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Retiro de cafeína

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE ABSTINENCIA DE CAFEÍNA?

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que está presente en cantidades variables en artículos como el café y el chocolate. Las personas que tienen el hábito de consumir cafeína pueden pensar que es un alivio del estrés. Pero la dependencia de esto puede afectar la salud. Como tiene un efecto sobre las sustancias naturales presentes en el cerebro, son adictivas. Cuando una persona retira su uso, el cerebro no sabe cómo funcionar en su ausencia, ya que está acostumbrado a su presencia. Esto lleva al síndrome de abstinencia de cafeína.

 

SÍNTOMAS DE ABSTINENCIA DE CAFEÍNA

  • Somnolencia
  • Irritabilidad
  • Estreñimiento
  • Letargo
  • Dolor muscular
  • Rigidez
  • Obstáculo
  • Insomnio
  • Náusea
  • Vomitando
  • Ansiedad
  • Falta de concentración
  • Síntomas de gripe
  • Depresión
  • Dolor de cabeza
  • Ritmos cardíacos anormales

EVALUACIÓN

  • Nivel de dependencia
  • Se deben realizar pruebas para conocer el tipo de toxinas que afectan el cuerpo
  • Los problemas psicológicos como el estrés pueden identificarse consultando a un psiquiatra
  • La dosis y la frecuencia se deben mencionar claramente al médico para ayudar a establecer un plan de tratamiento correcto

TRATAMIENTO

  • Manténgase alejado de pensamientos estresantes que pueden ser una excusa para usar el estimulante
  • Sustituya la cafeína con alternativas más saludables como jugos
  • Reduzca el uso del medicamento para evitar los síntomas y las posibilidades de recaída. Lo mejor es reducir el consumo gradualmente para garantizar que no se vean impactos drásticos.
  • Inculque el hábito de tomar bebidas descafeinadas tomando un 25% de bebidas descafeinadas por mes y luego aumente la proporción en un 25% cada mes.
  • Mantener el cuerpo hidratado por el agua potable alivia los síntomas
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PREVENCIÓN

    • El ejercicio ayuda a sudar la materia tóxica y mantener el cuerpo saludable
    • Comer alimentos saludables reduce los síntomas del síndrome en gran medida
    • Evite el uso de tabaco u otros estimulantes durante la extracción

 

¿CUÁNTO TIEMPO LLEVA DESINTOXICARSE DE LA CAFEÍNA?

La línea de tiempo para la desintoxicación depende de la cantidad de cafeína que se haya consumido y, por lo tanto, varía en diferentes casos. Por lo general, los síntomas comienzan a aparecer después de 12 a 24 horas después de la interrupción. Sin embargo, toma de 2 a 4 meses para la desintoxicación completa.

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