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¿Qué te viene a la mente cuando digo la palabra ” Meditación “?
¿Aburrido? ¿Inútil? ¿Derecha? En este mundo veloz, donde todos tienen prisa, ¡quién tiene tiempo para sentarse en un lugar sin hacer nada!
¡Cierto! pero lo que la mayoría de las personas no comprende es que con un estilo de vida ocupado, viene el estrés. Este estrés debe ser tratado o puede empeorar su salud.
La meditación se conoce como HERRAMIENTA para refrescar nuestra mente, cuerpo, corazón y alma. Es porque abarca montones de beneficios para la salud.
Debido a esto, la meditación ha sido una parte integral de la espiritualidad oriental desde hace miles de años.
También es una parte integral de muchas religiones como el hinduismo y el budismo. Muchos expertos también han aceptado la meditación como parte esencial del proceso de curación.
Estas son algunas de las formas en que la meditación beneficia a tu cerebro y cuerpo.
¿Cómo la meditación afecta el cerebro?
CÓMO LA MEDITACIÓN AFECTA EL CEREBRO
1. Reduce la Inflamación Cerebral
Un estudio mostró que las personas que practicaban la meditación tenían menos inflamación relacionada con el estrés en el cerebro. El cerebro podría realizar fácilmente más actividades relacionadas con el enfoque y la calma.
2. El cerebro crece
Además de angustiar nuestra mente, también aumenta el área del cerebro asociada con la capacidad de atención. La materia gris o córtex prefrontal crece a medida que te entregas a la meditación. Esto ayuda a hacer más conexiones dentro del cerebro. además conduce a funciones incrementadas.
3. Mayor / mejor memoria
A medida que una persona crece, la corteza frontal del cerebro comienza a reducirse. Esto conduce a un nuevo lapso en la memoria. Sin embargo, se ha descubierto que los meditadores tienen más materia gris en esta parte del cerebro. Esto aumenta la memoria y también ayuda en la toma de decisiones.
4. Aumenta tu Conciencia
La meditación ayuda a ser más consciente. Una persona que medita se vuelve más conectada con el entorno y las personas que lo rodean.
Una persona comienza a encontrar una conexión y significado en todo. Con una práctica continua, los sentimientos como el miedo, la ira, el orgullo y el deseo dejan de gobernar tu mente. Son reemplazados por los sentimientos de Neutralidad, voluntad, coraje y más.
5. Mantiene el cerebro del envejecimiento
Un estudio en las fronteras de la revista OF Psychology descubrió que a medida que disminuye la materia gris en el cerebro tanto en los mediadores como en otros.
Sin embargo, la disminución fue mucho menor en los mediadores. A medida que una persona envejece, enfermedades como el Alzheimer, la demencia comienzan a prevalecer. Según el mismo estudio, la meditación ayuda a desacelerar esta progresión.
6. Tiene un efecto permanente
Muchas personas pueden pensar que la meditación hace que tu cerebro sea saludable por un período corto. Sin embargo, esto es completamente falso.
La meditación cambia la forma predeterminada de funcionamiento de tu cerebro. La amígdala se contrae y la corteza frontal crece. Esto cambia toda nuestra percepción de la vida a un nivel mucho más alto.
El guión de meditación guiada te relaja y te da paz interior . Entonces, la meditación te ayuda de muchas maneras.
¿Cómo la meditación afecta al cuerpo?
CÓMO LA MEDITACIÓN AFECTA AL CUERPO
1. Aliviar los síntomas causados por la enfermedad
Muchos estudios han descubierto que la meditación mejora la efectividad del tratamiento médico habitual. No estoy sugiriendo que reemplace ningún tratamiento proporcionado por el Doctor. Pero practicar la meditación junto con esto complementará el tratamiento convencional.
2. Fortalece el sistema inmune
Los estudios demuestran que la meditación mejora la calidad de la respuesta del sistema inmune. Un estudio mostró que los mediadores a los que se les administraron las vacunas contra la gripe tenían la mayor cantidad de anticuerpos en la sangre. El nivel fue comparativamente más bajo en los no meditadores. También aumentó las emociones positivas en el cerebro.
3. Reduce la fatiga
Si te sientes cansado y mareado, no necesitas saltar a una taza de café. Deléitese en una pequeña sesión de meditación. La meditación puede tener un efecto más estimulante en su cuerpo que una taza de café.
4. Una disminución en la tensión muscular
La meditación atrae la atención hacia diferentes áreas del cuerpo. Controlar la respiración y calmar la mente ayuda a los músculos a relajarse.
Una técnica llamada relajación muscular progresiva puede usarse al comienzo de la meditación. Esto crea tensión entre los músculos y luego los relaja por todo el cuerpo.
5. Corazón y presión arterial
Demasiado estrés físico o mental conduce a la reducción de las células sanguíneas y la presión arterial alta. Esto puede llevar al agotamiento, depresión y más. La respiración controlada, es decir, una parte importante de la meditación, permite que el cuerpo produzca ácido nítrico. Esto ayuda a abrir los vasos sanguíneos y así mantiene su presión arterial.
6. Salud de la mujer
La meditación alivia los problemas del síndrome premenstrual en las mujeres. También ayuda a reducir el síndrome del intestino irritable, las úlceras, el insomnio y otras afecciones relacionadas con el estrés en las mujeres.
Los beneficios de la meditación no terminan aquí. Nuevas investigaciones se llevan a cabo todos los días. Con cada nuevo estudio, surgen más beneficios de la meditación. Con todos los beneficios de la meditación, es una práctica que vale la pena.
Hay tantos beneficios de la meditación. Nos hace más conscientes de nuestro cerebro inconsciente .
Por lo tanto, practica la meditación y lleva una vida sana.
