Hogar Belleza y Estilo Principales errores sorprendentes que aceleran el proceso de envejecimiento en las mujeres

Principales errores sorprendentes que aceleran el proceso de envejecimiento en las mujeres

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

El envejecimiento es un proceso natural. Hacemos todo lo posible para combatir, a menudo con poco éxito. Sin embargo, ¿alguna vez se ha preguntado si todos los pasos antienvejecimiento que está tomando pueden ser neutralizados por algunos errores tontos que comete en su vida diaria? Por cierto, este es precisamente el caso para la mayoría de las mujeres. Si bien el tema plantea el problema fundamental de cómo trabajamos para lograr algo sin darnos cuenta de que nuestras propias acciones lo están perjudicando, hoy nos apegaremos a los errores de estilo de vida que hacemos que aceleran el envejecimiento.

4 error más común que la gente suele hacer

1)    omisiones dietéticas

A menudo, las personas que toman remedios antienvejecimiento tienden a excluir las grasas de la dieta. Esto plantea un problema ya que hay muchas grasas que son beneficiosas para el cuerpo; tomar, por ejemplo, ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener la salud del cerebro y la quema de grasas. Una disminución de omega-3 puede provocar problemas con respecto al funcionamiento cognitivo y la memoria, que son signos de envejecimiento mental.

Otro error dietético es evitar la carne. Si evita completamente la carne, no hay otra fuente de la que el cuerpo pueda obtener vitamina B12, que es necesaria para un buen funcionamiento nervioso y metabólico.

Si bien las dos anteriores son las enfermedades más obvias, muchas otras sustancias (especialmente vitaminas y minerales) que son esenciales para el cuerpo pueden atestiguar una caída en los niveles si se mantiene alejado de alimentos específicos. La solución es que, aunque se apegue a los planes de dieta y limite el consumo de ciertos alimentos como parte de su nuevo estilo de vida, no debería dejar de comer por completo.

Recuerde que el cuerpo humano come para obtener nutrición, y ha seleccionado alimentos para ser consumidos de acuerdo con ciertos criterios que cumplen. No tome la medida extrema de cortar por completo ciertos alimentos de su dieta; come alimentos antienvejecimiento y reduce los que aceleran el proceso de envejecimiento, pero no dejes de consumirlos por completo.

2)    Dormir lo suficiente, pero no reducir el estrés

Aunque obtienes tu cuota completa de sueño de ocho horas, esto no garantiza necesariamente que descandes lo suficiente. Hay una diferencia entre el descanso y el sueño. El reloj del cuerpo humano está dividido en tres partes distintas:

  1. Dormir (8 horas)
  2. Trabajo (8 horas)
  3. Actividades recreativas (8 horas)

A pesar de que este conocimiento descansa en nosotros desde 1817 cuando Robert Owen lo propuso por primera vez, todavía tendemos a confundirnos un poco sobre la idea de la recreación. La recreación es realizar actividades de “ocio”, como leer un libro, jugar un deporte para divertirse o un juego de mesa, mirar televisión y otras cosas que están dedicadas al disfrute personal, que a su vez nos ayudan a relajarnos; es decir, ayúdenos a distanciarnos de las actividades estresantes.

Si este reloj no se puede seguir dentro del lapso de un día debido a obligaciones profesionales, debe intentar compensarlo durante una semana. Sin embargo, es necesario seguir este patrón ya que, de lo contrario, no se relaja el estrés que se acumula con el tiempo. El descanso incluye la fase de relajación tanto como implica la fase de sueño.

Esto también nos lleva al siguiente punto: ¿se debe tratar el ejercicio como recreación o trabajo?

3)    Ejercicio: si ‘tienes’ que ir, lo estás haciendo mal

El ejercicio es una forma de mantenerse en forma, no solo para el cuerpo, sino también para la mente. Por lo tanto, si lo está tratando como una tarea rutinaria o una tarea, tiene todo el concepto equivocado. Elija una actividad física que le guste, no necesariamente significa ir al gimnasio; también podría ser largas caminatas. Independientemente, si no lo estás disfrutando, realmente no vale la pena el esfuerzo. Deberías ‘querer’ hacer una actividad física para que se considere un ejercicio antienvejecimiento; no deberías ‘tener’ que hacerlo.

Una forma práctica de ver el ejercicio (si odias por completo cualquier forma de hacerlo) es categorizarlo como ‘trabajo’. Esto significa que debe incluirlo como parte del ritual de trabajo que realiza, y calcular el tiempo dedicado a él como tal. No hace falta decir que tendrás que dedicar el tiempo de recreación correspondiente.

4)    Tratar con los aspectos psicológicos

Los aspectos psicológicos juegan un papel mucho más importante de lo que pensamos que es, ya sea inherente o inducido por el estilo de vida. Estos incluyen ansiedad, aislamiento y otros problemas sociopsicológicos; lo que es peor es que las mujeres son más propensas a los problemas psicológicos, y esto puede incluir algo tan pequeño como una fobia, que a su vez es una causa directa de ansiedad; que va a resultar en una aceleración del proceso de envejecimiento.

Por lo tanto, identifique el problema psicológico por el cual todos sus remedios antienvejecimiento pueden resultar redundantes. Busque ayuda si es necesario, pero asegúrese de tratarla lo más rápido posible. De hecho, muchos expertos creen firmemente que cada persona debe someterse a una evaluación de vez en cuando, independientemente de si tienen un problema o no. Esto se considera necesario, ya que la negación es, después de todo, el primer paso para abordar un problema y la emoción humana más predecible. Esta afirmación se aplica no solo a aquellos de nosotros que se resisten al ataque del envejecimiento, sino que de hecho tienen más validez para nosotros: someterse a una evaluación psicológica para asegurarse de que no haya demonios que los atrapen.

Esta es una publicación de invitado por Candy Evans. Ella escribe para LeanOnLife.com. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us .

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