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Hábitos saludables para desarrollar una piel más sana

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 44 Vistas

A pesar de lo que otras personas puedan pensar, tener una piel bellamente suave y brillante no es solo una indicación de vanidad. Es más una indicación de que la persona está haciendo un esfuerzo para cuidar su piel o darle prioridad a la salud de la piel.

La gente a menudo pasa por alto esto, ya que no parece representar ningún peligro serio para la salud. Pero dado que la piel es el órgano más grande en el cuerpo, se debe tener cuidado y atención. Realmente no necesita medicamentos costosos o productos de belleza para hacer esto. El cuidado adecuado de la piel depende más del mantenimiento diario y de mantener buenos hábitos que promuevan una piel sana.

Aquí hay algunos buenos hábitos que debes seguir:

a.) Coma bien e hidrate bien

 

Este consejo es muy simple y familiar. Con todo tipo de problemas de salud, siempre escucha esto de médicos y aficionados a la salud: comer bien y beber mucha agua . Por qué siguen diciendo que esto realmente tiene mucho sentido porque el cuerpo necesita nutrición para que se mantenga saludable. ¿Sabes qué alimentos son los mejores para comer y evitar? ¿Bebes suficiente agua? Estas son cosas básicas para saber; Importa a la salud general y, sin embargo, pocas personas realmente lo piensan.

Los alimentos ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3 se encuentran en la lista de nutrientes que siempre debes tener para que la piel esté sana. Comer pescado, nueces, verduras y frutas de hoja u verdes sería beneficioso para tu piel, ya que estos alimentos contienen los nutrientes que el cuerpo necesita para reconstruir las células de la piel dañadas por los radicales libres y otras toxinas. Estas toxinas pueden provenir de comida chatarra, comida rápida y alimentos ricos en conservantes. Por lo tanto, estos deben evitarse, ya que pueden causar brotes e imperfecciones que dejan cicatrices y marcas que son difíciles de tratar.

b.) Minimiza el Daño del Sol

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Los dermatólogos dicen que el mayor enemigo de la piel es el sol, ya que puede causar arrugas, sequedad, brotes de acné y cáncer de piel. La exposición excesiva al sol también puede provocar ampollas, manchas, manchas y quemaduras solares, y puede ser doloroso o puede hacer que la piel se vuelva más delgada y sensible.

Pero esto no significa que tendrías que vivir el resto de tu vida en el interior y solo salir cuando esté oscuro. Puede adoptar el hábito de aplicar protector solar a diario para proteger su piel de las duras condiciones y amenazas del medio ambiente. Después de tomar un baño, aplíquelo en brazos, piernas, cara y cuello, antes de salir de la casa. Use protector solar con SPF 15 o superior.

Cúbrete bien si tienes que salir al sol usando sombreros o sombrillas. Además, asegúrese de al menos permanecer a la sombra, incluso si está al aire libre.

c.) Descanse mucho

El mejor momento en que su cuerpo puede recuperarse y volverse a energizar es cuando obtiene la cantidad correcta de sueño. Y a medida que avanza en su tiempo de inactividad, su cuerpo trabaja el doble de tiempo para regenerar las células y los tejidos. Si el sueño se interrumpe constantemente, o si no recibe suficiente, su cuerpo comenzará a deteriorarse y mostrará signos de estrés y fatiga en forma de granos o erupciones.

Desarrolla una rutina con dormir. Acuéstese a las 10 u 11 de la noche y luego despierte a las 6 o 7 de la mañana. Siga observando este horario para que su cuerpo se acostumbre a él. No solo su piel se volverá más clara a medida que se acostumbre al hábito. También es posible que notes que la resistencia de tu cuerpo aumenta porque ha descansado lo suficiente.

d.) Tenga una rutina de cuidado de la piel

Un ritual simple incluye limpiar la cara con agua suave y sin perfume. Esto funciona bien para mucha gente. Pero con tantas toxinas en el medio ambiente y el hecho de que la edad puede estar empezando a obtener lo mejor de lo que tienes, podrías agregarle exfoliante, tonificante e hidratante a tu rutina. De esta forma, puede prevenir las arrugas y la sequedad que hacen que su piel se vea más vieja y acosada o estresada. Tenga la disciplina de hacerlo diariamente y notará cuánto mejorará su piel.

Elija los productos correctos para el cuidado de la piel, ya que el producto incorrecto puede provocar irritación y brotes. Manténgase alejado de productos que pueden secarse o contener ingredientes agresivos. Algunos de estos también funcionan al revés porque es el incorrecto para tu tipo de piel. Consulte a un dermatólogo para conocer su tipo de piel y ser guiado de manera adecuada sobre los tipos de productos que debe usar. Como hay muchos artículos para el cuidado de la piel que se venden en el mercado, la elección puede ser abrumadora.

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e.) Renunciar a los vicios como fumar

Fumar envejece la piel más rápido porque agota el cuerpo de oxígeno necesario para un flujo sanguíneo adecuado. Por lo tanto, también disminuye los nutrientes que se supone que nutren la piel. Incluso fumar de segunda mano también afecta la piel de esta manera.

Los fumadores suelen exhibir piel seca, lo que lleva a más arrugas y brotes. Dejar el hábito requiere tiempo, esfuerzo y determinación. Tienes que hacer la elección consciente. En cuanto al tabaquismo pasivo, debes evitar estar confinado en lugares donde hay fumadores, para protegerte, proteger tu piel y tu salud.

f.) Minimiza el estrés en tu vida

Las actividades diarias van de la mano con el estrés, lo que quiere decir que el estrés es inevitable y que es una parte normal de la vida. Sin embargo, es posible minimizar esto, ya que el estrés se puede vincular a los brotes de acné. Esto se debe a que su cuerpo tiene menos resistencia cuando está estresado, lo que afecta su capacidad para defenderse de las bacterias y otros irritantes que atacan la piel.

La planificación y la administración del tiempo son algunas de las claves para reducir el estrés. Tome el control de cómo van sus rutinas y actividades cotidianas, y tómese un tiempo para relajarse y respirar mientras logra cada uno de estos. Si es necesario, participe de pasatiempos relajantes como yoga o Tai Chi para controlar el estrés.

Desarrollar estos hábitos saludables puede sonar abrumador al principio. Pero cuando esté acostumbrado, verá cuán fácil es llevarlo a cabo y mantenerlo regularmente.

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