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Los 6 peores alimentos que puedes comer

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 1 Vistas

Hay malos alimentos y realmente hay malos alimentos. Mientras que algunos alimentos malos pueden estar bien con moderación, ciertos alimentos deben evitarse a toda costa debido a su exceso de grasa y cantidad de calorías. Para ayudar a hacer su vida un poco más fácil, aquí hay una lista de los alimentos que definitivamente debe evitar en la tienda de comestibles y en los restaurantes locales. Al limitar su consumo de estos alimentos en particular, le hará un gran favor a su cintura y corazón. Sin más preámbulos, aquí están los peores alimentos que los hombres pueden consumir:

6 peores alimentos que puedes comer

 

1. Donuts:

Sí, son deliciosos Sí, son malos para ti. Espolvoreado, glaseado, liso … cualquiera que sea el donut, todavía está repleto de grasas trans insalubres que son terribles para su teletipo. Además de su alto contenido de grasa, las donas también contienen muchas calorías y muy poca saciedad: tendrás hambre poco después de consumir uno de estos desastres de dieta. Manténgase alejado de ellos como si su vida dependiera de ello. Si absolutamente tiene que comer uno, quédese con la mini variedad. Las mini-rosquillas aún contienen muchas calorías, pero causan un poco menos de daño a la dieta.

 

2. Nachos:

Un elemento básico en los estadios de béisbol y cines en todas partes, los nachos son definitivamente una delicia. Por sí mismos, los nachos no son tan malos, es lo que pones encima de ellos que convierte esto de un alimento aceptable en un alimento realmente malo . El queso nacho y otras coberturas contienen grandes cantidades de grasa que pueden acumularse rápidamente. Sáltese los nachos cargados y tenga una pequeña porción de nachos simples si siente que le vienen ganas de comer. O divide los nachos con un grupo de personas para limitar el daño. Haz lo que puedas para limitar tu consumo de esta comida.

 

3. Muffins:

Un pariente cercano al donut, los muffins carecen de la mayoría de los buenos nutrientes y están llenos de malos. Aunque un muffin de salvado puede sonar saludable, es muy probable que contenga jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y otros ingredientes que no son buenos para usted. Y al igual que las donas, hacen muy poco para mantenerte lleno: están llenos de carbohidratos simples que te dejarán con hambre después de una hora; esto a su vez puede hacer que comas en exceso. Si quieres uno, prueba los mini magdalenas para hacer las delicias de tu dulce. De lo contrario, mantenga su cocina libre de este tratamiento desprovisto de nutrientes.

 

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4. Bebidas de café azucaradas:

El café y sus otras contrapartes cercanas como lattes y capuchino no dañarán mucho su dieta. Sin embargo, si opta por un frappe u otro de esos otros brebajes azucarados, espere consumir al menos 300-400 calorías. Aunque son deliciosos, pueden reducir su ingesta de calorías de manera significativa y hacer un número en sus dientes, digamos hola a las caries. Afortunadamente, algunos cafés ahora ofrecen frappes dietéticos, que tienen un sabor similar al de sus contrapartes no dietéticas y contienen muchas menos calorías, grasas y carbohidratos. Sin embargo, este tipo de bebida se debe consumir con moderación a menos que desee una cintura más amplia y caries dental.

 

5. Batidos

De acuerdo, no todos los batidos son malos. Si están hechos de fruta entera, son relativamente saludables siempre y cuando se practique un control adecuado de la porción. Otros batidos, por otro lado, pueden parecer saludables, pero pueden contener más de 1000 calorías y un día de grasas saturadas si no tienes cuidado. Cuando esté en una tienda de batidos, SIEMPRE lea la información nutricional asociada con su batido de elección. Como dijimos anteriormente, puede sonar saludable pero en realidad no lo es. Mejor aún, crea tu propio licuado saludable. Obtenga un poco de fruta, una proteína en polvo y vierta todo en una licuadora. Juega y crea tus propias recetas. ¿Quién sabe? Tal vez tienes suficiente talento para abrir tu propio lugar de batidos.

 

6. mayonesa.

 

Una cucharadita o dos está bien, pero seamos realistas: nos encanta usar mucho de este condimento. Cuando agregue esto a su sándwich o comida favorita, practique la restricción. No te excedas y deberías mantenerte dentro de tus límites nutricionales por el día. Puede probar la mayonesa dietética como alternativa, pero es posible que su sabor no satisfaga a los verdaderos fanáticos de la mayonesa. Su mejor opción es probar otro condimento por completo. Hay muchas opciones bajas en calorías para elegir, como la salsa. Juega y encuentra los mejores condimentos que disfrutas y que no dañarán tu dieta.

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