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Obstáculos Obesidad: ¿El sobrepeso es una causa de gota?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

¿El sobrepeso es una causa de gota?

No hay solo una causa de gota, eso es obvio, pero para alguien que ha sido diagnosticado recientemente, esta pregunta generalmente aparece. Echemos un vistazo …

 

Pero, ¿qué es exactamente la gota?

Para mucha gente, la gota es algo que los ataca al azar, totalmente de la nada. No hay señal de advertencia de que va a golpear y causa un dolor inmenso.

Si nunca has padecido gota, el dolor realmente es inconcebible

La gota es una condición artrítica . La mayoría de las veces, cuando pensamos en la artritis, pensamos en personas mayores que se arrastran con manos o rodillas doloridas, etc.

Con la gota que solía ser el caso, la edad jugó un papel importante en los casos de gota.

Pero la artritis gotosa está afectando a más y más personas jóvenes en estos días. Yo mismo tuve mi primer ataque de gota cuando tenía poco más de veinte años, en la generación de mi padre, por lo general, eran personas que rondaban los treinta y principios de los cuarenta que tenían gota.

Una de las principales razones de esta causa de gota en personas más jóvenes es su tamaño. La gente en general habla mucho más grande de lo que era hace cincuenta años. Cuando tuve mi primer ataque de gota, (vergonzosamente) perdí unos 10 kg de músculo y me puse casi igual en grasa. Es una larga historia que involucra una motocicleta, una nevera, huesos rotos y un cambio en la dieta.

Tener sobrepeso es un gran cambio que ha tenido tanto tiempo de comunicación, especialmente en la última década, que es una noticia antigua. Es una causa de gota, instintivamente la respuesta es gritar que sí, pero para responder adecuadamente debemos comprender la gota más completamente.

¿Cómo funciona la gota?

Las personas experimentan dolor de gota debido a los niveles excesivos de ácido úrico en la sangre. El ácido úrico es básicamente un producto de la descomposición de las purinas. Las purinas se encuentran en cada célula de su cuerpo y en casi todos los alimentos. La razón de esto es que son uno de los componentes básicos del ADN. Entonces parece tener sentido: cuanto más comes, más ácido úrico hay en tu sistema.

A medida que su cuerpo descompone las purinas, los riñones generalmente eliminan este ácido úrico, ya que filtran la sangre incansablemente las 24 horas, todos los días de la semana. Sin embargo, con la gota el ácido úrico no se filtra lo suficiente y como resultado comienza a acumularse. niveles peligrosamente altos. 
Cuando alcanza un nivel suficientemente alto, el ácido úrico comienza a cristalizar y, al hacerlo, comienza el dolor. 
Estos cristales en forma de aguja comienzan a perforar el tejido blando sensible de los vasos sanguíneos y las articulaciones. Esto comienza a causar un dolor sordo que en el transcurso de una hora más o menos se convierte en dolor punzante, punzante y agonizante.

Es importante señalar aquí que el ácido úrico tiene la culpa como la causa de los ataques de gota, pero los médicos admiten abiertamente que no es tan sencillo.

Las personas con altos niveles de ácido úrico no tienen gota. Las personas con niveles bajos de ácido úrico tienen gota. No digo que esta sea la norma, pero ciertamente te hace pensar.

El ácido úrico es la causa de la gota, ¡no necesariamente!

¿Cómo se ve la gota?

A continuación se muestra una lista de verificación de los signos y síntomas de un ataque de gota típico:

• Una articulación comienza a doler levemente * aunque no recuerde dañarla 
• Durante la siguiente hora o dos, el dolor aumenta levemente 
• La articulación comienza a hincharse y endurecerse 
• Se pone roja y caliente al tacto 
• El dolor aumenta dramáticamente y la articulación se vuelve imposible de doblar. 
• El dolor continúa por varios días o semanas

* los hombres generalmente sufren gota en sus pies, las mujeres generalmente sufren en sus manos

¿Qué debe hacer si cree que tiene gota?

