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Cada vez que le pregunta a alguien o alguien le preguntará qué debe hacer para mantenerse en forma y perfectamente bien y enérgico? Entonces, la respuesta siempre tendrá una dieta adecuada y ejercicio regular, pero ¿alguna vez has pensado cómo el sueño afecta tu cuerpo y tu mente?
Si le preguntas a un experto en trastornos del sueño, él / ella siempre te recomendará que duermas como tu primera prioridad.
Sí, debe sorprenderse al escuchar esto, pero este es un hecho completamente cierto y debe seguir esto si desea una vida refrescante.
¿Cuánto sueño realmente se necesita?
La National Sleep Foundation realizó una investigación adecuada durante dos años. Después de su investigación, dividieron las edades totales en nueve categorías y describieron cuántas horas de sueño necesita un determinado grupo de edad.
- Bebés recién nacidos, es decir, 0-3 meses necesitan 14-17 horas
- Los bebés, es decir, 4-11 meses necesitan 12-15 horas
- Los niños pequeños, es decir, 1-2 años necesitan 11-14 horas
- Los niños de preescolar, es decir, 3-5 años necesitan 10 -13 horas
- Los niños en edad escolar, es decir, entre 6 y 13 años necesitan entre 9 y 11 horas.
- Adolescentes, es decir, 14-17 años necesitan 8-10 horas
- Los adultos jóvenes, es decir, 18-25 años necesitan 7-9 horas
- Adultos, es decir, 26-64 años necesitan 7-9 horas
- Adultos mayores, es decir, mayores de 65 años necesitan 7-8 horas
La necesidad de no. de horas de sueño también depende de los factores ambientales, de comportamiento y genéticos, pero la lista anterior se forma tomando el promedio de todos los factores. Por lo tanto, debe seguir lo anterior, si desea mantener su cuerpo física y mentalmente en forma.
Puedes sentirlo tú también. Intenta dormir durante las horas mencionadas anteriormente según tu edad y luego al día siguiente por un no menor. de horas. Tu propio sentirás la diferencia.
Después de las horas adecuadas de sueño, su cuerpo y mente se sentirán renovados y enérgicos. Créeme, te sentirás mucho mejor después de un sueño adecuado, solo pruébalo una vez.
¿Qué sucede si no duermes bien?
Qué sucede si no duermes bien
La falta de sueño puede hacer que te sientas mal y gruñón. Debe ser consciente de los desastres que la falta de sueño puede afectar a su salud, memoria, vida sexual y apariencia.
Algunos de los efectos graves y sorprendentes que pueden ser el resultado de la falta de sueño son:
1.Accidentes
Los estudios han demostrado que muchos de los accidentes diarios son causados por la fatiga y la falta de sueño causa fatiga. Entonces, la falta de sueño puede provocar accidentes.
2. Memoria
El sueño juega un papel muy importante en la memoria. La falta de sueño afecta sus procesos cognitivos. Afecta su capacidad de atención, concentración, estado de alerta, resolución de problemas y razonamiento. Esto también lleva a olvidar las cosas que experimentas a diario.
3. graves problemas de salud
La falta de sueño puede ocasionar varios problemas de salud como:
- Insuficiencia cardíaca
- Ataque al corazón
- Carrera
- Diabetes
- Alta presion sanguinea
- Latido del corazón irregular
- Sexo en coche
Si no duerme bien, su interés en el sexo se perderá por completo. No te sentirás enérgico.
4. Depresión
La falta de sueño también puede provocar depresión o ansiedad.
5. envejecimiento de la piel
Por lo tanto, necesita reducir la velocidad en este mundo en funcionamiento. Tenga algo de paciencia e intente obtener tiempo de su familia, trabajo y dinero y dedique ese tiempo a su cuerpo. Duerma bien y haz tu vida más interesante.
