Hogar Salud ¿Puedes comer demasiadas naranjas durante el embarazo?

¿Puedes comer demasiadas naranjas durante el embarazo?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Cuando se trata de embarazo, las futuras mamás son muy cautelosas sobre qué comer y qué no hacer. ¿Por qué no lo serían? Cada paso afectará la salud del bebé.

Lo más importante es que los hábitos alimenticios de la madre son un problema importante que contribuye a la salud del bebé. Es perfectamente normal que cualquier madre pregunte ‘qué comer y qué evitar’?

Un tipo similar de pregunta es: ‘¿puedes comer demasiadas naranjas durante el embarazo?’

Sigue leyendo para averiguarlo.

Sobre la fruta

Las naranjas pertenecen al género Citrus. Esta fruta llena de nutrientes es originaria del sudeste asiático. Brasil es el mayor productor de naranjas en el mundo.

Son una rica fuente de vitamina C, vitamina B6, flavonoides, fibra dietética y ácido fólico. La fruta es beneficiosa, pero su cáscara, cuando se seca, es un ingrediente importante que se agrega a los paquetes faciales hechos en casa.

¿Cuántas naranjas puedes comer en un día?

¿Cuántas naranjas puedes comer en un día?

Las naranjas tienen todas las cualidades excelentes, pero también pueden empeorar las cosas si no se toman en la cantidad correcta. Son una gran fuente de vitamina C y para ello la dosis diaria recomendada es de 85 mg. Eso significa que la mujer embarazada no puede comer más de 3 naranjas por día.

Beneficios de salud de las naranjas durante el embarazo

Beneficios de salud de las naranjas durante el embarazo

El embarazo es la hora pico cuando lo que la madre come es muy importante. La salud del bebé junto con la madre simplemente depende de la comida correcta, la cantidad que debe tomar y las precauciones que debe seguir.

Cualquier madre querría saber el beneficio para la salud de lo que está comiendo y cómo afectará a su pequeño. Para satisfacer esta curiosidad, los siguientes son los beneficios de esta fruta tangy.

1. Un sistema inmune mejorado

La vitamina C presente en ella se conoce como un buen refuerzo del sistema inmune.

El sistema inmunológico saludable es un requisito para la madre, ya que durante el embarazo el cuerpo es propenso a muchos tipos de reacciones alimentarias o alérgicas.

El consumo de naranjas durante el embarazo ayudará a mantener sano al bebé junto con el fortalecimiento del sistema inmunológico de la madre.

Además, la vitamina C ayuda a absorber varios nutrientes como el zinc, que ayuda a formar el cartílago del bebé, fortalece sus tejidos, vasos sanguíneos y huesos.

2. Eficaz para el desarrollo del cerebro

Las naranjas ayudan al desarrollo cerebral adecuado del bebé .

El ácido fólico o la vitamina B6 en las naranjas ayudan al cerebro a desarrollarse completamente y prevenir aún más el desarrollo neurológico en el bebé.

Además, la vitamina C puede reducir el riesgo de parto prematuro.

3. Proporciona ácido fólico al bebé y a la madre

Una vitamina importante que se necesita durante el embarazo es el ácido fólico. El folato ayuda a desarrollar nuevos tejidos y crea nuevas células sanguíneas.

También ayuda a aumentar el peso total al nacer del bebé. El folato es importante tanto para el bebé como para la madre y la necesidad de folato aumenta entre 5 y 10 veces durante el embarazo y las naranjas satisfacen esta demanda.

4. Decir adiós al estreñimiento

Dado que es rico en fibra, se soluciona el estreñimiento , que es el problema más común que enfrenta la mujer embarazada.

La fibra en naranjas contiene fibra soluble e insoluble que ayuda en una buena evacuación intestinal.

5. Controla la presión arterial

El alto índice de potasio de esta fruta evita el problema de la presión arterial alta en mujeres embarazadas.

Los efectos secundarios de las naranjas durante el embarazo

Con tantos beneficios para la salud, puede estar pensando en incluir naranjas en su plan de dieta. ¡Asegúrate de hacerlo! Pero demasiado de todo es peligroso.

Comer muchas naranjas (más de 2 por día) puede empeorar las cosas y hacer más daño que bien. Las mujeres embarazadas, especialmente, deben consultar a sus médicos antes de comenzar algo nuevo en su plan de dieta.

Hay varios efectos secundarios, esta fruta puede tener sobre usted y puede causar molestias a su pequeño.

