Hogar Belleza y Estilo ¡Alimentos que hacen que tu piel se vea bien y tu cuerpo se sienta genial!

¡Alimentos que hacen que tu piel se vea bien y tu cuerpo se sienta genial!

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 13 Vistas

La comida no solo se usa para satisfacer nuestro apetito. La comida tiene otros usos, también. Entre otros propósitos, los alimentos se pueden utilizar para mejorar la salud y el aspecto de nuestra piel. “Somos lo que comemos” es un dicho que tiene algo de verdad. Las sustancias que ponemos en nuestros cuerpos influyen en la forma en que funciona el cuerpo, nuestra salud y la forma en que miramos. La comida que comemos puede hacer que nuestra piel “brille”, de una buena manera. Ciertos alimentos pueden crear o disminuir áreas oscuras debajo de los ojos. La comida también puede afectar los niveles de acné. La comida puede beneficiar o dificultar lo suave que es nuestra piel. Puede proporcionar propiedades antienvejecimiento para ayudar a prevenir o reducir las arrugas. Ciertos alimentos también pueden proteger la piel contra los rayos UV del sol.

Es importante amarnos a nosotros mismos por nuestra belleza natural en lugar de tratar de crear una apariencia sintética para tratar de enfrentar las presiones y las imágenes poco realistas que se presentan en la sociedad actual. Cuidar nuestro cuerpo al comer alimentos saludables y nutritivos es una gran manera de alcanzar nuestro potencial personal para vivir en un cuerpo que es naturalmente hermoso, saludable y de confianza. Nuestro aspecto debe basarse en nuestros propios objetivos para nosotros mismos y no en las presiones de los demás. Por lo tanto, use la información en este artículo para alimentar su propio bienestar y sentirse bien acerca de quién es usted. Siéntete seguro de tu propia belleza porque eres único para ti.

A continuación hay una lista de alimentos que lo ayudan a que su piel se vea genial. Comer estos alimentos no solo ayudará a su piel, sino que también ayudará a su salud y bienestar en general. Incluido en cada sección hay un consejo sobre cómo hacer que sea más fácil comenzar a comer cada alimento en particular de forma regular.

Alimentos que hacen que tu piel se vea bien

 

 Rábanos

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Los rábanos tienen altas cantidades de vitamina C, azufre y silicio. Todos estos componentes trabajan juntos para fortalecer la piel. También aumentan el colágeno y estimulan el sistema circulatorio haciendo que su piel se vea más saludable.

Para incorporar rábanos en su ingesta diaria de alimentos, intente cortarlos y guardarlos en un plato en el refrigerador durante la semana. Tome algo para un refrigerio y pídales un chapuzón de vegetales o cómalos en una ensalada.

Aguacates

Algunos expertos dicen que el aguacate es uno de los alimentos más saludables que puedes comer. Es un “alimento energético”, ya que contiene muchas vitaminas diferentes. Tiene muchos beneficios para la salud. Algunos ejemplos incluyen mantener un corazón saludable, reducir la presión arterial y mejorar la salud de los ojos. Además, con respecto a su piel, los aguacates tienen un efecto antienvejecimiento y también ayudan a crear un brillo saludable en su piel.

Para incorporar los aguacates en su ingesta diaria de alimentos, intente preparar un poco de guacamole o cortar un poco y poner ensaladas o comer normal con un chorro de sal o salsa de soja.

Patatas dulces

Las batatas tienen toneladas de vitamina C que ayuda a que la piel se mantenga suave y reduce las arrugas. De acuerdo con Tara Green con Natural News, sorprendentemente, las batatas tienen el 65% de la cantidad diaria recomendada de Vitamina C. Usted podría obtener hasta 700% de la cantidad diaria recomendada de Vitamina A de las batatas debido a la cantidad de betacaroteno tienen en ellos lo que convierte a la vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es ideal para la salud de la piel y antienvejecimiento. Para obtener el mejor valor nutricional, asegúrese de comer las pieles de batata también.

