Hogar Salud Te sorprenderá saber cuánto azúcar hay en tu cereal

Te sorprenderá saber cuánto azúcar hay en tu cereal

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 5 Vistas

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¿Sabes que los niños comen al menos 10 libras de azúcar por peso de los cereales para el desayuno al año?

De hecho, muchos de los fabricantes agregan azúcar en sus productos de cereales para mejorar su sabor.

Además, el azúcar afecta principalmente a su cerebro en lugar de su cuerpo. Investigación realizada en cerebros de las ratas. Los investigadores notaron que la ingesta regular de dieta alta en azúcar reduce el nivel de oxitocina. Usted puede saber que la oxitocina es una hormona responsable de la saciedad.

El resultado es que cuanto más azúcar haya procesado, más se sentirá insatisfecho y más comerá. Es por eso que podría decir que el azúcar te hace obesa.

Un informe del Environmental Working Group (EWG), que analizó aproximadamente 1556 cuencos de cereal. Y todos los 181 comercializados especialmente para niños contenían azúcar añadida.

Y para los adultos, había 47 cuencos de cereal que no contienen azúcar pero que aún están endulzados para que tengan mejor sabor.

Aquí, le proporciono una lista de cereales que contienen azúcar. Además, le contaré sobre el valor nutricional que obtendrá después de tomar una taza de cereales.

Para que mejor encuentres el mejor desayuno de cereales para ti.

1. Franken Berry

Franken Berry

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 9 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar: 28%
  • Energía -130 calorías
  • Grasa – 1.5 g (0 g saturada)
  • Sodio – 150 mg
  • Hidratos de carbono – 28 g
  • Fibra – 1 g
  • Proteína – 2 g

También contiene diez vitaminas y minerales, maíz integral, malvaviscos, sabores artificiales y colorantes. No contiene aceites hidrogenados ni grasas saturadas.

2. Corn Pops

Corn Pops

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 9 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar -30%
  • Energía- 120 calorías
  • Grasa – 0 g (0 g saturada)
  • Sodio – 105 mg
  • Hidratos de carbono- 27 g
  • Fibra – 3 g
  • Proteína – 1 g
  • Contiene aceites hidrogenados. Annatto, un colorante natural, también se usa en productos procesados ​​de queso que imparten un rico tono dorado.

3. Trix

Trix

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar- 10 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar: 31%
  • Energía – 130 calorías
  • Grasa – 1.5 g (0 g saturada)
  • Sodio – 160 mg
  • Hidratos de carbono – 27 g
  • Fibra – 1 g
  • Proteína -1 g
  • No contiene sabores y colorantes artificiales y jarabe de maíz de fructosa grande. Estos cereales fueron más populares en los años 80 y 90.

4. Crunch tostado de canela

Pan tostado de canela

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 12 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar: 28%
  • Energía – 170 calorías
  • Grasa – 4 g (0.5 g saturada)
  • Sodio – 240 mg
  • Hidratos de carbono – 33 g
  • Fibra – 2.5 g
  • Proteína – 1.5 g
  • Además, contiene 13 vitaminas y minerales, harina de arroz y trigo de grano entero. Contiene BHT conservante. Así que es mejor limitar tu porción a una taza.

5. Cheerios con sabor

Cheerios con sabor

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 12 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 36%
  • Energía -133 calorías
  • Grasa – 2 g (0 g saturada)
  • Sodio – 200 mg
  • Hidratos de carbono – 29 g
  • Fibra – 2.7 g
  • Proteína – 2.7 g
  • Además, también incluye mantequilla de maní, helado, chocolate, nuez de plátano, afrutado y canela de manzana

6. guijarros con sabor a fruta

Guijarros con sabor a fruta

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 12 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 33%
  • Energía -147 calorías
  • Grasa – 1.5 g (0 g saturada)
  • Sodio – 190 mg
  • Hidratos de carbono – 31 g
  • Fibra – 0 g
  • Proteína – 1.5 g
  • También contiene aceite vegetal hidrogenado, conservante BHA y colorantes artificiales de color.

