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Maqui vs. Acai Berry – ¿cuál es mejor?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Sin duda sabe que hay numerosos suplementos de alimentos saludables en el mercado que afirman que son mejores que sus competidores. Dos de estos son la baya de Maqui y la baya de Acai . Si está considerando tomar uno u otro, sin duda encontrará la siguiente información de beneficio para llegar a su decisión.

Tanto las bayas de Maqui como las de Acai afirman cosas similares, como ser suplementos que están llenos de antioxidantes, fibra, nutrientes y ácidos grasos omega. Ambas bayas hacen ciertas afirmaciones sobre su posible impacto en su salud, como la forma en que pueden ayudar con el antienvejecimiento, la limpieza, la desintoxicación, los beneficios antiinflamatorios y el apoyo inmunitario. Incluso afirman que pueden ayudar con enfermedades muy graves como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

No hay duda de que ambos son nutritivos, pero debe tener en cuenta que existen algunas diferencias entre los dos para que pueda decidir cuál es el mejor para satisfacer sus necesidades.

Ambas bayas pertenecen a la misma familia que las fresas, frambuesas, arándanos y moras, pero es poco probable que las veas en las principales tiendas, aunque sí tienen un delicioso sabor.

 

Fuente de la imagen: – maquiberrytoday.net

Historia

Ambas bayas provienen de América del Sur.

La baya de Maqui es de un color morado oscuro que crece sobre pequeños árboles de hoja perenne y ha sido utilizada por los indios mapuches de la zona de la Patagonia en Argentina y Chile durante cientos de años debido a sus beneficios antienvejecimiento y medicinales. Extracto de la baya de maqui también se utiliza en los vinos chilenos como un agente colorante.

La baya de Acai es de color azul profundo y crece en la palmera alta de Acai. Ha sido consumido por los pueblos indígenas de Amazon durante cientos de años. La baya de Acai se elabora en forma de pulpa de fruta y se congela rápidamente para conservar sus propiedades vitamínicas y antioxidantes.

Hasta 2008, la baya Acai era la “baya súper favorita”, pero, en ese año, la baya Maqui apareció en la escena con un estallido.

Nutrición

La fruta de Acai tiene ácidos grasos omega y contiene antioxidantes y nutrientes que incluyen vitaminas E, C y A.

La fruta Maqui contiene ácidos grasos omega y antioxidantes junto con las vitaminas C y A más los minerales potasio, calcio y hierro.

Ácidos grasos Omega

El cuerpo no puede producir las grasas poliinsaturadas ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6 que son valiosos para su buena salud. Los ácidos grasos Omega contienen propiedades anticoagulantes y antiinflamatorias.

Estos ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol y también reducen la presión arterial. También se ha descubierto que posiblemente reduzcan el riesgo de algunos cánceres, diabetes, asma, enfermedades del corazón, dolencias artríticas, deterioro mental y colitis.

El ácido graso Omega-9 es una grasa que puede ser producida por el cuerpo si hay ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6. La fruta de Acai contiene los ácidos grasos omega-3 -6 y -9. La fruta Maqui contiene los ácidos grasos omega-9 y -6 pero no el ácido graso omega-3.

Si no ingiere alimentos ricos en omega-3 como parte de su dieta habitual, entonces la baya de Acai podría ser una preferencia aceptable para usted. De lo contrario, puede obtener omega-3 de las cápsulas de aceite de pescado.

Antioxidantes en Acai Berry

Ambas frutas Maqui y Acai incluyen un compuesto antioxidante conocido como antocianina que se cree que posee numerosos beneficios contra el envejecimiento y la salud. También es capaz de neutralizar los radicales libres que contiene su cuerpo, fortalecer su sistema inmune y eliminar el daño al tejido.

Acai berry contiene diez veces más vitaminas antioxidantes que las uvas y dos veces más que el arándano. Se descubrió que los antioxidantes dentro de la fruta de Acai son sobresalientes contra el radical peroxilo. Pudieron ingresar a las células humanas en un formato completamente funcional, incluso a una dosis baja.

El estudio concluyó que el Acai berry tenía un potencial antiinflamatorio y la posibilidad de una mejor funcionalidad inmune, dos cosas beneficiosas que muchos de nosotros necesitamos más en nuestras dietas.