Una forma fácil de mantener las batatas como parte de su dieta es mantener una bolsa a mano (se mantienen buenas por un tiempo en comparación con otros productos) y hacer puré de batatas una o dos veces por semana. También puedes cortarlos y hacer papas fritas horneadas o fritas. En realidad, Green también afirma que el betacaroteno se absorberá mejor si se consume con una pequeña cantidad de grasa, por lo que cocinar las batatas en aceite podría no ser una idea tan mala como se podría pensar (pruebe el aceite de oliva u otro un poco más saludable de petróleo).

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Espinacas

La espinaca es ideal para su piel porque posiblemente podría reducir las posibilidades de tumores de piel y cáncer de piel. La espinaca ayuda a fortalecer la piel ayudándola a repararse a sí misma y a protegerla de los antígenos. También ayuda a mantener la piel suave y saludable.

Agregue espinaca a su ingesta diaria de alimentos comprando una bolsa de espinacas bebé y cómalo durante toda la semana. Tome un puñado y ponga aderezo, un poco de queso rallado y tomates (además de cualquier otro aderezo que desee) para una ensalada para una comida o como refrigerio. Agregue un poco de espinaca a los huevos revueltos o una tortilla.

Tomates

Los tomates son saludables para usted, sin importar cómo los coma, pero cuando se cocinan tienen aún más valor nutritivo. Calentar los tomates hace que se liberen licopenos. Esta sustancia tiene propiedades anti-envejecimiento, ya que ayuda a proteger su piel de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta del sol.

Agregue los tomates a su dieta diaria cortándolos y comiéndolos con sal y pimienta o salteándolos para tacos.

 

Zanahorias

Las zanahorias son geniales para los ojos y excelentes para la piel. Las zanahorias ayudan a prevenir el acné y los brotes de la piel al evitar la producción excesiva de células en la capa externa de la piel. Así es como se obstruyen los poros que conducen a brotes.

Coma zanahorias diariamente comprando una bolsa de zanahorias pequeñas (o zanahorias enteras y córtelas). Eche un poco en una ensalada (con espinacas, tomates y otros alimentos que se analizan en este artículo) o tome un par de aperitivos.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza tienen maravillosas propiedades promotoras de la salud de la piel. Las semillas de calabaza tienen zinc, que proporciona al cuerpo grandes beneficios embellecedores. El zinc ayuda a la piel a sanar y protegerse. También aumenta la inmunidad celular que mejora la capacidad de su cuerpo para mantenerse saludable y luchar contra las enfermedades. Las semillas de calabaza también tienen los ácidos grasos esenciales que incluyen omega 3, omega 6 y omega 9. Estas semillas pueden ayudar a reducir el acné y la inflamación de afecciones como la piel seca o el eczema.

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Coma semillas de calabaza regularmente tomando un puñado para un refrigerio.

Almendras

¿Sabías que las almendras no son nueces? Ellos son semillas. Son excelentes para el cuerpo y la piel porque tienen mucha vitamina E, que ayuda a proteger la piel de la radiación ultravioleta del sol. También ayuda a reparar la piel.

Coma almendras diariamente manteniéndolas cerca para que pueda tomar algunas de vez en cuando.

Chocolate negro

Mmm … chocolate. Si no has escuchado, el chocolate negro es realmente bueno para ti, con moderación, por supuesto. Los antioxidantes en el chocolate negro ayudan a promover la piel suave y también protege la piel del sol. Coma solo unas pocas onzas de chocolate amargo al día para brindarle a su cuerpo estos beneficios.

No creo que realmente necesites un consejo sobre cómo hacerte comer chocolate todos los días, pero, si lo haces, aquí estás … Come chocolate negro regularmente (pero con moderación) . Intente hacer una mezcla de refrigerios con una combinación de alimentos en este artículo, que incluye: semillas de calabaza, semillas de lino, almendras y trocitos de chocolate amargo.

Heather Gilmore, LLMSW . Escritor independiente y Blogger invitado para Nielson Bio. Obtenga más información sobre Heather en Google+.  Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en  write for us .

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