7. Galletas y crema de Hershey

Las galletas y crema de Hershey

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 12 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar: 33%
  • Energía – 147 calorías
  • Grasa – 4 g (0.5 g saturada)
  • Sodio – 167 mg
  • Hidratos de carbono – 28 g
  • Fibra – 1 g
  • Proteína – 1 g
  • Además, está hecho de granos enteros al 100%.

8. Count Chocula

Conde Chocula

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 12 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 36%
  • Energía – 133 calorías
  • Grasa – 2 g (0 g saturada)
  • Sodio – 175 mg
  • Hidratos de carbono – 31 g
  • Fibra – 1.5 g
  • Proteína – 1.5 g

9. Cinnabon Cereal

Conde Chocula

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 12 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 40%
  • Energía – 120 calorías
  • Grasa – 2 g (0 g saturada)
  • Sodio – 115 mg
  • Hidratos de carbono – 25 g
  • Fibra – 1 g
  • Proteína – 2 g
  • También contiene colorantes alimentarios, BHT y aceites hidrogenados.

10. Crujiente tostada francesa

Crujiente tostada francesa

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 12 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar: 40%
  • Energía – 147 calorías
  • Grasa – 1.5 g (0 g saturada)
  • Sodio – 200 mg
  • Hidratos de carbono – 32 g
  • Fibra – 1.5 g
  • Proteína – 1.5 g
  • Además, contiene jarabe refinado y jarabe de maíz procesado y también aditivos de sabor y colores.

11. Fruit Loops

Fruit Loops

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 12 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 44%
  • Energía – 110 calorías
  • Grasa -1 g (0.5 g saturada)
  • Sodio – 135 mg
  • Hidratos de carbono – 25 g
  • Fibra – 1 g
  • Proteína – 1 g

12. Apple Jacks

Apple Jacks

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 12 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 44%
  • Energía – 110 calorías
  • Grasa – 1 g (0.5 g saturada)
  • Sodio – 135 mg
  • Hidratos de carbono – 25 g
  • Fibra: más de 1 g
  • Proteína – 1 g
  • También contiene BHT, aditivos de color y sabor y aceite hidrogenado.

13. Krave S’Mores

Krave S’Mores

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 13 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar: 33%
  • Energía – 160 calorías
  • 7 g de grasa (1 g saturada)
  • Sodio – 140 mg
  • Hidratos de carbono – 32 g
  • Fibra – 4 g
  • Proteína – 2 g
  • Además, contiene BHT y lecitina de soja, un emulsionante que se mueve desde los productos de soja genéticamente modificados para combinar el aceite y el agua.

14. Reese’s Puffs

Reese’s Puffs

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 13 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 33%
  • Energía-160 calorías
  • Grasa – 4 g (0.5 g saturada)
  • Sodio – 215 mg
  • Hidratos de carbono – 29 g
  • Fibra – 1 g
  • Proteína – 2 g
  • En lugar de tener el nombre de caramelos, contiene menos cantidad de azúcar, como se esperaba, un dulce. Contiene colores y sabores artificiales.

15. Grahams dorados

Grahams dorados

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 13 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar: 33%
  • Energía – 160 calorías
  • Grasa – 1.5 g (0 g saturada)
  • Sodio – 320 mg
  • Hidratos de carbono – 36 g
  • Fibra – 2 g
  • Proteína – 2 g
  • No contiene tintes y sabores artificiales, aceites hidrogenados, BHT y lecitina de soja.
  • Pero una porción de la taza contiene 320 mg de sodio que es el 21% de su cantidad diaria de sal.

16. escamas heladas

Copos de helado

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 13 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 36%
  • Energía – 147 calorías
  • Grasa – 0 g (0 g saturada)
  • Sodio – 200 mg
  • Hidratos de carbono – 35 g
  • Fibra – 1 g
  • Proteína – 1.5 g

17. Lucky Charms

Amuletos de la suerte

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 13 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 36%
  • Energía – 147 calorías
  • Grasa – 1.5 g (0 g saturada)
  • Sodio – 227 mg
  • Hidratos de carbono – 29 g
  • Fibra – 2.7 g
  • Proteína – 2.7 g
  • Además, contiene jarabe de maíz, almidón de maíz, gelatina, dextrosa, sabor artificial y colorantes alimentarios artificiales.

