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Los probióticos son modernos para la pérdida de peso

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 1 Vistas

Como se dice ” donde hay voluntad, hay una manera ” y si has fallado miserablemente en arrojar esos kilos de más de tu cuerpo, en realidad hay una salida. Las bacterias parecen estar en auge con la frase ” Probióticos que se llaman bacterias buenas similares a los organismos que ocurren naturalmente en el tracto digestivo “. ¿Te estás preguntando cómo la flora intestinal es clave para lograr tu tamaño óptimo? Bueno, los probióticos son ‘bacterias amigables’ y se han relacionado con todo tipo de beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso. Sí, has escuchado bien. Las bacterias reducen la grasa corporal evitando que los intestinos absorban las calorías grasas. Un estudio reciente publicado en un renombrado Journal of Nutrition vincula la tensión probiótica con la pérdida de grasa.

¿Cómo ayuda el probiótico a perder peso?

beneficios probióticos

De su propia definición, ‘ pro ‘ que significa promoción y ‘ biótica ‘‘significado vida, probiótico afirma vida y salud. Influye en la forma en que tu cuerpo digiere la comida. ¿Alguna vez has pensado que tu problema de peso realmente puede surgir de un sistema digestivo no saludable? Un estudio revela que las bacterias intestinales en realidad varían significativamente entre los obesos y los delgados. Se ha descubierto que las personas con sobrepeso tienen un 20% más de “bacterias malas” llamadas firmes y 90% menos de bacterias buenas conocidas como bacteroidetes en comparación con equivalentes magros. Firmicutes hace que tu cuerpo extraiga calorías del azúcar complejo y las deposite como grasa. Como resultado, su cuerpo gana exceso de grasa. Los probióticos, como lo creen los expertos, son especialmente útiles cuando se interrumpen las bacterias normales de su cuerpo. Esto sucede generalmente cuando estás enfermo, estresado, tomando antibióticos o viajando.

Debe asegurarse de que haya un suministro regular de bacterias buenas en su sistema digestivo porque el 80% de su sistema inmunitario se encuentra aquí. Así que apoyar tu sistema digestivo es esencial para mantener un sistema inmunológico saludable. Los probióticos en el intestino ayudan en varias funciones corporales que incluyen

  1. Digestión y absorción de ciertos carbohidratos
  2. Manteniendo las malas bacterias bajo control
  3. Absorbe minerales, produce vitaminas y elimina toxinas
  4. Previniendo las alergias

El exceso de bacterias insalubres en el intestino puede manifestarse en innumerables enfermedades. Y a pesar de una dieta saludable y el ejercicio regular, tendrá dificultades para perder peso. Por lo general, estas bacterias no saludables provocan una inflamación de bajo grado en el cuerpo, lo que contribuye a la obesidad.

Probióticos y su relación con las hormonas Ghrelin y Leptina:

Los científicos descubrieron recientemente que la grelina y la leptina son dos importantes hormonas responsables del envío de señales de hambre al cerebro que dejan de funcionar correctamente cuando el cuerpo contiene niveles inadecuados de probióticos. La disminución del nivel de probióticos produce una disminución en la producción de leptina, lo que aumenta la necesidad de comer en exceso y aumentar el peso corporal. Sin embargo, agregar probióticos demuestra una influencia notable en la producción de hormonas quema grasas, grelina y leptina, lo que ayuda a perder peso drásticamente.

También se ha observado que suplementar con probióticos después del bypass gástrico ayuda a los pacientes a perder casi el 15% de peso que los usuarios no probióticos. Incluso las mujeres que se suplementan con probióticos inmediatamente después del parto pueden perder alrededor del 25% de su grasa abdominal que las mujeres que no se suplementan con probióticos.

Hay varias formas de probióticos. Una de las bacterias más importantes se llama H.pylori que interactúa con la grelina y la leptina para arrojar kilos de más. Un ejemplo de probiótico inadecuado es el uso excesivo de antibióticos, especialmente en los países desarrollados. Estos antibióticos disminuyen el nivel probiótico, especialmente H.pylori en el cuerpo, y tal nivel reducido de probióticos resulta en baja producción de leptina. Si un cuerpo produce menos cantidad de leptina, automáticamente existe la necesidad de comer en exceso. Por lo tanto, se requieren probióticos para estabilizar la hormona y devolverla a un nivel normal. Pero, ¿cómo te beneficias con esto? Bueno, con un mayor nivel de producción de leptina, la capacidad del cuerpo para perder peso también mejora.

También se ha descubierto que los probióticos benefician al síndrome metabólico, que está estrechamente relacionado con la obesidad. El síndrome metabólico anormal ocurre debido a una dieta alta en azúcar y grasas no saludables que conduce a la resistencia a la insulina. Esto alimenta el crecimiento de bacterias no saludables y exceso de grasa corporal.

¿Qué interfiere con las bacterias saludables?

Las bacterias intestinales son una parte activa e integrada del cuerpo. Pero son vulnerables al estilo de vida que eliges. Si comes mucha comida procesada y chatarra, tus bacterias intestinales se ven comprometidas porque estos alimentos procesados ​​destruyen la microflora saludable y alimentan la levadura y las bacterias dañinas. Por lo tanto, además de comer alimentos ricos en bacterias saludables, definitivamente debe evitar los alimentos que fomentan el crecimiento de bacterias malas. Para simplificarlo, elija un estilo de vida que no requiera el uso de antibióticos, jabones antibacterianos, químicos agrícolas, poluciones y agua clorada ya que su bacteria intestinal es sensible a estos factores.

Los alimentos probióticos que puede elegir:

Puede usar probióticos en diferentes formas, incluidos alimentos, suplementos en polvo, tabletas, cápsulas. Puedes elegir cualquier forma siempre que contenga suficientes organismos para crecer en los intestinos. Sin embargo, la dosis efectiva varía. De 50 millones a 1 billón de células vivas por dosis. Las formas más naturales de alimentos probióticos son alimentos fermentados. Estos incluyen yogur, kéfir, col encurtida picante, chucrut y encurtidos.

Beneficios de salud de los probióticos

Agregar los alimentos mencionados a continuación a su dieta puede ayudar a regular su flora intestinal:

  • Bebida de yogur
  • Tempeh, frijoles de soja fermentados cocidos
  • Verduras fermentadas como apio, berza, col rizada, kimchi y chucrut
  • Leche cruda fermentada como yogur orgánico con cultivos de mentira o kéfir
  • Natto, un manjar japonés rico en bacterias beneficiosas

Sin embargo, si usted come regularmente estos alimentos fermentados que no están pasteurizados adecuadamente, las bacterias intestinales sanas prosperarán nuevamente. Si estos alimentos no son parte de su dieta diaria o si ha tomado antibióticos recientemente, un suplemento probiótico de alta calidad proporcionará a la bacteria intestinal el impulso saludable que requiere.

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Sin embargo, si no está seguro de si obtiene suficientes probióticos de su dieta, puede usar suplementos diarios como Bifidobacterium y Lactobacillus. Los expertos dicen que siempre es mejor cambiar los suplementos cada mes o dos. Sin embargo, los megaprobióticos que tienen más cepas bacterianas no son necesariamente mejores. El polvo, las píldoras y los tiros líquidos también son efectivos, pero el éxito de estos productos tiene más que ver con los microbios específicos que contiene.

Rita Sleiman es una consultora de salud experta y está asociada con el Centro de pérdida de peso de Texas y la clínica antienvejecimiento. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us .

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