  • El alto contenido de cítricos en esta fruta puede causar dolor de garganta y demostrar ser malo para los dientes.
  • Demasiadas naranjas significan demasiado ácido en el cuerpo. Esto puede ser un desencadenante de quemaduras cardíacas y proporcionar incomodidad a la madre y al bebé.
  • Comer demasiadas naranjas puede causar dolor abdominal y diarrea. Aunque son una buena fuente de fibra, el exceso puede causar movimientos flojos y calambres abdominales. Durante el embarazo, puede causar problemas con el sistema digestivo.
  • Comer demasiadas naranjas puede aumentar su consumo de calorías. Una naranja mediana tiene hasta 85 calorías y comer más de 2-3 naranjas al día puede alterar su ingesta de calorías y aumentar los niveles de azúcar, lo que a su vez conduce al aumento de peso.
  • Demasiada vitamina C durante el embarazo también puede inducir el trabajo de parto prematuro.

¿Cuál es una opción más saludable durante el embarazo, jugo de naranja o naranja?

Las naranjas son una pila de nutrientes saludables. Pero el exceso puede elevar la fibra en el cuerpo y alterar el metabolismo y la evacuación intestinal.

Las madres embarazadas pueden evitar esto y cumplir su antojo de naranja exprimiendo una naranja fresca, no agregar azúcar y tener sus 1-2 horas después de una comida. 2 vasos de jugo de naranja al día son más que suficientes.

¿Comer naranja hace que el bebé sea justo?

¿Comer naranja hace que el bebé sea justo?

Hay muchos dichos confusos como ‘si comes demasiadas naranjas, tu bebé tendrá un aspecto anaranjado’ o ‘comer naranjas durante el embarazo puede hacer que tu bebé sea justo’. Es bueno los hechos antes de dar cualquier paso.

Las naranjas tienen un efecto en el tono de la piel del bebé y se conoce como la fruta para las mujeres embarazadas. La vitamina C en naranjas beneficia al bebé.

Beneficios de salud de comer naranjas

Beneficios de salud de comer naranjas

Mejor conocido por su vitamina C que aumenta la inmunidad, las naranjas son muy beneficiosas, incluida la cáscara. Esta fruta tiene más en inventario de lo que podrías haber imaginado.

  • Ayuda a combatir ciertas enfermedades : es un hecho conocido por todos que las naranjas son una excelente fuente de vitamina C. Una ingesta saludable de vitamina C ayuda a combatir el riesgo de ciertos cánceres, enfermedades respiratorias, úlceras, cálculos renales y artritis reumatoide.
  • Aumenta la inmunidad: las naranjas contienen un pigmento llamado beta-cryptoxanthin que actúa como un antioxidante y aumenta la inmunidad que ayuda a combatir infecciones comunes como el frío.
  • Mejora la salud de la piel: comer una naranja al día puede beneficiar a la piel también. La vitamina C que contiene ayuda a combatir las arrugas y hace que la piel parezca más joven y aumenta su belleza mediante la reparación del daño causado por el sol y la contaminación.
  • Mantiene el colesterol bajo control : una naranja tiene alrededor de 80-85 calorías y no tiene grasa, colesterol o sodio. La fibra en esta fruta acelera el metabolismo, mantiene los niveles de azúcar en la sangre bajo control y las Flavonas polimetoxiladas (PMFS) en la cáscara reduce los niveles de colesterol del cuerpo. Como controlan los niveles de azúcar en la sangre, son un refrigerio saludable para los diabéticos.
  • Ayuda en la pérdida de peso : ya que la fibra ayuda al metabolismo. Es un alimento saludable para perder peso y hacer dieta.
  • Bueno para los ojos : la vitamina A presente en las naranjas ayuda a mejorar la visión y los informes también muestran que la presencia de vitamina C reduce el riesgo de cataratas.

Mientras está embarazada, una mujer debe comer muchas frutas y verduras. Esto ayudará a absorber todos los nutrientes y mantener al bebé saludable. Pero comer demasiado puede ser peligroso y causar problemas.

Antes de comenzar cualquier régimen de dieta o incluir o excluir algo de la dieta, siempre es una buena idea consultar a su médico.

Puede usar Essential Oils For Pregnancy para tratar diferentes problemas que enfrentan.

Manténgase saludable y coma bien y de esta manera no comprometerá la salud de su bebé o los suyos.

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