Hogar Salud Método de 500 calorías: la forma más rápida de reducir el peso corporal

Método de 500 calorías: la forma más rápida de reducir el peso corporal

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Es fácil desestimar cualquier dieta, método o programa de pérdida de peso que prometa resultados rápidos en un corto período de tiempo.

Nos enseñan a ser inherentemente desconfiados de cualquier cosa que parezca demasiado fácil o gratificante. Se supone que las cosas buenas, ya sean matrimonios felices, trabajos de ensueño o una pérdida de peso increíble, requieren tiempo y esfuerzo. Nos dicen que este tiempo y esfuerzo no siempre dan sus frutos, tampoco. Nos tragamos la píldora amarga entera cuando nos obligan a alimentarnos con la idea de que la vida se supone que es difícil.

Si quiere perder peso, se nos dice que nos levantemos una hora más temprano todas las mañanas para ir a trotar en el frío amanecer. O renuncie al pub después del trabajo para una clase de yoga en su lugar. Y esa es una gran actitud: el ejercicio es gimnasia tanto para la mente como para el cuerpo. Se ha comprobado que los corredores están más concentrados durante las tareas manuales durante el día de trabajo; Los yoguis son famosos en todo el mundo por mantenerse frescos por más tiempo que aquellos que no se toman el tiempo de estirarse y agacharse como meditación; hacer ejercicio es bueno para tu corazón y tus pulmones.

¿Qué pasaría si, sin embargo, la pérdida de peso pudiera comenzar rápidamente con la simple idea de comer menos?

Mientras estaba bajo el cuidado de McCullough Spinal Care en Hendersonville, Tennessee, Shelli, una nativa de Tennessee, buscó consuelo para su dolor de espalda crónico que se había extendido por muchos años y varias cirugías. Los médicos le dijeron en términos muy claros que bajara de peso.

Su problema, sin embargo, era que no podía hacer ejercicio. Lavar las ollas o dar un paseo corto con el perro podría enloquecerla de agonía. Cualquier tipo de esfuerzo físico fue problemático. Shelli observó los Juegos Olímpicos junto con el resto de nosotros, admirando la evidente dedicación a la excelencia deportiva que se muestra en todo momento. Pero mientras que el resto de nosotros podría haber puesto la alarma antes para incorporar un baño matutino o una clase de baile, inspirados como estábamos por la dedicación de esos tremendos atletas, para Shelli no había esperanza. El deporte y el ejercicio no estaban diseñados para ser su salvador.

Para Shelli, tuvo que perder peso de una manera diferente. La forma 500 Calorías, para ser exactos.

 

Bajo una guía médica extrema, que incluye chequeos físicos y consejería regular, Shelli llevó a cabo una dieta de solo 500 calorías por día. Durante el primer mes, su dieta consistió en pescado, pollo, ciertas verduras, algunas frutas y muy poco más. Su médico monitoreó de cerca su progreso, y Shelli emprendió el desafío con su esposo informado, quien se unió a su búsqueda siguiendo el plan de dieta también.

Su esposo estaba decidido a encontrar varios “salvavidas” para hacer que la dieta fuera más llevadera: grandes cantidades de café y salsa picante para pollo, bistec y verduras aburridas. Nadie se sorprendió más que él al descubrir que el letargo o la irritabilidad no parecían convertirse en un problema como los dos habían temido inicialmente, y de repente se les reveló el error de sus formas anteriores de comida chatarra.

Shelli informó que algunos de sus amigos habían sido menos comprensivos, diciéndole que la dieta era, en el mejor de los casos, un golpe de suerte a corto plazo y, en el peor de los casos, totalmente insalubre.

“Pensé en lo que mi esposo y yo habíamos comido hace dos sábados”, dice. “Para el almuerzo, eran sándwiches de atún derretido, ¿y eso es qué? 2,000 calorías en una porción extra grande, con tal vez 175 gramos de grasa … “

Ella continúa: “Pedimos pizza en la cena: tres rebanadas con 350 calorías cada una. Brownies de postre. Apuesto a que aprobamos 4,000 calorías ese día. 4.000 calorías no son saludables. 4.000 calorías es lo que no es saludable “.

Shelli dice que somos parte de una cultura que felizmente ignora el exceso, pero ridiculiza rápidamente la holgura. ” He estado sufriendo dolor durante años, necesitaba bajar de peso y, por lo tanto, di los pasos necesarios para hacerlo. Tenía a mi médico y mi esposo a mi lado, y pude identificar muy rápidamente que mis viejos hábitos alimenticios eran el problema, no los nuevos “ .

Después de 30 días con el método de 500 calorías , el esposo de Shelli dice que lo peor ” es tener que decir que no a una comida deliciosa que normalmente hubiera engullido. “Pero, contrarresta, esa comida solo le habría dado una satisfacción temporal”.

“La voluntad de decir ‘no’ ha sido dramáticamente empoderante. Nunca antes había ejercitado realmente mi derecho a “no”. Creo que vuelve a ser parte de una cultura donde más es mejor. Por defecto, es como decir que no significa privación y nos dicen que la privación es algo malo “.

” Este mes sin duda ha iniciado una discusión interesante con Shelli sobre la alimentación saludable a largo plazo y el peso. Se trata del poder de la mente. “Shelli responde: ” Nos ha dado un empujón para mirar otras áreas de nuestra vida que necesitan una revisión. 

La mala prensa sobre las dietas rápidas para adelgazar tiene sus raíces en la cultura de las celebridades. Según los informes, a Miley Cyrus, de 19 años, le gusta el agua caliente con su prometida por controlar tanto el consumo de 500 calorías por día y hacer ejercicio durante varias horas, que se alega que ha amenazado con cancelar la boda si no reconoce los efectos nocivos. obsesión que ella ha desarrollado.

Pero la glamorosa esposa del estrafalario diseñador Laurence Llewelyn-Bowen dejó caer una piedra de cinco en cinco meses al seguir una variación del método de 500 calorías , por la desesperación considerablemente más saludable para adelgazar lo suficiente como para participar en una caminata benéfica por el cáncer de mama.

El truco, al parecer, es como cualquier otra cosa, no solo la pérdida de peso: una comprensión de por qué es importante para usted, cómo puede lograr un gran objetivo a través de muchos pequeños objetivos y apoyo. Shelli y Jackie Llewelyn-Bowen tenían compañeros a su lado, actuando como animadora y ofreciendo orientación. En comparación, según se informa, Miley Cyrus se ha vuelto reservada y ansiosa por sus actividades para perder peso.

Es bien sabido que para perder peso, debes quemar más calorías de las que consumes. Una dieta muy baja en calorías como el Método 500 Calorías podría causar más daño que beneficio: si su cuerpo necesita más calorías (energía), podría afectar la tasa de metabolismo, afectar la masa muscular y tener un efecto permanente perjudicial.

El cuerpo es, por supuesto, una cosa personal y variada, y es por eso que cualquier búsqueda dramática de pérdida de peso necesita la orientación médica de un profesional de la industria. Pero con el conocimiento objetivo y educado de un profesional, la pérdida de peso podría ser no solo la revisión física sino mental que has estado esperando, como Shelli muestra con orgullo.

Esta es una publicación de invitado por el Dr. Patrick Bowler de CourtHouseClinics.com. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us.

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