Ve al hospital y haz que te diagnostiquen. Solo cuando esté seguro de tener gota podrá relajarla y tratarla adecuadamente. El médico tomará un análisis de sangre, un examen de orina o una prueba de líquido sinovial (articular). 
Los resultados tardarán un tiempo en regresar y, mientras tanto, es probable que se recete algún analgésico. 
Cuando los resultados vuelven (¡puede tomar de 3-4 días a más de una semana!) ¡Es un largo tiempo para sufrir la gota! Se le recetará gota de medicamento.

¿Que puedes hacer en casa?

Mientras espera su diagnóstico, es esencial que comience a actuar como si ya tuviera gota. No intentes averiguar la causa de la gota para ti. Solo hazlo.

La razón de esto es simple.

Si dejas que la gota se convierta en tu propio hogar, ¡es difícil lograr que se vaya!

Bebe más agua

La mayoría de nosotros estamos crónicamente deshidratados y rara vez bebemos suficiente agua . Esta es una verdadera causa de gota y muchos otros problemas de salud modernos.

No te engañes pensando que los refrescos y el café cuentan, ¡no lo hacen!

Debe intentar beber un mínimo de 2 litros de agua al día y esta cifra cambia dependiendo de una variedad de factores que incluyen el peso corporal, la temperatura ambiente, la ingesta de alimentos, etc. 
El agua que bebe debe ser agua mineral, NO agua clorada.

Coma frutas y verduras frescas

La fruta fresca y las verduras son fantásticas para aumentar su sistema inmunológico. Hacen que los órganos de tu cuerpo funcionen mejor y aportan los nutrientes necesarios. La mala función del órgano es otra causa de gota. Las frutas y verduras frescas también ayudan a su sistema digestivo y eliminan las toxinas.

Para muchas personas que tienen sobrepeso, comen pocas verduras frescas y en su lugar sustituyen las comidas procesadas que están hechas o condimentadas con frutas y verduras. 

¡Estos no son la misma cosa!

Comer sus verduras y frutas crudas es lo mejor y una forma simple de hacerlo es preparar batidos. ¡Los batidos verdes se parecen más a las brujas, pero en realidad tienen un sabor delicioso!

Deje de comer carne y frijoles

Una dieta para la gota es bastante compleja, pero los dos principales delincuentes son la carne y los frijoles. Estos son muy altos en purinas y eso significa que sus niveles de ácido úrico se mantendrán altos. Independientemente de si el ácido úrico para usted es alto o bajo, es prudente reducir estos dos fabricantes de proteínas. Tu dieta es otra verdadera causa de gota.

Comer alimentos

Una buena prueba de lo que debes pensar como un alimento es si tu abuela lo hubiera comido o no de niño. En la actualidad, la mayoría de las cosas que podemos comprar en los supermercados están llenas de azúcar o de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que son más como caramelos que como comida. Esto sin mencionar todos los otros colorantes, saborizantes y conservantes que están en los alimentos envasados.

Estos aditivos hacen que los alimentos procesados ​​se parezcan más a las drogas que a cualquier otra cosa.

Coma alimentos que tiene que hacer con ingredientes crudos.

Manténgase alejado del alcohol

El alcohol es un absoluto no-no para la gota. Cuando tenga o piense que está teniendo un ataque de gota, NUNCA tome alcohol . La razón es simple: el alcohol te deshidrata. Esto significa que sus riñones están sometidos a más presión, lo que significa que no pueden eliminar el ácido úrico de manera eficiente. El alcohol es una causa de gota y una prolongación de ella también.

Gota y sobrepeso

Déjame sacar esto primero, tener sobrepeso NO significa que vas a sufrir gota.

Del mismo modo, ser recortado, en forma o bajo peso no significa que tampoco sufras de gota. 
Hay muchas personas delgadas que sufren gota y mucha gente gorda / pesada también.

Pero el punto es que si tienes sobrepeso:

  • sus riñones ya están bajo más tensión de la que necesitan estar. 
  • su corazón y su hígado y otros órganos internos también lo son
  • lo más probable es que tengas un sistema digestivo lento
  • lo que comes es permanecer en tu cuerpo demasiado tiempo y
  • tu cuerpo absorbe los nutrientes Y toxinas de los alimentos
  • es muy probable que estés crónicamente deshidratado
  • es probable que comas en los momentos incorrectos del día

Uno de los mejores remedios para la gota en personas obesas es perder peso . Al perder peso, facilita que sus riñones, hígado, etc. eliminen el ácido úrico. La presión sobre estos órganos es la causa de la gota. No hay tanta tensión en sus articulaciones y no necesita beber tanta agua a diario.