18. Soplos de cacao

Bocanadas de cacao

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 13 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 40%
  • Energía – 133 calorías
  • Grasa – 2 g (0 g saturada)
  • Sodio – 200 mg
  • Hidratos de carbono – 31 g
  • Fibra – 2.7 g
  • Proteína – 2 g

19. JIF cereal de mantequilla de maní

JIF cereal de mantequilla de maní

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 13 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar: 40%
  • Energía – 133 calorías
  • Grasa – 2.7 g (0 g saturada)
  • Sodio – 227 mg
  • Hidratos de carbono – 28 g
  • Fibra – 2.7 g
  • Proteína – 2.7 g
  • También contiene aceite vegetal hidrogenado como posee la mantequilla de maní procesada.

20. Capitán crujiente de bayas crujientes

Captain Crunches Crunch Berries

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 15 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 40%
  • Energía – 147 calorías
  • Grasa – 2 g (1.5 g saturada)
  • Sodio – 253 mg
  • Hidratos de carbono – 29 g
  • Fibra – 1.5 g
  • Proteína – 1.5 g

21. Cocoa Krispies

Cocoa Krispies

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 16 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 40%
  • Energía – 160 calorías
  • Grasa – 1.5 g (0.5 g saturada)
  • Sodio – 175 mg
  • Hidratos de carbono – 36 g
  • Fibra – 1 g
  • Proteína – 1.5 g
  • También contiene BHT y aceite vegetal parcialmente hidrogenado.

22. Copos helados con grupos de energía

Escamas heladas con grupos de energía

Valor nutricional por taza Sirviendo:

  • Azúcar – 17 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 36%
  • Energía – 190 calorías
  • Grasa – 1 g (0 g saturada)
  • Sodio – 190 mg
  • Hidratos de carbono – 41 g
  • Fibra – 1 g
  • Proteína – 5 g
  • Estos copos azucarados son más publicitados para los atletas cuando la energía que proporcionan no dura después del primer trimestre.

23. Kellog’s Raisin Bran-Two Scoops

Kellog’s Raisin Bran-Two Scoops

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar- 18 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar: 38%
  • Energía – 190 calorías
  • Grasa -1 g (0 g saturada)
  • Sodio – 210 mg
  • Hidratos de carbono- 46 g
  • Fibra – 7 g
  • Proteína -5 g
  • Contiene resinas que son un refrigerio saludable para perder peso. Además, contiene salvado de trigo y trigo de grano entero.

24. Golden Crisp

Golden Crisp

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 19 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 56%
  • Energía – 133 calorías
  • Grasa – 0 g (0 g saturada)
  • Sodio – 33 mg
  • Hidratos de carbono – 32 g
  • Fibra – 1.5 g
  • Proteína – 1.5 g

25. Honey Smacks

Honey Smacks

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 20 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar: 60%
  • Energía – 133 calorías
  • Grasa – 0.5 g (0 g saturada)
  • Sodio – 53 mg
  • Hidratos de carbono – 32 g
  • Fibra – 1.5 g
  • Proteína – 2.7 g
  • Contiene menos cantidad de sodio pero contiene lecitina de soja que aumenta el apetito, aceites hidrogenados y BHT.

26. Granola baja en grasa con pasas de Kellogg

Kellogg’s Low Fat Granola con pasas de uva

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 25.5 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 30%
  • Energía – 345 calorías
  • Grasa – 4.5 g (1 g saturada)
  • Sodio – 225 mg
  • Hidratos de carbono – 72 g
  • Fibra – 6 g
  • Proteína – 7.5 g
  • También contiene trigo integral, avena integral, pasas y almendras. Además, contiene contenido BHT.

27. Honey Bunches Of Oats Dark Chocolate Protein Granola

Honey Bunches Of Oats Dark Chocolate Protein Granola

Valor nutricional por taza Servir

  • Azúcar – 26 g
  • Porcentaje de calorías del azúcar – 23%
  • Energía – 440 calorías
  • Grasa: 12 g (0 g saturada)
  • Sodio – 210 mg
  • Hidratos de carbono – 62 g
  • Fibra – 6 g
  • Proteína – 20 g
  • Además, contiene lecitina de soja que es un emulsionante derivado de productos de soja genéticamente modificados para combinar aceite y agua.

Espero que la información mencionada anteriormente sea útil para usted.

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