Antioxidantes en la Baya Maqui

Una baya de Maqui tiene el mayor valor antioxidante de todas las súper frutas conocidas.

Una publicación de noticias médicas informó que la capacidad de absorbancia del radical de oxígeno (también conocido como ORAC) valor de esta baya fue entre 4 y 30 veces mayor que la de la mayoría de las bayas de Acai. ORAC mide la capacidad antioxidante de los alimentos para corregir posibles desequilibrios en la salud.

La calificación de ORAC para la baya de Maqui fue de 27,600 por 100 gramos, mientras que la baya de Acai fue de solo 16,700 por 100 gramos.

Estudios científicos

La baya de Acai es conocida por personas que viven fuera de América del Sur durante un período de tiempo mucho más largo en comparación con la baya de maqui, que no apareció en la escena de la comida sana hasta mucho más tarde. Por lo tanto, la baya de Acai ha sido objeto de más investigaciones científicas. Aunque se cree que la baya de Maqui tiene numerosos beneficios potenciales para la salud, no se ha demostrado tan ampliamente como los beneficios para la salud de la baya de Acai.

La baya de Maqui ha demostrado que protege las células del daño de los radicales libres, inhibe el colesterol malo (LDL) y tiene propiedades antioxidantes.

La baya de Acai ha mostrado propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, cardioprotectoras y anticancerígenas.

Disponibilidad

La baya de Maqui no es tan fácil de obtener como la baya Acai, que sin duda es un reflejo de una de las razones por las cuales es más costoso comprarla. Las técnicas de recolección, distribución y procesamiento para la baya Acai se han establecido desde hace mucho tiempo por lo que se puede encontrar en numerosos lugares en muchas formas. La tecnología para la preparación de la baya Maqui no está tan avanzada.

La baya de maqui versus la baya de acai: ¿quién es el ganador?

Puede encontrar que esta es una decisión difícil. Si su decisión se basó únicamente en el nivel de antioxidantes, sería la baya de Maqui sobre la baya de Acai, pero no debería tomar solo ese factor en cuenta.

Al tomar su decisión, debe tener en cuenta que tanto la baya de Maqui como la baya de Acai sebenefician de aminoácidos, minerales, vitaminas y antioxidantes. Ambas bayas han sido utilizadas durante cientos de años por los nativos de América del Sur y ambos afirman tener beneficios para la salud.

Debido a que la baya de Acai ha existido en el mundo civilizado durante más tiempo, se han realizado más estudios al respecto. La baya Acai es fácil de localizar y contiene ácidos grasos omega-3.

Sin embargo, debe decirse que la baya de Maqui es un recién llegado extremadamente prometedor que ofrece excelentes beneficios potenciales para la salud y un nivel increíblemente alto de antioxidantes.

Potencialmente, el poderoso nivel de antioxidantes de la baya de Maqui tiene la capacidad de buscar, barrer hacia un lado, destruir y eliminar varias cosas no deseadas que están circulando dentro de su cuerpo. Como resultado, puede beneficiarse de un impulso natural en energía y entusiasmo.

La baya de Maqui ha sido sometida a algunos estudios que han demostrado que la baya es potencialmente capaz de corregir los estragos causados ​​a su cuerpo por cosas tales como la destrucción de células cancerosas, dolencias grandes y pequeñas, reducir la inflamación y el envejecimiento.

La baya de Maqui tiene el beneficio adicional del potencial de pérdida de peso que en realidad ocurre de forma natural, mientras que su cuerpo pasa por una purificación y rejuvenecimiento de radicales libres que habrían resultado destructivos.

Tal vez, después de todo, son los niveles muy altos de antioxidantes de la baya de Maqui y los posibles beneficios que esto proporciona que gana la batalla sobre la baya Acai.

Sin embargo, la baya que elijas debe tener en cuenta tus propias necesidades dietéticas y el tipo de estilo de vida que mantienes.

Cualquiera que sea la decisión a la que llegue, al menos sabe que incorporar bayas rellenas con antioxidantes es una opción positiva tanto para ayudar a lidiar con la pérdida de peso como para su salud en general.

Este es un artículo de invitado de Steve de MyHealthEssentials.com.au. Si también está interesado en escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados.

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