Sin embargo, si intenta perder peso demasiado rápido, es posible que desencadene un brote de gota.

¿Hacer dieta es una causa de gota?

Seguir una dieta difícil para perder peso puede no ser la decisión más inteligente. ¡He hecho esto y definitivamente es una causa de gota para evitar! La razón por la que las dietas de choque son una causa de la gota es todo acerca de los niveles de ácido. Una de las cosas que muchas personas hacen para tratar de perder peso es simplemente cortar ciertos alimentos e intentar comer menos. 
Este es uno de los mejores consejos de los gurús de la pérdida de peso del siglo XX.

Si bien ayuda a perder peso, a la larga no sirve.

Cuando cortas la comida y reduces las calorías, tu cuerpo intenta reclutar las calorías faltantes de otras fuentes. Lo hace atacando cualquier músculo no utilizado primero. Cuando se descompone el músculo, esto produce ácido que produce productos de desecho. Este proceso puede ser una causa de gota. 
Es por esta razón que las dietas de choque, el ayuno y los métodos extremos para perder peso son peligrosos para la persona que sufre de gota.

Hacer ejercicio para la gota

Lo más inteligente es hacer ejercicio. Al hacer ejercicio de forma regular (5 veces a la semana), se recuerda a su cuerpo que el tejido muscular es necesario y, por lo tanto, se moverá para atacar sus reservas de grasa. 
Hacer ejercicio cuando tiene sobrepeso u obesidad puede ser difícil. 
Parece una tarea imposible pasar de la grasa a la forma. Pero es extremadamente posible.

Solo dejando de lado veinte minutos al día para caminar quemará más calorías que sentarse en el sofá y pasar los canales de televisión.

Establezca alarmas en su teléfono para recordarle que debe hacer esto a diario y dentro de 3 semanas tendrá el hábito de caminar. ¡Habrá bajado algunas libras también! 
Puede aumentar esto a treinta minutos o dos sesiones de veinte minutos dos veces al día.

Si el sobrepeso es una causa de gota para ti, estar activo te ayudará. 
Si caminar es demasiado fácil, siempre puede correr o unirse a un gimnasio. 
La mayoría de los gimnasios tienen algún tipo de programa de inducción. Los profesionales capacitados correrán con usted sus metas de adecuación de ejercicio / peso. Ofrecerán consejos e idearán un plan de acción. 
Activar realmente es una de las mejores formas de prevenir los ataques de gota y es algo que puede comenzar hoy y continuar con facilidad. 
A medida que se vuelve más activo, también puede comenzar a ajustar su dieta. Esto eliminará muchos de los alimentos altos en grasa, altos en azúcar y altamente procesados ​​y los reemplazará con frutas y verduras frescas y saludables.

¿El sobrepeso es una causa de gota?

Directamente, no. A través del gran número de personas con sobrepeso que no sufren gota no podemos probar esto.

Indirectamente – ¡Diablos, sí! La tensión adicional en su cuerpo del exceso de peso se agregará a otras cepas. Al igual que las presiones emocionales, mentales y sociales que todos sentimos. La combinación es la causa de la gota para muchas personas.

¡Baja unas libras y vuélvete a una vida más saludable!

Para su futuro libre de dolor brillante y de gota, 
~ Jim

Nota: Este artículo ha sido publicado por Jim Cuthbert, nacido en el Reino Unido y que ahora vive en Corea del Sur. Sufrió de gota durante más de 7 años antes de liberarse de la gota en 2012. Es fundador de GoutSchool.com, un sitio web dedicado a ayudar a las personas a liberarse de la gota y mejorar su salud a través de la educación en lugar de la medicación. ¿Quieres enviar una publicación de invitado? Lea las pautas de envío de invitados de HealthResource4u .

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