálido y húmedo de los botines de fútbol tradicionales.

Hay muchas cosas que puede hacer para mantener la humedad fuera de sus zapatos. Sin embargo, todo comienza desde adentro. Asegúrese de comer adecuadamente, evite beber alcohol y fumar, y practique una higiene adecuada con sus pies. Es difícil evitar que los pies suden durante un partido de fútbol. Pero, cuanto más pueda hacer para prevenir el sudor excesivo, mejor.

Pérdida de una uña del pie

El fútbol es un deporte increíblemente físico. A veces, un taco puede pisar la parte superior de su pie. O bien, puede experimentar dolor en el pie al patear una pelota de fútbol. Estos tipos de trauma a veces pueden crear una acumulación de sangre debajo de la uña del pie. Este sangrado subyacente se conoce como hematoma subungueal .

Si se produce un hematoma subungueal, es probable que deba acudir a un podólogo. Pueden drenar la sangre desde abajo. En algunos casos, la uña del pie puede caerse debido a la extensión del daño. Puede tomar hasta un año completo para que una uña del pie vuelva a crecer. Si bien no tiene que dejar de jugar durante ese tiempo, se requerirá un acolchado adecuado en la puntera. También deberá tener especial cuidado para evitar infecciones bacterianas o fúngicas en el área expuesta.

esguince de pie

Hay una alta concentración de ligamentos en los pies. Cuando esos ligamentos pasan por cosas como desgarros, estiramientos excesivos o incluso se cortan, puede provocar un esguince de pie. Algunos ligamentos desgarrados en los síntomas del pie incluyen:

• Dolor cerca del arco del pie.
• moretones
• Hinchazón
• No poder poner ningún peso sobre el pie.

Cuanto peor sea el esguince o el desgarro, más difícil será usar ese pie. Por lo general, son causados ​​​​por rodar accidentalmente el pie demasiado hacia adentro o hacia afuera.

En la mayoría de los casos, los esguinces se pueden tratar con el método de tratamiento ‘RICE’:

• Descansar
• Hielo
• Frío y compresión
• Elevación

Para esguinces severos, puede ser necesario algún tipo de inmovilización del pie y el tobillo. El tiempo de recuperación del esguince en la parte media del pie depende de la gravedad del desgarro. Los esguinces menores pueden tardar solo un par de semanas, mientras que los esguinces más graves pueden tardar hasta dos meses completos en recuperarse por completo.

Irritación causada por fascitis plantar

La fascitis plantar es una afección que ocurre cuando el tejido de la planta del pie se irrita o lesiona. Este tejido va desde el talón hasta los dedos de los pies. En el fútbol, ​​la irritación generalmente ocurre porque estás golpeando tus pies contra superficies duras mientras corres.

Uno de los síntomas más comunes es un dolor punzante en el talón. A veces, el dolor puede sentirse agudo. Pero, para descartar otras condiciones, es mejor que un médico diagnostique esta condición en particular.

Hay varias opciones de tratamiento para la fascitis plantar , que incluyen terapia de masajes, analgésicos o incluso inyecciones de cortisona. Una de las maneras más fáciles de encontrar alivio y evitar la condición en el futuro es agregar almohadillas adicionales a los tacos.

Los insertos como las plantillas Superfeet Green Heritage agregarán una amortiguación adicional a sus pies y talones mientras los mantienen secos. Las plantillas como estas son geniales porque son duraderas y duraderas. También pueden ayudar a reducir el riesgo de infecciones bacterianas o fúngicas.

Hueso roto o contusión ósea

Además de las afecciones de la piel, los problemas en los dedos de los pies y los ligamentos potencialmente desgarrados, una de las cosas más importantes de las que se deben preocupar los jugadores de fútbol es romperse un hueso. Como era de esperar, es una de las lesiones más graves por las que puede pasar un jugador porque lleva mucho tiempo curarse.

En el fútbol, ​​las fracturas suelen ocurrir cuando alguien es pisado o pateado. Por lo general, instantáneamente traerá mucho dolor e inmovilidad. A veces, incluso puedes escuchar el descanso mientras sucede. Lo mejor que puede hacer en esta situación es detener todo movimiento de inmediato, aplicar hielo y elevar el área, y acudir a un médico. Será necesario realizar una radiografía oficial del hueso para asegurarse de que esté fracturado o roto. Desafortunadamente, la única opción de tratamiento para curar un hueso roto es la inmovilidad total. Para una lesión en el pie o el tobillo, esto generalmente requiere un yeso o una bota de algún tipo.

