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Consejos sobre cómo retrasar el envejecimiento

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 4 Vistas

Tu piel es un indicador de tu salud general. Una piel bella, resplandeciente y flexible es un indicador de buena salud, felicidad y buena calidad de vida que la persona está liderando. Los signos de envejecimiento no se pueden evitar por completo, sin embargo, se pueden ralentizar o avanzar a una etapa posterior. Para mantener la piel en la mejor posición, debes asegurarte de llevar un estilo de vida saludable junto con el uso de algunos productos antienvejecimiento que se sumarán a tu piel radiante a largo plazo.

1. Cambios en la dieta para retrasar el envejecimiento

La dieta juega un papel importante en determinar el tipo de piel que un individuo va a tener. Dado que las células de la piel se fabricarán dentro del cuerpo, una buena dieta será un precursor de una piel saludable, impecable y flexible que se ve muy joven de lo que realmente es.

Alimentos para evitar

Te conviertes en lo que comes. La dieta juega un papel importante en la determinación del tono de piel que va a poseer para su vida. No puedes simplemente tener cualquier cosa y todo lo que se cruce en tu camino. La comida chatarra, los alimentos cargados de grasas trans, el exceso de carne y productos lácteos, cantidades excesivas de cafeína y refrescos depositarán grasas debajo de la piel que conducirán a la pérdida de textura de la piel y facilitarán la aparición de arrugas.

Alimentos que se incluirán en el régimen diario

Verduras, ensaladas y frutas verdes preferiblemente crudas actúan como un tónico para su piel. Los alimentos morados, los cítricos como las naranjas, los limones y las frutas y verduras que tienen grandes cantidades de antioxidantes como las manzanas y las peras han demostrado sin lugar a dudas que retrasan el envejecimiento entre los seres humanos. El té verde es su reemplazo para las bebidas a base de té, café y refrescos normales.

Comidas pequeñas a intervalos regulares

Asegúrese de tener comidas pequeñas a intervalos regulares en lugar de comidas pesadas con un espacio grande entre dos comidas. Esto asegurará la absorción de una nutrición adecuada en todas las partes del cuerpo y ayudará a que los órganos digestivos trabajen más eficientemente.

2. Algunos cambios en el estilo de vida para asegurar que el envejecimiento no se ponga al día antes de tiempo

No es solo la dieta que necesita para hacer algunas modificaciones a su estilo de vida lo que eventualmente lo ayudará a extender esa barrera del envejecimiento. El estilo de vida juega un papel vital en la decisión del tono de la piel y la apariencia de los signos del envejecimiento en los seres humanos.

Ocho horas de sueño esencial

La falta de sueño produce círculos negros debajo de los ojos y la aparición prematura de arrugas en la cara. Acostarse temprano y levantarse temprano es la única opción para un estilo de vida saludable que conduce a una piel saludable y libre de arrugas. Se recomienda dormir de un tirón contra algunas sesiones de sueño en el reloj biológico de 24 horas. Mientras duerme, asegúrese de no usar ningún tipo de maquillaje y limpiarse la cara con agua y un limpiador a base de leche. Esto le ayudará a conservar la humedad y la flexibilidad de la piel, especialmente en condiciones de clima seco.

El control del estrés es crucial

El estrés conduce a la bola de pelo y la piel flácida. Mantenga su estrés en su lugar de trabajo y pase tiempo de calidad con su familia y amigos. Recuerda que cuanto más feliz y contento seas desde adentro, más brillante y joven lucirá tu piel durante un período de tiempo. El estrés y el exceso de trabajo son las principales causas de que los jóvenes ejecutivos que trabajan en industrias de alta presión parezcan mayores de edad.

Evite fumar y beber mucho

Fumar y beber en exceso ayudará a la degeneración de las células de la piel que no se pueden construir en un período de tiempo. Si usted es un fumador empedernido, su piel sufrirá la carga máxima de todo el humo que inhale, por supuesto, un poco menos que los pulmones. La piel tendrá un suministro de sangre cargado con alquitrán de nicotina y algunos otros químicos dañinos y peligrosos que causarán daño a las células de la piel. En caso de que necesite verse joven y erradicar esos signos del envejecimiento deje de fumar y beber.

3. Ejercicios que te mantendrán joven para una vida útil

Sin ejercitar su cuerpo, usted está dando una invitación abierta a enfermedades y problemas relacionados con la obesidad que causarán estragos no solo en su piel, sino en todo el cuerpo. Hacer ejercicio es tan importante como tener comida.

El yoga puede ayudar a frenar el envejecimiento de manera efectiva

Se sabe que el yoga, una forma tradicional de hacer ejercicio en la India, ayuda a los viejos sabios a conservar un tono de piel que podría hacer que un modelo moderno huya por su dinero. El yoga no es solo un conjunto de ejercicios sino una forma de vida. Las diversas posturas de yoga tienen múltiples efectos en el cuerpo y la piel. Si realmente quieres mantenerte de manera que las personas no puedan adivinar tu edad, no puedes perderte el Yoga.

 

Correr y caminar junto con aeróbicos

Es fácil trotar todas las mañanas y caminar una distancia hasta su lugar de trabajo. Por lo tanto, no es necesario que haga un esfuerzo extra para mantener las piernas en movimiento. Los ejercicios aeróbicos aseguran el funcionamiento del sistema circulatorio y un suministro ininterrumpido de sangre a las células de la piel que aseguran la construcción de nuevas células y proporcionan una apariencia joven y flexible a la piel.

4. Anti envejecimiento productos una bendición para el día de hoy

Hay algunos productos que no podemos pensar en sobrevivir en el presente. Productos de belleza como protector solar, cremas anti envejecimiento, fundaciones por nombrar algunos.

Protector solar una necesidad para toda la vida

Siempre que necesite salir al sol, la protección solar es esencial. El protector solar debe cubrir las partes del cuerpo que están expuestas directamente al sol para garantizar la protección de las células subyacentes de la piel contra los rayos UV de la piel y los radicales libres presentes en la atmósfera. Un protector solar con un SPF de más de 30 será lo suficientemente bueno para ser utilizado de por vida.

Las cremas antienvejecimiento se deben utilizar para tener una ventaja sobre los demás

Cremas anti-envejecimiento o cremas milagrosas como cariñosamente se llaman han surgido como salvadores para los seres humanos. Hay momentos en que no podemos controlar nuestras horas de trabajo y necesitamos trabajar hasta altas horas de la noche o incluso por noches enteras, ir a la cama a tiempo es un lujo que disfrutan muy pocas personas. La contaminación hace estragos en la piel, que es bastante mural y severa en estos días. Aquí es donde las cremas anti envejecimiento entran en juego. Se aseguran de respaldar la piel donde sea necesario. Las cremas antiedad de varias marcas han ayudado a personas de todo el mundo a recuperar el tono de piel perdido y a garantizar el proceso de desaceleración del envejecimiento.

Nota: – Este artículo fue publicado por Lisa, una artista de maquillaje y blogger de belleza a tiempo parcial en BeautynSkincare.com . Le encanta estar con su hijo de 4 años cuando no está trabajando en una nueva imagen con sus amigos. Conéctese con ella @zealoshill. ¿Quieres enviar una publicación de invitado? Lea las pautas de envío de invitados de HealthResource4u .

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