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Los beneficios de salud de la terapia de masaje

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

La mayoría de nosotros pensamos que los masajes son una experiencia relajante después de un día de trabajo pesado, una sesión en el gimnasio o quizás como parte de un tratamiento de spa de lujo. Mientras que los masajes marcan claramente las casillas cuando se trata de relajación, también son increíblemente buenos para su salud.

Al incorporar masajes regulares a su rutina, verá un beneficio inmediato. De hecho, los estudios han demostrado continuamente que la terapia de masaje contribuye a:

  • Disminuir los niveles de ansiedad
  • Sueño mejorado
  • Aliviar los problemas digestivos
  • Tratamiento de lesiones deportivas específicas
  • Ayudando con dolor en las articulaciones

Además de estos puntos positivos, existen algunos escenarios específicos en los que la terapia de masaje tendrá un impacto significativo y notable.

Mantener su cuerpo en condiciones
óptimas El ejercicio es claramente beneficioso para nuestra salud en una variedad de formas: desafortunadamente, las lesiones musculares a menudo nos impiden mantenernos activos. La terapia de masaje puede ayudar a mitigar el efecto de las lesiones previniéndolas por completo y acelerando la recuperación. No es sorprendente que los atletas profesionales hayan incorporado la terapia de masaje como parte de sus rutinas.

Mejora de la circulación
Según un estudio de la Universidad de Illinois en Chicago, la terapia de masaje mejora la circulación y también alivia el dolor como resultado del ejercicio. Independientemente del nivel de aptitud física, el grupo que recibió masajes solo experimentó dolor durante 90 minutos después del ejercicio. ¿El grupo de control sin terapia de masaje? 24 horas.

¡Párate derecho! Masaje y Postura
La terapia de masaje no es una solución única para los problemas con la postura, pero es efectiva para ayudar a que sus músculos sean más receptivos al tratamiento general. Como parte de un proceso integral de corrección de la postura, la terapia de masaje es un componente clave.

Masaje y Ancianos

Los masajes para personas mayores están diseñados específicamente, utilizando una aplicación más suave de las técnicas tradicionales. Los aceites también se usan con más frecuencia para reducir la fricción. La terapia de masaje geriátrico no solo alivia el estrés en los pacientes, sino que también ayuda en condiciones médicas específicas.

Tratamiento de dolencias relacionadas con la edad La
terapia de masaje ha demostrado ser específicamente efectiva en el tratamiento y manejo de enfermedades y afecciones relacionadas con la edad. Muchos estudios han demostrado mejoras demostrables, con pacientes que ven los efectos tanto a corto como a lo largo del tiempo.

Por ejemplo, la investigación ha demostrado que la terapia de masaje puede tener un impacto positivo en quienes padecen la enfermedad de Alzheimer. El masaje lento, por ejemplo, reduce enormemente las expresiones de agitación y angustia. Los masajes también han llevado a respuestas de relajación en pacientes con demencia. La reducción de los signos de estrés no solo mejora la calidad de vida de los pacientes, sino que también ayuda a los cuidadores en su función.

Disminución del Envejecimiento Los
estudios han demostrado que el envejecimiento ocurre más rápidamente en aquellos que no realizan actividad física o estimulación mental. Los servicios de terapia de masajes geriátricos a menudo hacen el esfuerzo extra de hablar con los pacientes y enfocarse en los estiramientos. Esto significa que se cubren los aspectos mentales y físicos, dando a los pacientes de edad avanzada exactamente lo que necesitan para mantenerse en forma y mentalmente activos. El estiramiento, en particular, es útil para mantener un buen rango de movimiento, brindando mayor fuerza a grupos musculares específicos y también reduce la tensión del paciente.

Los pacientes que tienen masajes como parte de sus rutinas de tratamiento también informan una mejor noche de sueño, más energía durante el día y una sensación general de bienestar que de otra manera no se tenía. Cuando se trata de ralentizar el proceso de envejecimiento, la terapia de masaje es una opción fantástica.

