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15 formas naturales de deshacerse de la mala respiración

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

El mal aliento o la halitosis pueden ser una molestia a largo plazo, lo que resulta en incomodidad y vergüenza en situaciones sociales. Los culpables del mal aliento incluyen una mala higiene oral, como no cepillarse los dientes y el cepillado infrecuente puede contribuir a las placas dentales, así como a las enfermedades periodontales que a su vez causan la formación de bacterias que producen un mal olor en la boca. Varios otros factores, como comer alimentos picantes, una hidratación deficiente y una afección bucal seca, le darán mal olor. Si tu mal aliento hace que las personas te eviten, considera maneras naturales de combatir tu problema.

Aquí están las formas naturales de combatir el mal aliento

 

1. Cepillarse y usar hilo dental: cepillarse al menos dos veces al día durante dos o tres minutos a la vez ayuda a erradicar las bacterias que producen mal olor que viven en los dientes y las encías. Y también use hilo dental al menos una vez al día para eliminar las partículas de comida atrapadas entre los dientes y la línea de las encías. Use un raspador de lengua o un cepillo de dientes que tenga un limpiador de lengua incorporado para eliminar las bacterias en su lengua y detener el mal aliento. Reemplace su cepillo cada tres o cuatro meses.

2. Gárgaras de agua salada: mezcle la sal y el agua tibia en un vaso de 8 onzas. Enjuagar y hacer gárgaras con agua salada de tres a cuatro veces al día ayuda a eliminar los gérmenes, la mucosidad y otros desechos, como las partículas de alimentos de la boca y la garganta, lo que ayuda a eliminar el mal aliento.

3. Beba más agua: la deshidratación es uno de los factores más comunes detrás del mal aliento. Mucha gente no bebe suficiente agua durante el día para evitar las bacterias en la boca, que son las principales responsables de producir mal olor. Pero debe beber suficiente agua libre de flúor durante el día para ayudar a producir suficiente saliva que combata las bacterias. Enjuáguese la boca con agua, que generalmente es buena para su sistema.

4. Frutas: El consumo de algunos tipos de alimentos puede eliminar la mala respiración. Incluyen:

  • Consuma más zanahorias, apio y manzanas: las frutas crujientes y las verduras que están llenas de fibra dietética son eficaces para combatir el mal aliento. Estos tipos de alimentos también ayudan a desencadenar una mayor producción de saliva que combate las bacterias en la boca.
  • Naranjas, melones y bayas: la mayoría de estas frutas tienen un alto contenido de vitamina C. No solo ayuda a controlar las bacterias, sino que también ayuda a combatir las enfermedades periodontales y la gingivitis, que también pueden causar mal aliento. Recuerde que consumir niveles más altos de alimentos ricos en vitamina C puede causar manchas en los dientes. Por lo tanto, asegúrese de consumir en cantidades suficientes.

5. Mastique chicle sin azúcar: masticar las encías después de una comida aumenta el flujo de saliva y ayuda a eliminar las bacterias malolientes de la boca. El ajo, la cebolla, los productos lácteos y las verduras como la col pueden causar mal aliento. Mastique las encías con sabor a canela que ayudan a combatir el mal aliento. Y también elija gomas que contengan xilitol, un sustituto de azúcar que también ayuda a prevenir la formación de bacterias dentro de la boca.

6. Omita los cigarrillos: las personas que fuman cigarrillos tienen más probabilidades de experimentar infecciones y enfermedades orales. Además, a menudo tienen una acumulación de placa en sus dientes y la placa es un lugar ideal para albergar bacterias causantes de olores.

7. Bicarbonato de sodio: bicarbonato de sodio es la mejor manera de limpiar sus dientes y obtener aliento fresco. Funciona al cambiar el nivel de pH en la boca, lo que restringe el desarrollo de gérmenes dentro de la boca. Para un aliento más fresco, cepíllate los dientes con el bicarbonato de sodio.

8. Aceite de árbol de té: agregue una gota de aceite de árbol de té a la pasta de dientes antes del cepillado, que es un remedio eficaz para el mal aliento. También puede hacer un enjuague bucal con aceite de árbol de té agregando 3 gotas a una taza de agua tibia. Enjuague y haga gárgaras con esta solución de dos a tres veces todos los días después de cada comida, si es posible.

9. Aguacate: el aguacate es otro poderoso remedio para el mal aliento ya que ayuda a eliminar la descomposición intestinal que puede causar mal aliento. Incluya los aguacates como parte de su dieta regular para evitar el mal aliento. También puede reducir el riesgo de cáncer oral.

10. Evite los alimentos: evite los alimentos que hayan demostrado que causan mal aliento, como:

  • Cebollas, ajo, repollo y pimiento picante
  • Café, cerveza, whisky y vino
  • Huevos y carne
  • Los carbohidratos refinados como el azúcar blanco, el pan blanco y los alimentos preparados con ellos
  • Algún tipo de pescado como algas marinas y anchoas

 

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11. Perejil: Perejil será el rey de los refrescantes naturales del aliento. El perejil está lleno de clorofila, un compuesto de planta verde que mata las bacterias que desencadenan el mal aliento. Intente comer perejil fresco después de una comida o en cualquier momento que su aliento necesite refrescarse. Tragar la hierba ayuda a la digestión y reduce los gases intestinales, también puede detener el mal olor. De la misma manera, canela y menta verde pueden ayudar a eliminar su mala respiración.

12. Té negro: el té negro ayuda a mantener el aliento con un aroma dulce, ya que es rico en polifenoles, que son poderosos antioxidantes y pueden evitar que la placa se adhiera a tus dientes. La acumulación de placa causa mal aliento entre otro problema dental. Los polifenoles inhiben el desarrollo de bacterias en la boca, reduciendo así las sustancias malolientes que desarrollan bacterias.

13. Clavos: Puedes usar clavos de olor para hacer un enjuague bucal natural. Cuando los sumerja en agua tibia, tendrá un excelente enjuague bucal antibacteriano, que mata los gérmenes dentro de la boca con éxito. Los clavos tienen un poderoso antioxidante conocido como eugenol y tiene grandes capacidades antiinflamatorias. Los dientes también ayudarán a prevenir la inflamación y la infección.

14. Alimentos ricos en zinc: el zinc es un mineral conocido por sus propiedades antimicrobianas. Además, el zinc es ideal para el sistema inmune y contra las infecciones. Neutralizará y eliminará las bacterias dañinas. Los alimentos ricos en zinc, como la calabaza, el cacao y el órgano, definitivamente ayudarán a prevenir el mal aliento.

15. Visite a su dentista regularmente: visite a su dentista al menos una vez al año, ya que la visita al dentista es un requisito importante para mantener una buena salud dental. Si es posible, visite a su dentista dos veces al año para completar la limpieza y para asegurarse de que no tenga ningún problema subyacente que pueda causar mal aliento desenfrenado.

Nancy Shevell es la autora del artículo escrito para JB Dentistry, un proveedor experto de servicios dentales en Diamond Bar, California. Si desea escribir para HealthResource4u, consulte nuestras  pautas de envío de invitados .

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