Hogar Salud ¿Qué es un plan de dieta macrobiótica? ¿Qué debe comer durante esta dieta?

¿Qué es un plan de dieta macrobiótica? ¿Qué debe comer durante esta dieta?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

La dieta macrobiótica ayuda a equilibrar los elementos Yin y Yang de la comida. En el mundo moderno, es difícil hacer frente a las mejores y saludables condiciones de vida.

Dime, ¿sientes descontento con tu estilo de vida a pesar de gastar mucho dinero?

¿Problemas como noches de insomnio, sensación de melancolía inusual, un estado de ánimo aburrido y qué no? Si ese es un sí, ¿entonces no quieres arreglarlo? ¿No te gustaría que hubiera una escapatoria que pueda superar los problemas?

Algo tan simple como mantener una dieta. ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Bueno, es posible tener una vida perfecta a través de las cosas que comes. Y el plan del que estoy hablando se llama “Dieta Macrobiótica”. Veamos de qué se trata.

¿Cuál es la dieta macrobiótica?

Ahora, hablando sobre el término permítanme darles una breve idea al respecto con una simple palabra. Aquí, puede sonarle ‘ filosófico ‘. No quiero sonar dramático, pero así es como es.

Ver; la dieta macrobiótica es más de ilustración que de dieta. Se enfoca en sus elecciones de alimentos que su cuerpo necesita tener. ¿Confuso?

La dieta macrobiótica no hablará sobre perder peso. La idea es ayudar a su cuerpo a alcanzar el equilibrio a través de un enfoque holístico. Este es un conjunto de pautas que podrían ayudarlo a vivir una vida feliz.

La dieta macrobiótica significa vivir mucho tiempo. Por lo tanto, el concepto básico del término es que manteniendo algunos puntos puede tener una vida larga y saludable.

Se cree que es probable que tenga una vida más larga si:

  1. comer a intervalos regulares
  2. toma un tiempo para comer tu comida y masticarla bien
  3. reacciona a lo que tu cuerpo necesita
  4. elige mantenerte activo
  5. mantener una actitud alegre y positiva hacia las cosas, personas o situaciones

Cuadro de dieta macrobiótica

También se cree que el término se centra en el modo de consumo de alimentos Yin y Yang.

Dice que debes elegir comer más de lo natural en lugar de los alimentos procesados. La noción profunda es ir vegano.

Puedo concluir que todo el plan de la dieta macrobiótica no es más que un estilo de vida que puede ceder a una vida perfecta.

¿Como funciona?

¡Bueno! Ahora, que te he trazado un boceto de dieta macrobiótica; déjame continuar con el sí y el no sobre toda la estrategia.

Ya les dije que el esquema básico es seguir un conjunto de pautas que pueden hacer que logren la paz única. Por lo tanto, primero comenzaré con todo lo que pueda comer si elige el programa.

Cosas que puedes comer en una dieta macrobiótica

Cosas que puedes comer en una dieta macrobiótica

El resultado final de la dieta macrobiótica se dirige principalmente al sabor natural. Radicalmente, se enfoca en la estratagema natural.

Significa que puedes comer casi todo lo que es fresco y producido naturalmente. La función central de la política es hacerte comer todo lo que es saludable.

A continuación se incluyen algunos de los alimentos que puede elegir agregar a su vida diaria.

  • Granos enteros

  1. Los granos integrales forman la base de su dieta macrobiótica. Los expertos dicen que su dieta macrobiótica debe tener un margen variable de 40-60% de los granos integrales efectivos.
  2. Los cereales integrales como el trigo, la cebada, el arroz, el maíz, la avena, el mijo, etc., que son casi todos los tipos de cereales integrales, son bienvenidos en el programa.
  • Vegetales frescos

Al hablar de vegetales, estos incluyen todos los cultivados localmente. En su mayoría, puede comer todas las verduras, sin embargo, hay una ligera pega. Las diversas verduras que se deben agregar a la dieta tienen diferentes especificaciones. Déjame ser un poco más descriptivo.

Hay tres estratos de la familia de vegetales en la dieta macrobiótica.

1. Vegetales que puedes comer a diario , como: calabaza, coliflor, brócoli, cebolla, rábano, nabos, zanahorias, calabaza, repollo, etc.

2. Uno que puede tener como máximo tres veces por semana , como lechuga, cebollín, apio, etc.

3. Y aquellos que necesitan ser cortados , como – papas, berenjenas, tomates, pimientos, espinacas, etc.

Sé que nunca debiste haber pensado en verduras como esta. También hay un conjunto de pautas que explican cómo se debe comer cada vegetal. Este lugar se considera uno de los inconvenientes de la dieta.

  • Varias tuercas

Las nueces son deliciosos bocadillos. Ellos tienen una gran cantidad de nutrientes. Estos sabrosos refrigerios están enriquecidos con grasas saludables. Pero se cree que estas potencias de salud no se tomarán por más de 1 a 2 tazas por semana.

Las nueces como las nueces, las almendras, las castañas y los cacahuetes se pueden asar ligeramente, sazonar ligeramente y tener como refrigerios saludables. Por otro lado, las nueces como los anacardos, los pistachos y las avellanas no se deben comer en absoluto.

  • Mariscos o pescado

Aunque los peces no están sujetos a los criterios vegetarianos, también se pueden tomar dos o tres veces por semana. Puede obtenerlos en lugares y lugares frescos. Bueno, pero, le sugiero que se alimente con una nueva captura. Seafood es una alternativa ejemplar en su dieta macrobiótica y es completamente irremplazable.

