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Suplementos dietéticos para perder peso

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

¿Cuáles son los mejores suplementos dietéticos para bajar de peso?

Los suplementos dietéticos para bajar de peso pueden ser muy útiles para “comenzar” el metabolismo del cuerpo y ayudarlo a comenzar un programa de pérdida de peso que le permitirá ganar kilos de más y mantener un peso saludable.

Cuando compre suplementos dietéticos para bajar de peso, debe conocer la condición de su salud general. Tenga en cuenta que las personas con presión arterial alta, problemas cardíacos o renales necesitan asesoramiento antes de comenzar un programa de pérdida de peso con suplementos. Los suplementos de pérdida de peso a menudo contienen estimulantes que pueden afectar estas condiciones.

Los mejores suplementos dietéticos para bajar de peso son aquellos que contienen nutrientes vitales para ayudar al cuerpo a perder peso. Para apoyar al cuerpo, necesitan contener vitaminas, electrolitos y sustancias naturales que animen al cuerpo a quemar grasa. ( Ver figura 1 )

La alternativa más segura y más natural a los suplementos de pérdida de peso sintéticos son los suplementos herbales. Estos vienen en forma de cápsula, tableta o líquido y se obtienen fácilmente en Internet o en su tienda de comestibles natural, farmacias o tiendas de vitaminas.

 

Figura 1: Suplementos dietéticos para la pérdida de peso

Foto cortesía de weinberggroup.com

¿Cuáles son algunos buenos suplementos a base de hierbas para perder peso?

Hay varios suplementos herbales seguros que pueden ayudar a aumentar el metabolismo y alentar al cuerpo a quemar grasa. Muchos de estos también son muy saludables para el cuerpo. Aquí hay una lista de hierbas que son suplementos seguros y efectivos para perder peso:

  • Extracto de té verde – Estimulante
  • Extracto de café verde – Estimulante
  • Chitosan – bloqueador de grasa
  • Naranja Amarga – Estimulante
  • Senna – Laxante / Bloques Absorción de grasas
  • Goma de guar – Bloquea la absorción de grasa
  • Picolinato de cromo: aumenta la actividad de la insulina
  • Aloe Vera – Limpiador / bloqueador de grasa

Hay muchos más ingredientes a base de hierbas, para muchos que se enumeran, incluidos en los suplementos dietéticos para la pérdida de peso. Lo más importante al elegir un buen suplemento es observar si hay hierbas que pueden causar efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.

¿Cuáles son algunos de los posibles efectos secundarios de los suplementos dietéticos para bajar de peso?

Cualquier cosa que eleve el metabolismo del cuerpo puede ser un problema de seguridad si padece una enfermedad cardíaca o presión arterial alta. Los estimulantes que incluso se promocionan como “totalmente naturales” pueden elevar el ritmo cardíaco o la presión arterial. Estos deben usarse con precaución y solo en las dosis recomendadas, incluso para individuos sanos.

Los suplementos dietéticos que bloquean la absorción de grasa también pueden causar diarrea y pérdida de electrolitos. Todo lo que tenga propiedades laxantes se debe tomar con muchos líquidos y alimentos o suplementos que reemplacen los electrolitos. Nuevamente, estos tampoco deben exceder las dosis recomendadas.

Los diabéticos deben tener precaución con los productos que aumentan la actividad de la insulina. Tomar algo como esto con otros medicamentos para la diabetes podría causar hipoglucemia grave o “bajo nivel de azúcar en la sangre”.

 

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Figura 2: Consejos saludables para perder peso usando suplementos dietéticos

Foto cortesía de: WebMD.com

Consejos saludables para perder peso con suplementos dietéticos

Además de los efectos secundarios, los suplementos dietéticos para bajar de peso pueden ser muy útiles para ayudar al cuerpo a comenzar a quemar el exceso de grasa. Los suplementos no pueden causar pérdida de peso solo. Los suplementos dietéticos deben ser parte de una dieta saludable y un programa de ejercicios para funcionar de manera más efectiva. (Ver figura 2)

1)      Pésese semanalmente y mida su cintura. Pesar diariamente puede fluctuar debido a la ganancia o pérdida de agua, es más preciso pesar solo una vez a la semana. El uso de medidas de la cintura también puede ayudarlo a rastrear pérdidas reales.

2)      Coma una dieta sana y equilibrada y no se salte las comidas. Asegúrese de incluir alimentos de todos los grupos de alimentos. No es útil seguir dietas rápidas que animen a dejar ciertos grupos de alimentos. Todo en los grupos de alimentos con moderación y tamaños de porción adecuados es bueno para usted y su dieta.

3)      Comience un plan de ejercicios y manténgalo. Una buena forma de comenzar un plan de ejercicios es comenzar de a poco y seguir subiendo. Caminar por el edificio en sus descansos para el almuerzo y el yoga en las mañanas son maneras fáciles de comenzar. Puede agregar un trote diario en la noche o un entrenamiento liviano y seguir subiendo desde allí. Cardio es la manera más rápida de mejorar la quema de grasa, pero si no ha hecho ejercicio por un tiempo, empiece lentamente.

4)      Lleve su almuerzo al trabajo y evite las comidas rápidas. Comer comidas rápidas no es saludable para tu cuerpo. Son carbohidratos y cargados de grasas con muy pocos nutrientes para alimentar el cuerpo. Cuando el cuerpo obtiene una nutrición adecuada, no necesita empacar el peso de la grasa como combustible. Un sándwich de pan de grano entero, verduras crujientes con salsa de inmersión, galletas integrales y leche descremada es un almuerzo sabroso y no lo agobiará.

Conclusión

Los suplementos dietéticos para bajar de peso pueden ser muy útiles para comenzar un programa de pérdida de peso. Combinado con una dieta adecuada y ejercicio, los suplementos de hierbas naturalmente pueden aumentar la capacidad del cuerpo para quemar el exceso de grasa. Siempre asegúrese de que los suplementos dietéticos contengan la cantidad adecuada de nutrientes, vitaminas y electrolitos para darle al cuerpo lo que necesita para funcionar al máximo durante los períodos de pérdida de peso.

También es importante incluir todos los grupos de alimentos necesarios y nunca omitir las comidas. Además, comenzar una rutina de ejercicios también puede aumentar la capacidad del cuerpo para quemar el exceso de grasa y calorías. Recuerde pesarse solo una vez a la semana y medir la cintura semanalmente para registrar las pérdidas más precisas.

Como con cualquier suplemento, consulte a su médico antes de comenzar cualquier medicamento de venta libre para evitar cualquier interacción con su salud u otros medicamentos. Los suplementos dietéticos se pueden usar de manera segura y efectiva para perder peso bajo la supervisión de un profesional calificado y solo en las cantidades recomendadas.

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