5 consejos para perder peso esta temporada de vacaciones

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Según las estadísticas, la persona promedio gana 10 libras durante la temporada de vacaciones. Tal vez por eso tantas Resoluciones de Año Nuevo son para ponerse en forma y perder peso. Si desea evitar subir de peso en lugar de luchar para quitárselo después de haberlo ganado, o si está tratando de perder peso y desea continuar perdiendo durante las vacaciones, aquí hay algunos consejos.

Goma de masticar

Masticar chicle es una gran manera de evitar comer bocadillos o comer en exceso. Una de las maneras más fáciles de dejar que las calorías se aceleren es simplemente probando lo que estás cocinando. Un poco de sabor a esto y un poco de eso y pronto has acumulado una cantidad significativa de ingesta calórica. Al masticar chicle durante las sesiones de cocina, será más difícil para usted picar, ya que tendrá que quitar la encía de la boca. Hay muchos sabores diferentes de chicle que puedes elegir también. Si te gustan los dulces, es posible que quieras elegir “goma de mascar con sabor a postre”. Puede ahorrar calorías y no tener que privarse de su postre de esta manera. ¡Algunos sabores incluyen helado de menta y tarta de manzana!

Tener un plan

Al crear un plan que incluye permitirse algunas delicias durante las vacaciones, probablemente será mucho mejor que simplemente no comer nada de vacaciones. Además, es posible que desee reducir su ingesta calórica antes de un evento para asegurarse de no comer demasiadas calorías que pueden resultar en un aumento de peso. Por ejemplo, si tiene una fiesta a la que ir en la noche, es posible que desee comer un ligero desayuno y almuerzo.

Beber agua

Antes y durante el evento, asegúrese de beber agua. El agua con suerte lo llenará y no tendrá la tentación de comer mucho durante los eventos festivos. Además, el agua potable durante una fiesta también puede ayudarlo a ahorrar calorías. Aunque las bebidas en una fiesta pueden ser excelentes, también están llenas de calorías que pueden hacer que ganes peso.

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Mantenga su rutina de ejercicios

Durante las vacaciones, la vida puede estar bastante ocupada. Si tiene una rutina de ejercicios, es importante continuar con esa rutina, incluso si se siente tentado a detenerse para encajar en otras actividades. No solo su rutina de ejercicios lo ayudará a quemar calorías y mantener su peso, sino que también lo ayudará a lidiar mejor con el estrés y las tensiones durante las fiestas. Dado que algunas personas tienden a comer mucho cuando están estresadas o ansiosas, ser proactivo y lidiar con el estrés antes de que sea demasiado para manejarlo es una gran manera de evitar las sesiones de sobrealimentación.

Si sigues las sugerencias anteriores, aún puedes participar en las festividades de las fiestas y también perder el peso que deseas. ¡Eso suena como una situación de ganar / ganar!

Nicole Rodgers ha estado blogueando en las industrias de fitness, moda y diseño durante tres años. Para prepararse para unas vacaciones festivas el año pasado, Nicole decidió comenzar a comer bien para perder peso. De esta manera ella puede tener una temporada de vacaciones sin preocupaciones con su familia y amigos. Para ayudar durante el año de la pérdida de peso, Nicole decidió poner carteles motivacionales para mantenerla en el buen camino.

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