  • Frutas frescas

La dieta macrobiótica ha cambiado la perspectiva completa sobre el consumo de frutas. Esto también puede hacer que no te guste todo el concepto. Dice que debes comer frutas solo dos o tres veces en una semana. Además, tampoco debe olvidarse que solo se deben comer frutas estacionales y naturalmente cultivadas.

La dieta macrobiótica tiene un completo desacuerdo cuando se trata de frutas tropicales, fechas, plátanos, mangos, piñas, cítricos, etc. El plan macrobiótico dice que puedes elegir más frutas, como bayas, melones, manzanas y ciruelas. , melocotones, etc.

Cosas que debes evitar

Ahora que le he dado una descripción adecuada de lo que se debe hacer, permítame que le cuente sobre lo que no se debe hacer.

  • Huevos de aves de corral
  • Carne
  • Productos lácteos
  • Alimentos procesados
  • Cafeína
  • Alcohol y Soda
  • Azúcar refinada

Se cree que estos comestibles pueden alterar la estabilidad de su vida. Por lo tanto, estos están completamente recortados del plan. Sin embargo, este punto no es convincente porque puede ocasionar muchas deficiencias en su cuerpo.

Beneficios de salud de la dieta macrobiótica

La razón para hacer hincapié en la dieta macrobiótica es porque te trae una vida pacífica con muchos de esos beneficios adicionales. Una dieta macrobiótica puede prevenir muchos trastornos o enfermedades. Está siendo aceptado por un margen más amplio a nivel mundial.

¿Sabes que? También puede ayudar a su sistema a luchar contra las enfermedades actuales en su cuerpo. ¿No es genial?

  • La conclusión de una dieta macrobiótica se centra en mantenerlo libre de toxinas. Esto se hace eliminando todas las toxinas de su sangre.
  • Una dieta macrobiótica puede ayudarlo a evitar el desarrollo de cáncer. También puede eliminar el cáncer de su sistema. Bueno, esto es un hecho que no hay tal estudio que pueda probar esta parte de la declaración. Hay tales creencias.
  • Si padece diabetes tipo 2, sepa que una dieta macrobiótica puede hacer maravillas para usted.
  • Como la dieta macrobiótica solo contiene comestibles frescos que no están procesados ​​y son saludables, es fácil concluir que los nutrientes pueden ayudarlo a tener un mejor metabolismo. Esto mantiene su índice de peso y masa corporal. También vigila atentamente los diversos elementos esenciales de su cuerpo, como el recuento de hemoglobina, el perfil de lípidos séricos, los niveles de azúcar en la sangre, etc.
  • La dieta macrobiótica también parece bastante prometedora para la presión arterial y el colesterol. Por lo tanto, también puede contar con esto cuando está preocupado por la salud de su corazón.

Las ventajas y desventajas

Se aconseja que analice los pros y los contras de cada cosa nueva que pruebe. Es importante que realice una investigación adecuada antes de agregar algo nuevo a su estilo de vida.

No hay daño en saber un poco más. Pero, no saber cosas y ser reacio puede ponerte en graves dificultades.

1. Primero hablaré sobre el lado positivo del plan. Una dieta macrobiótica te asegura que estás lleno. Es tan rico en fibras que simplemente no puede dejarte hambriento. La ventaja es que tiene el sabor en sus manos. Hay muchos comestibles en la estrategia macrobiótica para asegurarse de que el gusto y la salud se dan la mano.

2. La dieta también se asegurará de no poner esa flacidez adicional. Es tan bueno en sus contenidos nutricionales que seguramente se enamorará de su cuerpo. La fórmula completa le ayuda a controlar la cantidad de calorías que usted consume y se asegura de que pierda esos kilos de más.

La belleza detrás de toda la agenda es que se centra en cómo puede tener esa paz interior consigo mismo. Sé que un gran cuerpo es uno de los principales factores además de todos los beneficios para la salud.

Pero no debes emocionarte y pasar a la última llamada. Es importante que uno sepa las desventajas de cualquier cosa que elija para su estilo de vida.

3. La dieta macrobiótica puede ser molesta para ti. A esta generación le encanta escapar cuando se trata de ajustarse y comprometerse. Por lo general, tendemos a comprometernos con las cosas. Esta dieta contiene muchas de esas pautas que son un poco difíciles de mantener.

Por lo tanto, las personas generalmente se refieren a dejarlo. Además, los alcohólicos se enfrentan a una gran inquietud. Para reducir una larga historia, puedo decir que las personas a menudo enfrentan problemas de conveniencia en ella.

4. La dieta necesitaría que invirtieras una buena suma de dinero para mantenerla. Esto se debe a que las cosas que se mencionan en la lista de “deberes” son más costosas.

5. Las personas que ya están desnutridas a menudo se enfrentan a la falta de diversos nutrientes debido a esta dieta. Lo que es probable que suceda es que él / ella puede terminar teniendo algún trastorno.

Los puntos adicionales son problemas de debilidad e inmunidad. Esto se debe a que la dieta puede llevar a la falta de proteínas, calcio, vitaminas y minerales, etc.

Aunque el libro de reglas tiene algunos de los puntos difíciles, aún puede agregar el plan a su estilo de vida. Pero, debido al lado más oscuro de la idea, puede soltarlo por completo. Por lo tanto, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar.

Recuerde que mantenerse saludable y feliz es una elección y no una bendición. Puede renunciar a todo lo que tiene y aún permanecer insatisfecho. Esto es importante para que todos se sientan contentos. Asegúrese de agregar el hábito regular de entrenar durante al menos 30-40 minutos para complementar la dieta.

Si te comprometes a mantenerte sano y feliz, seguramente verás los cambios.

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