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Suceden cosas fenomenales cuando nos dormimos. Cada vez que dormimos, nuestro cuerpo pasa por un maravilloso proceso de revitalización de nuestras fuentes de energía, que son esenciales para vivir una vida sana.
El sueño es el momento más esperado y pacífico del día. Puede relajar su mente y cuerpo y estar en una forma total de descanso.
¿Pero es una forma total de descanso?
¡No, no es!
Tu cerebro sigue funcionando cuando duermes. Tu cuerpo sigue trabajando mientras duermes a un ritmo más lento.
¿Sabía que dormir es tan importante para los seres humanos que una persona dentro de 12 a 15 días sin dormir?
¿Qué sucede en el cuerpo mientras duerme?
¿Quieres saber qué pasa en tu cuerpo mientras duermes?
- La temperatura corporal baja
- Todas las toxinas inútiles son enviadas a la vejiga urinaria.
- Olvidas toda la información que reuniste durante el día que es inútil y almacenaste todo lo que es más importante en tu cerebro.
- Tu cerebro es muy activo y requiere más oxígeno.
- Todas las células del cuerpo son reparadas.
- Hay un impulso natural en su sistema inmune.
- Usted está respirando así que su corazón también está funcionando de la manera normal.
La descripción detallada
Veamos cada punto en detalle:
1. Ojos
Aunque está cubierto por párpados, podemos ver algunos movimientos de los párpados que pueden representar el ciclo de sueño en el que se encuentra la persona.
La semi-conciencia de la primera fase es cuando los ojos ruedan. Pero a medida que avanzamos hacia un sueño profundo, el movimiento ocular rápido (REM) ocurre cuando el ojo se mueve aquí y allá.
Este REM ocurre dentro de los 90 minutos de quedarse dormido y vuelve a ocurrir aproximadamente cada 90 minutos durante toda la noche. Indica el momento en que se hace la mayoría de los sueños.
2.Hormones
Durante nuestras horas de vigilia, el cuerpo quema oxígeno y alimentos para proporcionar energía. Esto se conoce como un estado catabólico, en el que la energía gastada es más que la conservación de la energía, y consumen la conservación de energía del cuerpo.
Este estado está marcado por las hormonas estimulantes como la adrenalina y los corticosteroides naturales. Sin embargo, cuando dormimos, pasamos a un estado anabólico, en el cual la conservación de energía, la reparación y el crecimiento toman el control. Los niveles de adrenalina y corticosteroides disminuyen y el cuerpo comienza a producir hormona de crecimiento humano (HGH).
Esto significa que cuando dormimos nuestro cuerpo está ocupado reparando las células dañadas de nuestro cuerpo.
La melatonina es otra hormona producida para ayudarnos a dormir. Es secretada por la glándula pineal en las profundidades del cerebro y ayuda a controlar los ritmos de nuestro cuerpo y los ciclos de sueño y vigilia.
3. Aumenta el sistema inmunológico
Sí, es cierto porque cuando dormimos nuestras células se reparan, y hay más producción de linfocitos en nuestro cuerpo. Es por eso que el sistema inmune aumenta y se demuestra que el sueño nos ayuda a combatir las infecciones. Es por eso que los antibióticos tienden a dormirnos.
4. Temperatura corporal
Por la noche, la temperatura corporal y las hormonas responsables de la vigilia, como la adrenalina, comienzan a disminuir. Se puede sudar un poco, ya que el cuerpo no se mueve y por lo tanto trata de combatir la pérdida de calor.
La temperatura corporal continúa cayendo a lo largo de la noche. A las 5 a.m. en la que más cae a 1 grado Celsius de la noche.Al mismo tiempo, nuestra tasa metabólica cae demasiado
5. La Piel
La capa superior de la piel está compuesta de células muertas muy cerradas que se desprenden constantemente durante el día. Durante el sueño profundo, la tasa metabólica de la piel se acelera, y muchas de las células del cuerpo reducen la descomposición de las proteínas y aumentan su producción.
Dado que las proteínas son los componentes básicos necesarios para el crecimiento celular y la reparación del daño de factores como los rayos ultravioleta, el sueño profundo es el sueño de belleza.
6. La Boca
La saliva lubrica la boca para comer, pero durante el sueño la secreción de saliva se reduce considerablemente, por lo que causa una boca seca por la mañana.
Sin embargo, la boca puede ser muy activa durante el sueño, ya que los investigadores han descubierto que uno de cada 20 adultos muele inconscientemente los dientes por la noche.
7.Musculos
El cuerpo humano cambia su posición durante el sueño por casi 35 veces, pero los músculos permanecen relajados lo que ayuda a reparar cualquier tejido dañado presente en él.
8. Sangre
La frecuencia cardíaca disminuye durante unos 10 a 30 latidos por la noche, lo que resulta directamente en una disminución de la presión arterial.
9. Sistema digestivo
Cuando dormimos, nuestra necesidad de energía es muy inferior, por lo que el sistema digestivo disminuye a un ritmo de tortuga. La inmovilidad de nuestros cuerpos promueve esto.
Es por eso que no se recomienda comer hasta altas horas de la noche ya que nuestro estado inactivo evitará que las enzimas y los ácidos del estómago lo conviertan en energía. Esto causa la “sensación de hinchazón”.
¡Así que cambia a la computadora y a los móviles y vete a dormir!
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