Complementario a otros tratamientos
Junto con los AINE y el ejercicio, la terapia de masaje forma una poderosa opción de combinación para los ancianos. Siempre que los masajes se orienten específicamente a este grupo de edad, los beneficios son múltiples. No solo eso, es una opción de tratamiento que es de bajo costo y no conlleva ningún riesgo en comparación con algunos medicamentos.

Masaje y embarazo

Como todos los que hemos pasado por un embarazo sabemos, un tratamiento eficaz contra el estrés recibe el tratamiento de alfombra roja. Con un cuerpo hinchado, cambios agónicos en el estado de ánimo y las sensaciones de bienestar, y la incomodidad de los músculos que no sabías que estaban allí, la terapia de masaje puede ayudar a que esos nueve meses sean un poco más llevaderos.

Controlar el estrés en los grupos musculares
Transportar a un niño cambia el centro de gravedad de la madre, ejerciendo un estrés adicional en la espalda, los hombros, el cuello y los músculos abdominales. Las articulaciones también son menos estables debido a una relajación en los ligamentos de la madre. Por lo tanto, la mayoría de las mujeres experimentan un dolor de espalda notable después de algunos meses de embarazo.

La terapia de masaje puede ofrecer alivio del dolor, con un terapeuta de masaje prenatal capacitado para identificar las manchas que las madres tienden a sufrir. Además, el terapeuta también sabrá cómo evitar tensiones innecesarias en su cuerpo o en su niño. Teniendo en cuenta el hecho de que no puede acostarse en una mesa de masaje mientras está embarazada, muchas mujeres optan por una silla de masaje. A pesar de que no pueden reemplazar a un terapeuta adecuado, las sillas de masaje son muy buenas para aliviar el dolor.

Hormonas para sentirse bien
Cuando las mujeres están embarazadas, el estrés es algo muy común de experimentar. Y la terapia de masaje puede combatir esto mediante el aumento de los niveles de dopamina y serotonina, que se conocen como las hormonas “sentirse bien” que mejoran nuestros estados de ánimo y perspectivas.

No solo eso, la terapia de masaje también lucha contra los niveles de cortisol, que es un indicador de niveles elevados de estrés. Con la combinación de ambos, verá una mejora notable en su estado de ánimo general y en su sensación de bienestar.

Masaje y Cáncer

Si bien la terapia de masajes obviamente no es un sustituto de las opciones modernas de tratamiento del cáncer, es, sin embargo, un aliado eficaz para controlar los síntomas, mejorar la calidad de vida y reducir el estrés. Eso en sí mismo hace que valga la pena agregar terapia de masaje al arsenal de tratamiento.

No existe evidencia científica específica de que la terapia de masaje pueda tratar el cáncer, pero ese no es el único objetivo de introducirlo en su tratamiento general. Como ya hemos visto, los masajes pueden ayudar con lo siguiente:

  • Manejando el estrés y la ansiedad
  • Dolores de cabeza
  • Controle el dolor que surge como resultado de un tratamiento médico
  • Mejora el sueño

Los estudios realizados en el Reino Unido se analizaron en una revisión de 2009, que muestra que la terapia de masaje puede ayudar con el manejo de los síntomas. En 2011, una revisión de la terapia de masaje para el cáncer de mama mostró que es un tratamiento de apoyo legítimo. Si bien algunos estudios no fueron totalmente concluyentes en ciertos beneficios, es alentador, y no podemos negar la clara sensación de bienestar que sienten los pacientes después de una sesión de masaje.

La terapia de masaje es más que ir a un spa para un masaje o usar una silla de masaje en casa para relajarse después de un día ajetreado en el trabajo. Si bien los masajes son obviamente geniales para aflojar esos músculos y aliviar un poco el estrés, también ofrecen mucho más que eso. Los claros beneficios médicos se han demostrado en innumerables ocasiones en estudios médicos y cuando se usan junto con otros tratamientos probados, los resultados serán más que satisfactorios.

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