Será necesario realizar una radiografía oficial del hueso para asegurarse de que esté fracturado o roto. Desafortunadamente, la única opción de tratamiento para curar un hueso roto es la inmovilidad total. Para una lesión en el pie o el tobillo, esto generalmente requiere un yeso o una bota de algún tipo.

Un hematoma óseo no significa una rotura o fractura. En cambio, es una rotura de tejido sobre o alrededor de un hueso. Por lo general, es causado de la misma manera, ya sea por una patada u otro tipo de fuerza contundente. A medida que el tejido continúa rompiéndose, su cuerpo enviará más líquido y sangre al área. Esto puede ser extremadamente doloroso y dificultar la aplicación de presión en el pie. Muchas veces, aún se requerirá una radiografía para asegurarse de que el hueso no esté roto. El tratamiento varía desde medicamentos antiinflamatorios hasta la inmovilización.

Esto puede ser extremadamente doloroso y dificultar la aplicación de presión en el pie. Muchas veces, aún se requerirá una radiografía para asegurarse de que el hueso no esté roto. El tratamiento varía desde medicamentos antiinflamatorios hasta la inmovilización.

Cómo prevenir lesiones en los pies en el fútbol

Debido a que el fútbol es un deporte de ritmo tan rápido, no siempre es posible prevenir las lesiones por completo. Sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar para reducir su riesgo general. Ponga en práctica estas medidas preventivas y será menos probable que experimente problemas en los pies a lo largo de su carrera futbolística.

• Calienta apropiadamente : Cuando tus músculos están ‘fríos’, son más propensos a lesionarse. Esto puede conducir a cosas como ligamentos desgarrados y esguinces. Siempre tómese el tiempo para hacer un calentamiento adecuado y algunos estiramientos activos y ligeros. Esto puede incluir todo, desde saltos hasta hacer círculos con los pies de un lado a otro durante 30 segundos.
• Enfriamiento adecuado : igualmente importante para un calentamiento es un enfriamiento. Es fácil querer relajarse después de la práctica o de un partido, pero no tomarse el tiempo para enfriar el cuerpo puede provocar lesiones. Estire los músculos, incluidas las piernas, los tobillos y los pies. Este tipo de estiramiento no solo te hará sentir bien, sino que también puede ayudarte a no tirar de algo o tener calambres.
• Use el equipo adecuado : siempre se deben usar espinilleras en el fútbol para proteger sus piernas y pies. Esto puede ayudar a prevenir roturas, fracturas y moretones si lo patean o lo pisan. Además, asegúrese de usar los zapatos correctos con un calce adecuado. Agregue plantillas acolchadas si es necesario para proporcionar un acolchado adicional en sus tacos.
• Esté preparado para las lesiones : A pesar de sus mejores esfuerzos, pueden ocurrir lesiones en los pies. Asegúrese de que su entrenador o equipo tenga un botiquín de primeros auxilios a mano, o traiga siempre uno para usted.

Por qué el cuidado adecuado de los pies es importante para los atletas

El cuidado adecuado de los pies es importante para todos. Con demasiada frecuencia, tendemos a ignorar nuestros pies hasta que surge un problema. O bien, no recibimos el tipo correcto de diagnóstico y tratamiento para diferentes afecciones de los pies, la piel o los dedos de los pies (uñas). Sin embargo, para los atletas, es aún más importante prestar mucha atención a la salud general de sus pies. Los jugadores de fútbol dependen de tener los pies sanos para jugar correctamente.

Si bien no siempre es posible evitar que ocurran lesiones o afecciones en los pies, hay cosas que puede hacer para reducir sus posibilidades. Mantener una higiene saludable de los pies es el mejor lugar para comenzar. Lo mejor que puedes hacer es cuidar tus zapatos. Esto incluye asegurarse de que el calzado le quede bien , que tenga suficiente relleno y que no esté constantemente húmedo por la transpiración.

Con el cuidado adecuado de los pies siempre en mente, puede reducir el riesgo de posibles lesiones como jugador de fútbol. Si desarrolla una afección en un pie o en un dedo del pie, tendrá los recursos para tratarla de manera efectiva y lo más rápido posible. Esperamos que este artículo le haya brindado respuestas a varios problemas comunes de los pies y algunas soluciones sobre cómo puede cuidar mejor sus pies en un juego tan activo y vertiginoso.