Tener una mente y un cuerpo sanos es esencial para una vida feliz y plena. Hay algunas cosas más agotadoras que la enfermedad constante. En este artículo, cubriremos cinco consejos simples de nutrición. Si haces de estos consejos una parte de tu vida diaria, darás un gran paso hacia un cuerpo delgado, una mente sana y una vida feliz.
Consejos para un cuerpo delgado y una mente sana
Vete verde con los alimentos
Las verduras de hoja verde son quizás las más saludables del planeta. En términos de densidad nutricional, nada se aproxima a ellos. Los verdes están cargados de vitaminas y minerales que son difíciles de encontrar de otras fuentes. También contienen fibra que mantiene tus tripas en movimiento y saludable.
Algunos ejemplos de verduras son la lechuga (en sus diversas formas), el apio, la espinaca y la col rizada.
Un modo fácil de disfrutar los greens es hacer una ensalada. Debes asegurarte de que los verdes representen al menos la mitad de tu ensalada. Otra buena manera de comer más verduras es hacer un batido verde, que es un licuado de frutas con algunos vegetales adicionales. No te preocupes, sabe mejor de lo que parece ahora. Google smoothies verdes para recetas y más información.
Fruta para el postre
No se puede negar el hecho de que, como humanos, nos gusta comer dulces. El llamado goloso está arraigado en nuestro ADN. Lamentablemente, esto puede causar antojos de azúcar y aumento de peso. Esto puede suceder si te permites disfrutar postres dulces y ricos en calorías con demasiada frecuencia.
Las frutas son una buena manera de tener algo dulce sin agregar demasiadas calorías a su dieta. En la mayoría de los casos, una pieza de fruta es suficiente para eliminar la mayoría de los antojos de azúcar que, de lo contrario, exigirían algo menos saludable.
Sé inteligente con el desayuno
Hay mucha controversia sobre el desayuno. Algunas personas dicen que no es necesario, mientras que otros dicen que desayunar es una de las mejores maneras de perder peso.
Esto es, por supuesto, una cuestión de preferencia. Pero como regla general, es una buena idea tomar un desayuno. Debido a que saltarse el desayuno a menudo lleva a comer bocadillos antes del almuerzo. Y más a menudo, esos refrigerios no son del tipo saludable.
Comer un desayuno sólido y rico en proteínas puede llevarte fácilmente hasta la hora del almuerzo y evitar bocadillos poco saludables. Un buen ejemplo es un tazón de avena con dos huevos duros y un poco de yogur en el costado.
Tener un día sin carne una vez a la semana
Como con el desayuno, hay muchas opiniones con respecto a comer carne. El consenso general de la profesión médica es que sería una buena idea reducir el consumo de carne roja. Si bien existe cierta controversia sobre esta carne roja, sí contribuye a la enfermedad cardíaca.
Tener un día sin carne una vez por semana es una gran idea para darle a su cuerpo un tiempo para descansar. Durante este día concéntrese en comer muchas frutas y verduras. De esta forma lo convertirás también en un día de nutrición.
Coma más granos enteros
Este caballo ha sido golpeado hasta la muerte, pero vale la pena repetirlo. Los granos integrales son una de las claves para adelgazar cuerpo y mente sana. Mantienen sus niveles de azúcar en la sangre estables y alimentan su cuerpo durante horas. Son especialmente buenos para alimentar largas sesiones de ejercicios.
En este artículo cubrimos algunos consejos simples y fáciles para el cuerpo delgado y la mente sana. Hay más en la salud de lo que podemos cubrir en este artículo, pero estos consejos lo ayudarán a comenzar.
